A import√Ęncia do descanso

19/01/2010 - 12:40 Por:

Categoria(s): Dicas, Qualidade de Vida

Contribuição enviada por Daliane Batista Cardoso*
O descanso √© o complemento fundamental para a atividade f√≠sica, sem o qual os m√ļsculos n√£o t√™m a chance de se recuperar. Uma das consequ√™ncias mais comuns da falta de descanso √© o supertreinamento, produto da fadiga muscular e do excessivo cansa√ßo que o corpo sofre e que logicamente pode provocar uma rejei√ß√£o √† atividade f√≠sica.
A melhor recomenda√ß√£o para se evitar este dist√ļrbio √© descansar o suficiente, dando aos m√ļsculos o repouso necess√°rio. Al√©m disso, voc√™ deve dormir de 6 a 8 horas por noite, lembrando que o corpo n√£o descansa da mesma maneira quando voc√™ dorme durante o dia. Tamb√©m √© preciso come√ßar um treinamento f√≠sico de forma gradual, com dura√ß√£o de apenas 15 minutos, para em seguida ir aumentando o tempo.
Finalmente, basta lembrar que “sem descanso o corpo n√£o obt√©m benef√≠cios”; e voc√™ jamais deve acreditar que descanso significa perda de tempo. Ao contr√°rio, voc√™ estar√° investindo em energia e sa√ļde.
Fonte: Site Bem Star
* Educadora física, colaboradora e parceira da GeroVida

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2 Coment√°rios »

  1. isabella bento hernandes dá seu palpite,

    setembro 18, 2011 @ 16:49

    muito bom este texto!!

  2. Wanda Patrocinio dá seu palpite,

    setembro 19, 2011 @ 19:19

    Obrigada Isabella!

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