A importância do descanso

19/01/2010 - 12:40 Por:

Categoria(s): Dicas, Qualidade de Vida

Contribuição enviada por Daliane Batista Cardoso*
O descanso é o complemento fundamental para a atividade física, sem o qual os músculos não têm a chance de se recuperar. Uma das consequências mais comuns da falta de descanso é o supertreinamento, produto da fadiga muscular e do excessivo cansaço que o corpo sofre e que logicamente pode provocar uma rejeição à atividade física.
A melhor recomendação para se evitar este distúrbio é descansar o suficiente, dando aos músculos o repouso necessário. Além disso, você deve dormir de 6 a 8 horas por noite, lembrando que o corpo não descansa da mesma maneira quando você dorme durante o dia. Também é preciso começar um treinamento físico de forma gradual, com duração de apenas 15 minutos, para em seguida ir aumentando o tempo.
Finalmente, basta lembrar que “sem descanso o corpo não obtém benefícios”; e você jamais deve acreditar que descanso significa perda de tempo. Ao contrário, você estará investindo em energia e saúde.
Fonte: Site Bem Star
* Educadora física, colaboradora e parceira da GeroVida

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2 Comentários »

  1. isabella bento hernandes dá seu palpite,

    setembro 18, 2011 @ 16:49

    muito bom este texto!!

  2. Wanda Patrocinio dá seu palpite,

    setembro 19, 2011 @ 19:19

    Obrigada Isabella!

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