A terra, a mãe nos nutre, com alimentos que brotam dela; nos acolhe no berço de suas águas; nas sombras de suas árvores; nos fortalece e também nos cura com seus recursos.

Um deles, a argila, resgata nossa ligação com a mãe-terra, nos proporcionando a recuperação de diversas enfermidades.

Ela nos purifica e nos vitaliza. Pode, também, despertar a consciência do processo e do potencial de cura de cada ser humano e nos levar ao autoconhecimento.

A argila age no corpo físico e na nossa energia vital, nas emoções e na mente. Esse medicamento natural desintoxica, descongestiona e vitaliza nossos tecidos e órgãos.

Vivenciar a argila, como fonte ou agente de cura, que recupera e equilibra nossa saúde, expande a nossa gratidão e reverência à natureza.

Texto extraído da apostila de Argila Terapêutica, elaborada por Mathilde L. Azoubel.

Caro leitor, nosso blog se preocupa com a saúde e o bem estar de todas as pessoas. Desenvolvemos um trabalho na área de terapias complementares, porém gostaríamos de salientar que qualquer tratamento aqui sugerido não dispensa uma orientação médica ou qualquer orientação na área que você esteja precisando. Isto significa que os tratamentos com argila terapêutica e outros devem complementar o tratamento já realizado, mantendo sempre o acompanhamento médico.
Atenciosamente,
Equipe GeroVida.

Insônia: Estudos mostram que os idosos insones chegam a 38% da população e que, geralmente, a insônia está ligada a doenças neurológicas (Mal de Alzheimer ou Mal de Parkinson) e cardiorrespiratórias. A insônia também pode ser causada por fatores psicológicos, sendo o mais comum a depressão, e por determinados medicamentos. Mudanças simples de hábito (veja dicas no artigo “Sono e Envelhecimento” publicado neste blog no dia 05/05/2008) e tratamento médico podem ajudar o idoso a recuperar o sono.

Apnéia: É caracterizada por paradas de respiração, por no mínimo dez segundos, durante o sono. O ar não consegue sair nem entrar pela boca ou pelo nariz da pessoa, ocasionando vários despertares breves ao longo da noite. Esse distúrbio, freqüentemente, é associado aos roncos e sua ocorrência aumenta com o envelhecimento. Enquanto atinge apenas 4% nos homens de meia-idade, nos que têm mais de 65 anos chega a 28%. Nas mulheres, o aumento é de 2% na meia-idade para 24% depois dos 65 anos, devido à perda dos hormônios femininos após a menopausa. É comum que a pessoa desconheça que tem o problema. Os tratamentos incluem aprender a dormir em posição correta, dispositivos que ajudam a manter as vias respiratórias abertas, medicamentos e cirurgia.

Movimentos dos membros: Com o envelhecimento, aumenta a freqüência dos movimentos dos membros inferiores durante o sono. Além disso, a pessoa tem a sensação de “arrastamento” das pernas, causando despertares durante a noite e diminuindo o tempo de sono do indivíduo. Quem tem esse distúrbio apresenta insônia, irritabilidade e cansaço mental. Para esses casos, os médicos orientam o paciente a sair da cama sempre que os movimentos surgirem e se distrair com outras atividades, além de fazer exercícios físicos durante o dia e consultar um especialista.

O que pode prejudicar o sono

Problemas físicos – Dores nas costas, na cabeça, no pescoço, nas articulações, dores musculares e câimbras, artrite, osteoporose, azia, refluxo gastroesofágico, angina, bronquite, enfisema, varizes, problemas de próstata, incontinência urinária.

Problemas pessoais – Luto, inatividade, perda de status e renda, depressão, deterioração física.

Medicamentos – Corticóides (antiinflamatório potente, usado em casos de asma, reumatismo, doenças neurológicas), Diuréticos (utilizado em casos de pressão alta e em pacientes com inchaço), Broncodilatadores (também usado nos casos de asma, relaxa a musculatura dos brônquios, facilitando a respiração), Betabloqueadores (têm finalidade semelhante aos broncodilatadores, sendo utilizados no tratamento de cardiopatias), Hipnóticos (remédios que provocam o sono), Tranqüilizantes (deixam a pessoa sonolenta, mas nem sempre fazem o indivíduo dormir).

Publicado no Guia do Idoso – Serasa.

Todas as pessoas têm o direito à felicidade.

Todas as pessoas têm o direito de ver o que é belo e contemplar maravilhas.

Todas as pessoas têm o direito de ouvir os sons da natureza.

Todas as pessoas têm o direito às informações úteis.

Todas as pessoas têm o direito ao alívio das dores.

Todas as pessoas têm o direito às viagens, mesmo que seja no plano imaginário.

