Contribuição enviada por Daliane Batista Cardoso*
As posturas e os alongamentos trabalhados no yoga são excelentes para fortalecer a região dos músculos paravertebrais. O eixo central do corpo serve de base para os exercícios e movimentações da prática. Muitos exercícios do yoga, como as torções e posturas, são focados na coluna e trabalham para manter a curvatura natural dela.
Os resultados são praticamente imediatos, principalmente quando as dores nas costas são causadas por tensões do dia a dia. Além dos movimentos executados nas aulas, a respiração correta e a meditação colaboram para aliviar as tensões, o que melhora as dores.
O yoga surgiu na Índia, ou melhor, no território atualmente ocupado por ela. Sua aparição data de cinco mil anos. Ao longo desse tempo surgiram mais de cem modalidades de yoga. Uma pesquisa do National Center for Complementary and Alternative Medicine, constatou que a atividade era a quinta terapia de medicina alternativa mais utilizada nos Estados Unidos.
Além dos benefícios proporcionados ao corpo, a yoga acalma o sistema nervoso, proporcionando um equilíbrio corpo, mente e espírito. Ela também vem sendo utilizada para reduzir a pressão arterial, diminuir o estresse e melhorar a coordenação, flexibilidade, concentração, sono e digestão.
Fonte: Por Carolina Abranches (BemStar)
* Educadora física, colaboradora semanal com artigos na área, parceira da GeroVida

Aquilo que agrada a muitos deve ter algo de bom.
Ainda que não se entenda, que se aproveite.
A singularidade é sempre odiosa e quando está errada, é ridícula.
Desacredita mais o autor da crítica do que o seu objeto, deixando-o sozinho com seu mau gosto.
Aquele que não sabe discernir o que há de bom nas coisas deve dissimular sua inteligência limitada.
Não se deve criticar sem consideração: o mau gosto normalmente nasce da ignorância.
O que todos dizem ou é, ou será.
Do livro A Arte da Prudência, de Baltasar Gracián, 2003

Sugestão de leitura 173
“Estudos em arteterapia: diferentes olhares sobre a Arte”, da Associação de Arteterapia do Rio de Janeiro. Wak Editora.
Estudos em Arteterapia – Cadernos da AARJ apresenta artigos, relatos de experiências, estudos de casos e outros registros, que convidam os leitores a conhecerem os múltiplos caminhos, que essa nova área de conhecimento pode percorrer.
A proposta da AARJ é que esta publicação possa divulgar o que vem sendo produzido em Arteterapia no Rio de Janeiro, colaborando, desta forma, para uma maior interação entre os diversos profissionais que atuam como arteterapeutas no Estado e buscando compartilhar nossos trabalhos com outras associações brasileiras e internacionais.
O profissional de Arteterapia trabalha com algo profundamente importante: o poder de criar. A criatividade possibilita o desenvolvimento de potenciais desconhecidos, a transformação de si mesmo e do social, a compreensão e a integração de aspectos desconcertantes do ser, para a promoção de bem-estar e do bem viver. Cônscio do potencial que existe em todos nós, o arteterapeuta é capaz de atuar no mundo com um renovado ferramental para lidar com as complexidades que se apresentam continuamente na jornada, na qual estamos interligados e por onde poderemos caminhar mais autenticamente, se ousarmos nos conhecermos melhor.

 Cada fase da vida da mulher é marcada por grandes alterações hormonais, contribuindo para transformações importantes em aspectos físicos e emocionais.
Diversos especialistas da área da saúde recomendam o Yoga para amenizar desconfortos durante o período menstrual, climatério e menopausa, oferecendo resultados igualmente positivos a mulheres que sofrem de irregularidades no ciclo menstrual.
A prática de posturas favorece o funcionamento do sistema endócrino, estimulando as glândulas hipófise e tireoide, responsáveis pelo controle hormonal, regulando o metabolismo basal, aumentando o vigor e a disposição.
Fornece um volume maior de sangue e oxigênio para órgãos reprodutores, fortalece a musculatura ao redor destes órgãos e também o sistema osteoarticular, fator importante para a prevenção de osteoporose.
Diminui o estresse e a fadiga, auxiliando em casos de depressão e insônia, sintomas intimamente relacionados a alterações hormonais, elevando a autoestima e a sensação de bem-estar.
Contribuição recebida de Instituto Isvara de Yoga, Campinas, SP.

