Contribuição enviada por Daliane Batista Cardoso*
Um estudo científico demonstrou que a prática da ioga pode ser mais eficiente do que os exercícios convencionais para os que sofrem de dor nas costas. As dores crônicas nas costas podem se tornar um fator limitante para os que sofrem desse mal e que muitas vezes dependem de analgésicos para realizar suas atividades do dia-a-dia.
A prática de exercícios como maneira de aliviar as dores das costas está comprovada, porém até hoje não existiam estudos que demonstrassem superioridade de um tipo de exercício sobre outros. Os pesquisadores do Instituto de Saúde do governo americano dividiram um grupo de cem pacientes com dor crônica nas costas em três grupos menores.
O primeiro grupo fez exercícios convencionais, como alongamento, treinamento de força e aeróbicos. O segundo participou de aulas de ioga e o terceiro somente recebeu orientações sobre cuidados. Após três meses o grupo da ioga desempenhava melhor suas atividades diárias e também necessitou de doses menores de analgésicos. Os benefícios se mantiveram na reavaliação, seis meses após o início da pesquisa.
Os médicos alertam que, se alguém quiser optar pela ioga para tratar de suas dores, deve procurar um professor que esteja habituado a trabalhar com alunos com esse problema.
Fonte: G1 (03/07/09)
* Educadora Física e Colaboradora / Parceira da GeroVida

No frio das paredes me entrego à solidão
Minha mente é um deserto quente
Sem ninguém por perto
Noite em mar aberto
Mas nada é escuro e nem vazio
Meu sangue é onda que se arrebenta na pedra
E viro espectadora dos meus pensamentos
Testemunha do meu silêncio
Mas sei que algo me espera
Encontro ardente e solitário
Monólogo da alma
Sou fã de mim mesmo
Confiando na mudez
Não deixo a solidão ser maior que eu
De repente percebo que não estou sozinha
Existem muitos “eus” em mim.

Elisandra Villela Gasparetto Sé – 07/07/2009

Sugestão de leitura 88
“Equilíbrio Hormonal e Qualidade De Vida: estresse, bem-estar, alimentaçao e envelhecimento”, de Sérgio Klepacz. MG Editores, 2008.
O autor busca mostrar neste livro que o balanceamento hormonal é de fundamental importância para o bem-estar e a saúde. Existem basicamente dois tipos de hormônio – os construtores (anabólicos) e os destruidores (catabólicos) -, e o excesso de um ou de outro pode definir nosso comportamento cotidiano. Se houver excesso de hormônios catabólicos, ficaremos mais agressivos. Se o nível de hormônios anabólicos for maior, tenderemos a fugir ou a nos resignar. Segundo o autor, entre os fatores mais importantes para o equilíbrio hormonal estão o nível de estresse diário, a alimentação, a idade e o estilo de vida. Por isso, comer bem, saber lidar com os problemas e fazer atividades físicas podem ajudar a evitar o envelhecimento precoce. Relatando casos reais de pacientes, Klepacz aborda também a questão da reposição hormonal – ainda vista com desconfiança por muitos médicos e pacientes – e destaca o papel dos hormônios bioidênticos.

 A depressão é uma doença que começa com um distúrbio na parte do cérebro que governa os humores, estressando as pessoas. Quando o estresse se torna demasiado para um indivíduo e seu mecanismo de adaptação não reage mais, há o início da depressão. Perde-se então o interesse pelas coisas que o cercam, o vigor, tornando o indivíduo zangado e irritadiço. Ocorrem também dores nas costas, de cabeça e apetite exagerado ou nulo (anorexia). Os neurotransmissores do cérebro que regulam nosso comportamento são controlados pelo que comemos e tomamos. Daí a importância da alimentação e da ingestão de nutrientes adequados para manter o organismo em equilíbrio, evitando a depressão. A gordura monoinsaturada do abacate e das castanhas é também indicada por causa do aumento da vivacidade que proporciona.
Suco antidepressivo
20ml de suco de uva
20ml de suco de maçã
20ml de suco de maracujá
3 folhas de maracujá
5g de camomila (fazer chá)
2 folhas de limão (fazer chá)
1 copo de água
Modo de preparo: faça primeiro o chá por infusão das folhas de limão, maracujá e sumidades (flores) de camomila. Jogue dois copos de água fervente sobre elas. Abafe por 10 minutos. Misture no liquidificador os sucos restantes.
Dose recomendada: se você quiser ficar calmo como um passarinho, tome um copo desse suco de manhã, à tarde e à noite. Você verá que o seu sono vai ser mais tranquilo, e não vai nem dar tempo para você começar a contar os carneirinhos…
Principais elementos terapêuticos
Uva: o suco de uva possui elementos químicos como o PCO, estudado por iminentes cientistas, com propriedades antioxidantes, muito poderoso na luta contra os incontroláveis radicais livres. Tem a capacidade única de unir as fibras de colágeno para reverter os danos causados pelos anos por lesão e pelo ataque dos radicais livres. Os elementos químicos benéficos estão presentes no suco de uva e no vinho tinto, pelo fato de serem processados com as sementes.
Limão: o chá das folhas possui limoneno, excelente calmante para pessoas nervosas e com insônia.
Camomila: é analgésica e antidepressiva. Possui efeito calmante e é muito usada por pessoas que têm problemas nervosos.
Maçã: contém minerais como o fósforo, que combatem o cansaço físico e mental. Potássio, que ajuda nas contrações musculares e evita o derrame. Possui vitamina C, que ajuda a aumentar a imunidade do organismo, tornando-o mais resistente às doenças.
Maracujá: possui substâncias capazes de atuar como depressoras do sistema nervoso central, substâncias com ação semelhante aos neurolépticos; potentes tranquilizantes usados no tratamento de doenças mentais.
Retirado do livro “100 sucos com poderes medicinais”, de Lelingron Lobo Franco. São Paulo: Elevação, 2005. pag 54-56.