Todas as pessoas têm o direito às perguntas, mesmo sem respostas.

Todas as pessoas têm o direito de matar saudades.

Todas as pessoas têm o direito à bondade, à delicadeza e à educação.

Todas as pessoas têm o direito de serem o que elas são.

Todas as pessoas têm o direito de pensar como vivem.

Todas as pessoas têm o direito de ir e vir sem constrangimento.

Todas as pessoas têm o direito de dizer o que sentem.

Todas as pessoas têm o direito de existir e rir sem culpa.

Todas as pessoas têm o direito à sensibilidade.

Todas as pessoas têm o direito à realização de seus ideais.

Todas as pessoas têm o direito de ter amigos.

Todas as pessoas têm o direito de poder desfrutar a vida.

O direito às boas energias, ao aprendizado, ao crescimento, à transformação.

Busque sempre seu estatuto humano.

Lute pelo seu bem-estar.

Elisandra Villela Gasparetto Sé – 01/04/2008.

Sugestão de leitura 19

200 Exercícios e Jogos para Ator e Não-Ator com Vontade de Dizer Algo através do Teatro, de Augusto Boal.

Rio de Janeiro: Civilização Brasileira, 1991.

Por Elisandra Vilella G. Sé

Todos nós sentimos a necessidade de estar no controle dos eventos e situações da nossa vida, principalmente os que afetam nosso bem-estar, nossos objetivos e nossos ideais. Durante todo nosso curso de vida, da infância até a velhice estão presentes o exercício da autonomia, a condição de dependência e independência.

Muitas vezes, no imaginário popular estas condições são tratadas como sendo antagônicas (que se contrapõe), entretanto, na literatura mais recente, esses conceitos são considerados como referentes a uma dinâmica que se exprime de várias formas nas diversas fases da vida.

“Em instituições, por exemplo, como os asilos e casas de repouso, muitas vezes a dependência física é confundida com dependência para a tomada de decisão, o que dá origem à perda da individualidade”.

Autonomia significa o exercício do autogoverno, auto-regulação, livre-escolha, privacidade, liberdade individual e independência moral. Refere-se à liberdade de experenciar os eventos de vida com harmonia com os próprios sentimentos e necessidades.

Independência é a capacidade funcional, isto é a capacidade de realizar as atividades básicas do nosso dia-a-dia (alimentar-se, fazer a higiene pessoal, ir ao toalete, tomar banho, vestir-se, se locomover, etc…) e atividades instrumentais da vida diária (fazer compras, pagar as contas, usar meio de transporte, preparar uma refeição, cozinhar, cuidar da própria saúde, manter sua própria segurança) a ponto de sobreviver sem ajuda para o autocuidado e o manejo instrumental da vida.

Déficits em capacidades funcionais refletem-se em dependência funcional. A independência não é condição necessária para a autonomia, embora seja uma condição freqüentemente presente em pessoas capazes de decidirem por si. A independência está associada à agência, à autonomia, à autoconfiança e ao autocontrole. A dependência significa a incapacidade da pessoa funcionar satisfatoriamente sem ajuda, quer por dificuldades físicas e/ou mentais.

Autonomia, dependência e independência

Assim, autonomia, dependência e independência são condições que se entrelaçam. São condições presentes em nosso curso de vida com diferentes formas de manifestação pelas pessoas e por uma sociedade. É possível que uma pessoa seja dependente, mas sem perder sua autonomia.
Na medida que amadurecemos nos libertamos das relações e necessidades de apoio, segurança e assistência dos outros. A natureza da dependência e da autonomia se transforma ao longo da vida e o equilíbrio dessas duas condições vai se alterando. A busca de identidade e individualidade propicia o desenvolvimento da autonomia. A autoconfiança e senso de agenciar a própria vida nos dão a certeza de que não estamos sozinhos.

Publicado em http://www1.uol.com.br/vyaestelar/autonomia_funcional_velhice.htm

Caminhadas

A maioria dos idosos, hoje, prefere fazer caminhadas por dois motivos: não é preciso ter habilidades específicas e é uma atividade que não tem custo. É bom lembrar, alerta Sumire Okuma, que a caminhada não supre todas as necessidades do corpo, pois trabalha apenas o sistema cardiovascular e o músculo-esquelético.

Esse último fica restrito aos pés e às pernas. Já a hidroginástica pode ser adotada pelos que gostam de água, independentemente de saberem nadar, pois este conhecimento não é pré-requisito.

