Contribuição enviada por Daliane Batista Cardoso

Cuidados com as atividades no verão: Roupas, ingestão de líquidos, respiração e filtro solar devem ser levados em conta na hora dos exercícios

No verão a vontade de sair de casa e até mesmo de praticar um esporte parece aumentar. Para que todos possam aproveitar a estação com atividades físicas, é importante, no entanto, seguir algumas regrinhas que garantem saúde e bem-estar.

A avaliação médica é a primeira atitude a ser tomada, especialmente em casos de diabetes e hipertensão.
A ingestão de líquidos, isotônicos e água deve ser prioridade antes, durante e depois da prática. As roupas adequadas são importantes. Tecidos que facilitam a secagem do suor e peças que não apertam são as indicações. Quanto ao calçado, a melhor opção é sempre o tênis.

Um bom protetor solar é um dos principais aliados dos exercícios ao ar livre. Na compra, é fundamental priorizar um bom produto, com fator 30. Na praia, especialmente, o cuidado deve ser ainda maior, já que a areia branca é refletora dos raios solares. E muita atenção à respiração: inspirar pelo nariz, que tem mecanismos para filtrar o ar e permite uma ventilação mais eficiente e segura. E expirar pela boca, o que torna a troca de ar mais rápida.

Equipe Bem Star (12/11/2008)