Com base na medicina chinesa, este pps apresenta maneiras claras e simples de como cuidar de forma saudável de nosso intestino grosso.

Intestino

Por Lya Luft

Mês passado participei de um evento sobre o Dia da Mulher.

Era um bate-papo com uma plateia composta de umas 250 mulheres de todas as raças, credos e idades.

E por falar em idade, lá pelas tantas, fui questionada sobre a minha e, como não me envergonho dela, respondi.

Foi um momento inesquecível…

A plateia inteira fez um ‘oooohh’ de descrédito.

Aí fiquei pensando: ‘pô, estou neste auditório há quase uma hora exibindo minha inteligência, e a única coisa que provocou uma reação calorosa da mulherada foi o fato de eu não aparentar a idade que tenho? Onde é que nós estamos?’

Onde não sei, mas estamos correndo atrás de algo caquético chamado ‘juventude eterna’. Estão todos em busca da reversão do tempo.

Acho ótimo, porque decrepitude também não é meu sonho de consumo, mas cirurgias estéticas não dão conta desse assunto sozinhas.

Há um outro truque que faz com que continuemos a ser chamadas de senhoritas mesmo em idade avançada.

A fonte da juventude chama-se “mudança”.

De fato, quem é escravo da repetição está condenado a virar cadáver antes da hora.

A única maneira de ser idoso sem envelhecer é não se opor a novos comportamentos, é ter disposição para guinadas.

Eu pretendo morrer jovem aos 120 anos.

Mudança, o que vem a ser tal coisa?

Minha mãe recentemente mudou do apartamento enorme em que morou a vida toda para um bem menorzinho.

Teve que vender e doar mais da metade dos móveis e tranqueiras, que havia guardado e, mesmo tendo feito isso com certa dor, ao conquistar uma vida mais compacta e simplificada, rejuvenesceu.

Uma amiga casada há 38 anos cansou das galinhagens do marido e o mandou passear, sem temer ficar sozinha aos 65 anos.

Rejuvenesceu.

Uma outra cansou da pauleira urbana e trocou um baita emprego por um não tão bom, só que em Florianópolis, onde ela vai à praia sempre que tem sol.

Rejuvenesceu.

Toda mudança cobra um alto preço emocional.

Antes de se tomar uma decisão difícil, e durante a tomada, chora-se muito, os questionamentos são inúmeros, a vida se desestabiliza.

Mas então chega o depois, a coisa feita, e aí a recompensa fica escancarada na face.

Mudanças fazem milagres por nossos olhos, e é no olhar que se percebe a tal juventude eterna.

Um olhar opaco pode ser puxado e repuxado por um cirurgião a ponto de as rugas sumirem, só que continuará opaco porque não existe plástica que resgate seu brilho.

Quem dá brilho ao olhar é a vida que a gente optou por levar.

Olhe-se no espelho…

 É uma febre causada por infecção virótica, transmitida pela picada do mosquito Aedes aegypti. O vírus chama-se flavi vírus. Também o mosquito Aedes albopicus transmite a dengue. Esta doença é conhecida também como quebradeira porque dói muito o corpo. A mais perigosa é a dengue hemorrágica. Fala-se que existem quatro tipos de dengue, porém todas são febre e perfeitamente tratáveis.
Sintomas:
- dores, febre, diarreia e vômitos, prostração.
Para se prevenir:
- comer inhame duas a três vezes por semana para depurar o sangue e proteger contra infecções;
- manter o sangue e intestinos limpos evita a dengue;
- evitar as águas paradas em vasilhas, caixas d’água, vasos de flores, etc., onde o mosquito se multiplica.
Tratamento:
Existe mesmo um tratamento para eliminar a dengue? Sim, o autor tem experiência nisso através de seus atendimentos pelas avaliações bioenergéticas. É um tratamento muito mais simples do que parece.
Não podemos esquecer que se trata de uma infecção virótica com muita febre. Portanto, combater estas causas é o que importa e fortalecer as defesas orgânicas.
Para o autor, a caça ao mosquito é batalha perdida semelhante a dos americanos contra Bin Laden… Os mosquitos são muito pequenos e em tal quantidade que se torna impossível achar todos os seus esconderijos. Vamos ao caminho mais fácil: fortificar as defesas orgânicas e combater a desnutrição e a febre.
Do livro “Existem doenças incuráveis?”, de Jaime Brüning, 2003, p. 177 – 178.

