Por Daliane Batista Cardoso

O trabalho do personal trainer é ajudar a pessoas com dificuldade de ter uma disciplina a criar uma rotina de atividades físicas. É responsável pela prescrição e acompanhamento de exercícios físicos, elabora e ministra programas de atividades físicas direcionadas ás condições físicas do cliente, e suas expectativas.

Para muitos profissionais da saúde, é fundamental para o envelhecimento saudável a prática de uma atividade física regular. De todos os grupos etários, as pessoas idosas são as mais beneficiadas pela atividade. O risco de muitas doenças e problemas de saúde comuns na velhice (ex: doenças cardiovasculares, câncer, artrite, hipertensão, osteoporose, fraturas ósseas e diabetes) diminuem com a atividade física regular.

O trabalho compreende em entender as necessidades do aluno idoso que podem ser divididas em vários tipos de atividades, entre elas:

- Treinamento de força – que se destina a quem deseja aumentar o tônus muscular, ou seja, aumentar o tamanho da massa muscular magra, através de um treinamento com pesos (alteres) respeitando os limites de esforço e descanso;

- Cardiovascular – é um treinamento voltado às pessoas que apresente algum problema respiratório ou cardíaco, geralmente são treinamentos aeróbios com fortalecimento muscular especifico com baixo peso e movimentos lentos.

- Qualidade de vida – Atividade física que destina a melhoria das atividades cotidianas, nesse também procura regular a pressão arterial, peso corporal e diminuição da retração muscular. Importante treinamento para os que buscam uma melhora no alongamento e fadiga precoce.

A escolha da atividade física para pessoas idosas é um aspecto mais complexo do que no caso de pessoas mais jovens. Considerando que muitos idosos são sedentários há muitos anos, a perda de aptidão costuma impossibilitar muitas atividades que poderiam ser prazerosas para a pessoa. Por outro lado, a possível presença de artrose, instabilidades articulares, aterosclerose, diabetes e hipertensão arterial também limita a escolha da atividade física, devido ao risco de doenças patológicas. No caso de idosos muito debilitados, o simples caminhar pode representar uma atividade de risco devido a possibilidades de quedas. Por estas razões, os programas sistematizados de condicionamento físico, adequado para casos individuais, podem ser a melhor opção para a atividade física de idosos.

Finalizando, veja as vantagens da Atividade Física personalizada para a promoção de qualidade de vida para o Idoso:

*Diminuição da Pressão Arterial; *Aumento da massa muscular, facilitando as tarefas cotidianas; *Prevenção da osteoporose, diabetes, obesidade, P. A elevada, cardiopatias em geral, varizes (por causa aumento da circulação sanguínea), etc…; Aumento da auto estima, por possuir autonomia em seu dia a dia; *Diminuição do risco de Obesidade.