 Nos anos 80 do século passado (parece uma eternidade) a editora Ground, a mesma que publicou Sugar blues, traduziu também Sal assassino, de Marietta Whittlesey. De certa forma esse livro contribuiu para diminuir o impacto da denúncia contida no livro de William Dufty. Aparentemente ambos seriam coisa de natureba – um demonizando o açúcar e o outro o sal. Talvez seja paranóia ou conspirativismo de minha parte achar que Sal assassino visava mesmo tirar um pouco da seriedade da denúncia do açúcar. O fato é que o livro de dona Marietta é fraco, as teses em que se baseiam são cheias de ressalvas. O livro pede que se elimine totalmente o consumo de sal mas com a ressalva de que mesmo as pessoas comuns falem antes com um médico. As grávidas, os que fazem grandes esforços físicos e os vegetarianos para riscar o sal de sua dieta teriam que se cercar de cuidados especiais.
Segundo a autora ninguém, em nenhuma circunstância, deve se colocar numa dieta totalmente isenta de sal. De fato, mesmo antes de você alterar drasticamente o consumo de sal, seria, eu acho, uma boa ideia consultar um médico. Lembre-se: sem algum sal, o equilíbrio dos fluidos vitais do corpo será criticamente alterado e podem surgir varias desordens. (1)
Dona Marietta, obcecada com o problema do sal, ignorava completamente o problema do açúcar. Ela própria sofria de obesidade e achava que isso se devia ao consumo de sal, depois fazia a ressalva para explicar que obesidade não se reduz à retenção de líquidos provocada pelo excesso de sal. É verdade que a quantidade de sal na dieta contemporânea é abusiva, mas encontra limite no próprio paladar das pessoas: um alimento excessivamente salgado é insuportável.
De modo que a proposta de zerar o sal parece-me fora de propósito. O livro Sal assassino não foi reeditado e foi esquecido. E de fato, solto no espaço é apenas uma tentativa de demonização ou uma paranoia contra o sal. Ele encontraria sua razão de ser se fosse apenas um capítulo de Sugar blues. É a própria autora que denuncia o fato de que a maioria dos alimentos comerciais para bebês está entre os menos alimentícios e mais ricos em sódio e açúcar do mercado. (2) Ainda segundo ela o hábito muito difundido do consumo de alimentos salgados como pipoca (que naturalmente já contém sódio) com mais sal adicionado e ainda manteiga também salgada, provoca uma secura na boca que leva ao consumo de refrigerante – justamente o maior responsável pelo transporte de açúcar para a barriga das pessoas.
Recentemente nossa juventude foi bombardeada com a campanha publicitária pipoca com guaraná. O que deixa claro o papel reservado ao sal na civilização do açúcar: os alimentos excessivamente salgados são uma armadilha para levar os incautos a um maior consumo das bebidas açucaradas.

(1) Whittlesey, Marietta. Sal assassino. São Paulo: Ground, 1983.
(2) Idem, p. 65.

Retirado de “O livro negro do açúcar”, de Fernando Carvalho. Rio de Janeiro, 2006. P. 41.
http://www.uefs.br/docentes/jmarcia/2007/O_livro_negro_do_acucar1.pdf