Caro leitor, nosso blog se preocupa com a saúde e o bem estar de todas as pessoas. Desenvolvemos um trabalho na área de terapias complementares, porém gostaríamos de salientar que qualquer tratamento aqui sugerido não dispensa uma orientação médica ou qualquer orientação na área que você esteja precisando. Isto significa que os tratamentos com argila terapêutica e outros devem complementar o tratamento já realizado, mantendo sempre o acompanhamento médico. Além disto, sugerimos que aquelas pessoas que já estão em tratamento e que resolvam usar algum tratamento complementar, que comuniquem o profissional que acompanha seu caso. 
Atenciosamente,
Equipe GeroVida.

 Contribuição enviada por Daliane Batista Cardoso*
Movimentos suaves, parecidos com exercícios de alongamento e com golpes de luta marcial. Esta combinação de ritmos, que trabalha de forma harmônica a respiração e o movimento corporal, traz efeitos positivos para mente e o corpo, combate o estresse e faz bem ao coração. É o tai chi chuan, arte marcial milenar, que faz parte do kung fu (terminologia ocidental).
As artes marciais internas, como por exemplo, o tai chi chuan, surgiram em oposição à prática das modalidades que fortalecem o corpo de fora para dentro por meio de exercícios que usam muita força muscular. Portanto, nem todos podiam participar. No caso do tai chi chuan, trabalha e fortalece o corpo de dentro para fora e utiliza exercícios de respiração, atua na energia vital que os chineses chamam de Chi. “São exercícios suaves que mostram que a leveza pode suplantar a força,” explica o professor Saulo de Azevedo.
O tai chi chuan é um conjunto de técnicas que possibilita despertar, descobrir e transformar o ser humano em todos os seus aspectos e pode ser utilizada para o desenvolvimento da saúde física, mental. Alegria, defesa. É o que se vê nos movimentos dessa modalidade. Esta combinação permite que o praticante sinta-se confortável e relaxado do início ao fim, principalmente, quando praticado de forma regular.
Energia vital
Saulo acrescenta que os chineses explicam que o corpo é permeado com energia vital e que a doença surge quando essa energia não está sendo utilizada de maneira correta, ou seja, não está harmonizada. Saulo ressalta que a harmonia entre respiração e movimento corporal não é meramente estético, precisa ser feito de forma correta. Os exercícios devem ser aprimorados à demanda corporal que o praticante necessita. “Ele supera os limites até onde pode, sem forçar a musculatura, sem demandar força.”
O vice-presidente da Federação Cearense de Kong Fu Wushu, Cícero Gonçalves, observa que, por não ter limite de idade ou contra-indicação, o tai chi chuan é muito procurado por pessoas da terceira idade, pois previne dor nas articulações.
Os benefícios da prática regular dessa arte marcial são muitos tanto para o corpo como para mente: alivia o estresse, dores crônica, melhora o processo digestivo, tonifica a musculatura. Como não causa impacto na articulação, pode ser praticado por pessoas que sofrem de problemas como artrite, bursite ou dificuldades de articulação em algum membro.
“À medida que o corpo vai ficando relaxado, as dores vão diminuindo.”
Saulo de Azevedo diz que se engana quem pensa que a suavidade dos exercícios não faz perder calorias. Ele lembra que a finalidade de qualquer atividade física deva ser promover a saúde e não apenas o embelezamento estético, pois esta vem como consequência. “É importante não confundir corpo bonito com corpo saudável.”
Fonte: Jornal O Povo – Ciência e Saúde/ Online (30/03/2008)
* Educadora Física e Colaboradora / Parceira da GeroVida

Silêncio agonizante

Infarto sem rompimento das veias

Coração na sombra

Sentimento da incompreensão

Fico sem entender as ações e as palavras

Dor que me falta o ar

Gerada pela hipocrisia, pela crueldade

A dor da falsidade

A culpa é da selvageria

Intolerância da vida

Ânsia da posse e das vantagens

Aspiração de talentos alheios

A dor da maldade

Bem diferente da dor da saudade

Sorrisos estáticos sem disfarces

Corrida por toda parte

Competição sem arte 

Elisandra Villela Gasparetto Sé – 04/07/2009

Sugestão de leitura 87
“Estrela da Vida Inteira”, de Manuel Bandeira. Editora Nova Fronteira, 2007
‘Estrela da vida inteira’ é a reunião das poesias completas de Bandeira, um dos poetas mais criativos e inovadores da literatura contemporânea. Ele inspirou o movimento modernista, criando versos livres que fugiam das amarras tradicionais, inovando na poesia brasileira, sem abandonar os estilos clássicos. Seus poemas, sempre atuais, são líricos e ao mesmo tempo bem humorados, com um estilo que consegue ser singelo e sarcástico.