Contribuição enviada por Daliane Batista Cardoso*
De acordo com o professor da Universidade de Illinois e pesquisador americano Brian Luke, o corpo humano não foi feito para ficar ligado 24 horas, sete vezes na semana, ou para o indivíduo se sentar num terminal de computador oito, 12 ou 14 horas por dia. O resultado disso? Estresse!
Em seu livro “Stress- aprenda a lidar com as tensões do dia-a-dia e melhore sua qualidade de vida” (Novo Conceito, Saúde), Brian explica que antes de tentar mudar a rotina, é preciso identificar os vários tipos de estresse. Segundo ele, existem os bons e ruins.
O melhor deles, de acordo com o estudioso, se chama eustresse. Ele aparece em qualquer situação animadora, como ficar apaixonado ou encontrar um ídolo. Já o distresse é a interpretação desfavorável ou negativa de algo, o que chamamos de estresse.
As pessoas que perdem sua capacidade de manter o equilíbrio como não dormir oito horas de sono por dia, não ingerir alimentos saudáveis e manter uma vida sedentária, acabam sendo vítimas do estresse.
Brian Luke diz que há conexão direta entre estresse e câncer. O corpo libera cortisol, secretado nas glândulas supra-renais para preparar o corpo para lutar ou fugir. Se isso persiste, o cortisol aumenta muito no sangue, destruindo as células brancas. E quando a contagem delas cai, o sistema imunológico enfraquece.
As dicas de Luke para os limites saudáveis são:
. Desligar o celular depois das 20h;
. Verificar e-mails apenas no inicio ou fim do dia, em vez de fazer isso a cada cinco minutos;
. E praticar exercícios.
Fonte: Site Bem Star
* Educadora física, colaboradora e parceira da GeroVida