A fadiga é uma sensação generalizada de cansaço, diferente da sensação de sono (querer dormir) ou de fraqueza ou desmaio. É um cansaço geral, e a fadiga extrema pode levar aos limites da exaustão. Pode estar relacionada ao estresse e às doenças específicas como a anemia ferropriva e depressão. Em todos os casos, é necessário ingerir alimentos energéticos capazes de nutrir o organismo, causando sensação de bem-estar. Sucos energéticos e atividade física são medidas eficientes no combate à anemia.
Suco energético e afrodisíaco
200g de polpa de açaí
20ml de xarope de guaraná
2 copos de água-de-coco
100g de granola
Modo de preparo: Bater no liquidificador e servir com cubos de gelo.
Açaí com banana e cenoura
1 litro de leite gelado
50g de polpa de açaí
1 banana nanica madura. Adoçar a gosto
Modo de preparo: bater no liquidificador e servir em seguida.
Banana com coco nutre e dá energia
2 bananas médias
2 copos de leite gelado
1 colher de sopa de coco ralado
Modo de preparo: bater no liquidificador por dois minutos.
Batida de banana (Energético)
1 banana
500ml de leite
1 colher de aveia
3 castanhas-do-pará.
Adoçar
Modo de preparo: colocar tudo no liquidificador, bater por um minuto.
Servir no desjejum. É um ótimo energético.
Leite de castanha
6 castanhas (só a amêndoa, sem casca)
1 copo de água
Modo de preparo: bater no liquidificador por 5 minutos. Coar com peneira fina. Pode ser misturado a mingaus e pudins.
Retirado do livro “100 sucos com poderes medicinais”, de Lelingron Lobo Franco. São Paulo: Elevação, 2005. pag 64-67.