Freqüência

O ideal é fazer atividades físicas duas vezes por semana, pelo menos, por uma hora, mas não existe receita. O idoso pode dedicar-se apenas uma vez por semana e isso será melhor do que levar uma vida sedentária. Além disso, as limitações devem ser apenas físicas. Se, por exemplo, a pessoa tiver 92 anos e quiser fazer dança do ventre, não haverá problema. O idoso deve saber diferenciar o que é limitação física das sociais, adverte Sumire Okuma.

Benefícios da atividade física

- Melhora da velocidade ao andar e do equilíbrio;

- Melhora da auto-eficácia;

- Contribuição para a manutenção e/ou o aumento da densidade óssea;

- Auxílio no controle do diabetes, da artrite, das doenças cardíacas e dos problemas com colesterol alto e hipertensão;

- Melhora da ingestão alimentar;

- Diminuição da depressão;

- Redução da ocorrência de acidentes, pois os reflexos e a velocidade ao andar ficam melhores;

- Manutenção do peso corporal e melhora da mobilidade do idoso.

Prepare-se para a atividade

- Evite fazer exercícios físicos sob o sol forte;

- Tome água moderadamente antes, durante e depois da atividade física;

- Use roupas leves, claras e ventiladas;

- Não faça exercícios em jejum, mas evite comer demais antes da atividade física;

- Use sapatos confortáveis e macios.

Publicado no Guia do Idoso – Serasa.

A atividade física é um ponto importante na qualidade de vida do idoso. No entanto, o tipo de exercício a ser realizado depende do organismo e da vontade de cada um. Segundo Silene Sumire Okuma, coordenadora do grupo de pesquisa em educação física para idosos da Faculdade de Educação Física da Universidade de São Paulo, não há nenhuma fórmula predeterminada do que deve ser feito na terceira idade. Por essa razão, dois fatores são preponderantes na escolha da atividade física. Primeiramente, o idoso precisa olhar para si e ver qual a sua capacidade funcional nas atividades do dia-a-dia, como subir as escadas de um ônibus, carregar panelas de pressão, arrumar camas, abaixar-se para ver o forno, por exemplo. A atividade física irá melhorar sua capacidade de desempenhar essas e outras tarefas cotidianas.

Avaliação de saúde

O outro fator fundamental é a avaliação da saúde do idoso. Estudos mostram que pelo menos 70% dos idosos têm um problema de saúde e a atividade física pode ser uma grande aliada do tratamento.

A prática da atividade física pode controlar a manifestação e os sintomas de várias doenças, como a hipertensão, por exemplo, e reduzir o consumo de remédios. Para isso, é preciso trabalhar com três sistemas do corpo humano: o cardiovascular, o nervoso e o músculo-esquelético.

O que fazer

Após a realização desses dois passos iniciais, a avaliação de sua capacidade funcional e de sua saúde, o idoso deve escolher a atividade de que mais gosta. É importantíssimo que ele tenha prazer. Ao fazer algo que não gosta, o idoso pára após dois meses do início dos exercícios, por isso vale experimentar várias atividades físicas até encontrar a que melhor se adapta ao seu perfil. Entre as atividades que trabalham o sistema cardiovascular estão andar de bicicleta, caminhar e fazer natação. Privilegiam o sistema músculo-esquelético a musculação e a ginástica, por exemplo, e atividades como yoga e tai chi chuan, com seus movimentos mais suaves, dão mais atenção ao sistema nervoso.

Quem já fazia

De acordo com Sumire Okuma, quem sempre fez atividades físicas pode mantê-las, quando chegar à terceira idade. Além disso, o idoso jovem (60-65 anos) não tem restrições a exercícios.

Contudo, é importante frisar que quem nunca praticou exercícios pode começar com qualquer idade, desde que observados os fatores de saúde e a capacidade funcional do corpo.

Após tomar a decisão, o idoso deve fazer uma avaliação clínica para saber qual a atividade ideal a ser adotada. Os que não gostam de ficar sozinhos podem formar grupos de amigos ou procurar instituições que tenham cursos voltados para a terceira idade.

Publicado no Guia do Idoso – Serasa.

RELATO 1

No início de agosto deste ano (2007), após um dia extremamente seco e abafado a Mariângela (minha esposa) estava reclamando de forte dor na cabeça, tendo o rosto (nariz e sinos frontais) congestionado, entupido e dolorido. No início da noite apliquei uma camada generosa de argila úmida e pastosa cobrindo toda a extensão da testa, sobrancelhas indo até a região da ATM. Passado uns quinze minutos a argila ficou muito seca e quente (havia colocado água fresca no preparo) e a Mariângela sentiu um grande enjôo repentino tendo vomitado. Voltou à cama com as dores já minimizadas e dormiu. Quando acordou estava sem o quadro inicial. Agradecido estou a Argila – Mãe Terra por mais essa cura. Beto Bertim.

