Por Daliane Batista Cardoso*

A promoção da saúde é um tema em evidência. A atividade física é um importante meio de prevenção e promoção de saúde dos idosos através de inúmeros benefícios. Atualmente está provado que quanto mais ativa é a pessoa menos limitações ela tem.

A participação em um programa de promoção da saúde para idosos é uma modalidade de intervenção efetiva para reduzir e prevenir o número de declínios funcionais do organismo associados ao envelhecimento.

O que o exercício físico regular pode fazer para o idoso:

- Melhora da velocidade de andar;

- Melhora do equilíbrio;

- Aumento do nível de atividade física espontânea;

- Melhora da auto-eficácia;

- Contribuição na manutenção e/ou aumento da densidade óssea;

- Ajuda no controle do diabetes, artrite, doença cardíaca;

- Melhora da ingestão alimentar;

- Diminuição da depressão.

Uma das principais causas de acidentes e de incapacidade na terceira idade é a queda que geralmente acontece por anormalidades do equilíbrio, fraqueza muscular, desordens visuais, anormalidades do passo, doença cardiovascular, alteração cognitiva e consumo de alguns medicamentos. O exercício contribui na prevenção das quedas através de diferentes mecanismos:

- Fortalece os músculos das pernas e costas;

- Melhora os reflexos;

- Melhora a sinergia motora das reações posturais;

- Melhora a velocidade de andar;

- Aumenta a flexibilidade;

- Mantém o peso corporal;

- Melhora a mobilidade;

- Diminui o risco de doença cardiovascular.

Os benefícios do exercício regular e da atividade física contribuem para um estilo de vida independente e saudável, melhorando a capacidade funcional e a qualidade de vida do individuo. Para resultados satisfatórios e seguros, o idoso deve realizar, antes, uma avaliação médica e também observar os diferentes componentes da aptidão física -incluindo exercícios aeróbicos, de força muscular, de flexibilidade e equilíbrio.

* Graduada em Educação Física; Pós Graduada em Atividade Física e Qualidade de Vida, Qualidade de Vida na Empresa pela UNICAMP; Participa de grupos de vivência da 3º idade como promotora de saúde e qualidade de vida.