Contribuição enviada por Daliane Batista Cardoso*
Dicas simples ajudam a evitar a insônia e distúrbios do sono.
Insônia e noites inquietas, mal dormidas, podem ser evitadas seguindo essas dicas simples, informa um estudo da Unifesp (Universidade Federal de São Paulo). O que eles chamam de ‘fazer uso da higiene do sono’ consiste em:
. Procurar dormir sempre no mesmo horário em quarto silencioso e escuro;
. Evitar ver TV ou ler na cama;
. Fazer exercícios longe da hora de dormir;
. Não ingerir bebidas estimulantes à noite.
O estudo também aconselha o uso de terapias complementares, como massagem, fisioterapia, ioga e acupuntura.
Fonte: Site Bem Star
* Educadora física, colaboradora e parceira da GeroVida