RELATO 2

Em maio de 2007, após passar o dia com muita dor de cabeça a Mariângela pediu que eu fizesse alguma coisa, pois a dor de cabeça estava muito forte e quase sem controle. Deitei-a na cama e após deixar o cômodo bem tranqüilo (meia luz, uma música suave de meditação) preparei uma argila na testa. No momento do preparo coloquei algumas pétalas de rosa (rosinha branca medicinal) macerando–a no preparo. Apliquei sobre a testa e massageei por alguns instantes a sola dos pés (não mais que 5 minutos) até que a respiração da Mariângela se normalizou. Após 90 minutos a Mari acordou sem a terrível dor de cabeça, aliviada e com o semblante descansado e alegre. A argila ficou muito quente e seca. Agradecido estou a Argila – Mãe Terra por mais essa cura. Beto Bertim.

Relatos do amigo Carlos Roberto Bertim.

Caro leitor, nosso blog se preocupa com a saúde e o bem estar de todas as pessoas. Desenvolvemos um trabalho na área de terapias complementares, porém gostaríamos de salientar que qualquer tratamento aqui sugerido não dispensa uma orientação médica ou qualquer orientação na área que você esteja precisando. Isto significa que os tratamentos com argila terapêutica e outros devem complementar o tratamento já realizado, mantendo sempre o acompanhamento médico.
Atenciosamente,
Equipe GeroVida.

A pirâmide alimentar ajuda a elaborar o cardápio diário de um adulto. Na base estão os alimentos que devem ser consumidos em maior quantidade. Na ponta, os que, apesar de importantes, precisam de moderação no consumo diário. A pirâmide indica quantas vezes cada tipo de alimento, encontrado em cada um dos três grupos, deve ser consumido diariamente.

Alimentos energéticos: São o combustível do ser humano, pois têm carboidratos e gorduras, fornecendo a energia para se movimentar, trabalhar e realizar as atividades cotidianas. Podem ser encontrados nos cereais (arroz, milho, farinha, macarrão e pão), nos vegetais feculentos (batata, mandioca e inhame), na gordura (óleo, azeite, margarina, amendoim, castanha, coco, abacate, manteiga, carne gorda e maionese) no açúcar, no mel e nos doces.

Alimentos energéticos extras: Embora tenham vitaminas, em razão do alto teor de energia, devem ser consumidos com moderação. Podem ser encontrados nos óleos e nas gorduras (margarina, manteiga, óleo vegetal e azeite de oliva), nos açúcares adicionais (doces e açúcar para adoçar sucos, chás e cafés).

Alimentos construtores: Ricos em proteína, ferro e cálcio, são responsáveis pela manutenção e pela construção do corpo. Também formam os hormônios, as enzimas e os anticorpos. Encontram-se nas carnes, no fígado e nos rins, nos ovos, no leite e em seus derivados (queijo, iogurte e coalhada) e nas leguminosas secas (feijão, ervilha seca, lentilha, soja e grão de bico).

Alimentos reguladores: Com vitaminas, minerais e fibras, são responsáveis pelo funcionamento do corpo. Entre suas tarefas estão facilitar a digestão, aumentar a resistência às infecções, proteger a pele, a visão e os dentes. Estão presentes nas frutas (limão, laranja, goiaba, mexerica, caju e manga), nas verduras (agrião, alface, repolho, couve, escarola e espinafre), nos legumes (jiló, pimentão, pepino, chuchu, berinjela e cenoura) e nos cereais integrais (arroz integral, pão de trigo e aveia).

- Óleos, gorduras e açúcares devem ser incluídos na alimentação, com moderação.

- Alimentos Construtores: Use no almoço e jantar. Leite e derivados, no café da manhã e/ou lanche.

- Alimentos Reguladores: Use no almoço e no jantar. Coma pelo menos duas frutas por dia.

- Alimentos Energéticos: Use em todas as refeições.

As orientações aqui postadas foram retiradas do Guia do Idoso, publicado pela Serasa, não eximindo o usuário de procurar orientação médica e nutricional.

Mente compreensiva, mãos instruídas.

Conhece o corpo, mas vê a alma.

Olhos de luz, ouvidos sensatos.

Lê exames e decifra histórias.

Prescreve e orienta atos.

Equilibrista do organismo.

Preparador de sentimentos.

Toca, apalpa, procura…

Os limiares do biológico.

Da atividade corpórea.

Controlando compassos.

Descobre as múltiplas faces do paciente.

Ganha e perde vidas

Cultiva a verdade.

Despertando esperanças.

Assim é o médico…

Aquele cuja formação é buscar a essência do corpo

E levar alívio às mentes.

Merece seu paciente. 

Elisandra Villela Gasparetto Sé- 10/11/2007.