Dores de coluna
| 16/07/2010 - 8:00 Por: Wanda Patrocinio |
Categoria(s): Dicas, Qualidade de Vida |
 Contribuição enviada por Daliane Batista Cardoso*
Fuja das dores de coluna com a prática de hábitos simples no dia-a-dia.
Segundo o comitê de coluna da Sociedade Brasileira de Ortopedia e Traumatologia, 90% dos adultos terão crise de dor nas costas que os impossibilitará de trabalhar pelo menos um dia. Dicas simples podem ajudar a evitar o problema:
1. Para as pessoas que passam horas sentadas de forma errada. O ideal é que os pés estejam apoiados para que os joelhos fiquem levemente mais altos do que o quadril;
2. Evite permanecer mais de uma hora sentado. É importante se levantar para que os discos intervertebrais sejam reidratados e fiquem novamente em condições de suportar as pressões;
3. Atender ao telefone e apoiá-lo entre o pescoço e o ombro é um grave erro. Esse hábito provoca dor na cervical que com o tempo pode se agravar;
4. Ao pegar um objeto no chão o correto é flexionar os joelhos e agachar;
5. Sapatos muito altos ou muito baixos também não são adequados e devem ser confortáveis;
6. Introduza o hábito de espreguiçar. É um alongamento que solta as estruturas articulares e musculares;
7. Por fim, pratique exercÃcios. A musculatura forte protege e segura a coluna.
Fonte: Site Bem Star
* Educadora fÃsica, colaboradora e parceira da GeroVida
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Antonia dá seu palpite,
janeiro 13, 2011 @ 14:38
Boa tarde!!!
Sou casada, mae de 02 filhos adolescentes, tenho 41 anos
peso 81kilos, tenho 1,60.Trabalho como agente comunitaria
de saude a 07 anos.
Eu sofro muito com uma dor terrÃvel na coluna lombar ao
lado direito. Já procurei varios medicos.Um disse que era dos
rins, outro que era coluna. Só que a dor continua.
Dói principalmente a noite quando estou deitada, e pela manha
quando levanto parece que nao vou conseguir nem andar.
A medida que vou me movimentando as dores passam.
Por favor me ajude!!!
Grata
Antonia
Antonia dá seu palpite,
janeiro 13, 2011 @ 14:40
Gostei muito deste site!
As explicaçoes sao bem claras.
Wanda Patrocinio dá seu palpite,
janeiro 14, 2011 @ 18:19
Boa tarde Antonia!
Ambos os médicos podem estar certos, pois nos dois casos ocorre dores na coluna. Você fez algum raio-x?
Estes médicos não receitaram algum tratamento?
As dicas dadas neste artigo podem ajudar a aliviar as dores.
Sugiro também procurar um acupunturista, pois acredito que este profissional poderá lhe ajudar.
Abraço,
Wanda.
Wanda Patrocinio dá seu palpite,
janeiro 14, 2011 @ 18:20
Obrigada Antonia!
Abraço,
Wanda.