 Uma das formas de resgatar a memória de fatos históricos a partir de relatos individuais é por meio do método biográfico denominado História Oral ou, como antigamente era chamado História de Vida, técnica que capta o que sucede na encruzilhada da vida individual com o social (Queiroz, 1988, p. 36).
A História Oral é uma ciência e arte do indivíduo (…), pois somos todos narradores costurando os fatos através dos tempos… (Portelli, 1997, p. 15), na medida em que se estabelece uma relação com o significado para as pessoas e os fatos históricos. Com isso, amplia-se e renova-se o saber sobre diferentes temas, assim como a partir de centros comunitários e associações é possível reconstruir a história local, bem como a consciência do grupo (Freitas, 2002).
Esse método biográfico busca captar imagens do passado o mais próximo da realidade, de forma dinâmica e envolvente, entre a parceria do entrevistador e entrevistado. Geralmente, o fato histórico que se espera resgatar requer vários testemunhos orais, por meio de uma rede de informantes que se estabelece com o propósito da pesquisa (Giglio e Von Simson, 2001).
No método de História Oral, todos os dados em relação ao evento são de fundamental importância, para que o pesquisador construa um quadro o mais enriquecedor possível na compreensão do fato histórico que se queira analisar. Assim, compromete-se a dar a voz aos diversos narradores das comunidades que vivenciaram acontecimentos de um determinado período histórico, possibilitando o registro das reminiscências das memórias individuais, a reinterpretação do passado, enfim, uma história alternativa à história oficial (Freitas, 2002, p. 82).
O uso da História Oral em Gerontologia possibilita um processo de resgate das memórias de pessoas idosas, tendo implicações sociais e também terapêuticas, uma vez que as entrevistas possibilitam aos idosos uma autoavaliação, um questionamento e um repensar da própria vida (Freitas, 2002). O resgate de memórias pode também proporcionar reflexões acerca de novas metas ou enfrentamentos, na medida em que estabelece uma ponte entre o que foi rememorado e o que está por vir, podendo muitas vezes, servir como revisão de vida e contribuir com impulsos para o agir. … Lembrar não é reviver, mas refazer, reconstruir, repensar, com imagens de hoje, as experiências do passado (Halbwacks 1990, p. 55).
Reprodução parcial de texto escrito por Denise Castanho Antunes.
Retirado de Neri, Anita L. Palavras-chave em gerontologia. Campinas, SP: Editora Alínea, 2005. pág. 105-108.

 Pode ser amenorreia – ausência de menstruação;
Dismenorreia – menstruação dolorosa;
Menorragia – menstruação em excesso.
A menstruação é um processo normal na mulher, no qual a cada 28 dias aproximadamente, é eliminada certa quantidade de sangue junto com o óvulo que não foi fecundado. Inicia-se nas meninas entre 11 a 16 anos, hoje às vezes com 10 anos por causa da quantidade de hormônios nas carnes e ovos que se come. A menstruação deixa de existir por volta dos 40 anos em diante. Se não ocorre a menstruação a mulher pode ter problemas sérios no organismo. Às vezes é abundante demais e precedida de cólicas.
Causas:
- sobrecarga de substâncias tóxicas no organismo causam cólicas;
- alimentação errada, má digestão, desnutrição;
- a intoxicação com medicamentos também pode impedir a menstruação normal;
- hipófise atacada por parasitas, impede a fabricação dos hormônios;
- cistos nos ovários também atrapalham a menstruação.
Tratamento:
- numa mulher sadia não há problemas menstruais;
- aplicar argila sobre o útero e ovários por 3 horas ou mais, misturada com o chá de cipó-mil-homens. Se for problema de hipófise, aplicar a argila também na testa. Fazer isto por 20 dias seguidos;
- também pode-se misturar cebola ralada na argila para aplicar sobre o útero no lugar do cipó-mil-homens;
- fazer banho genital diariamente até normalizar;
- combater sempre a prisão de ventre se houver;
- plantas indicadas para vir a menstruação: açafrão, barbatimão, calêndula, camomila dos alemães, carobinha do campo, entre outras;
- plantas que restauram o fluxo menstrual: açafrão, artemísia, camomila dos alemães, cipó-mil-homens, hortelã, entre outras.
Do livro “Existem doenças incuráveis?”, de Jaime Brüning, 2003, p. 237-238.

Caro leitor, nosso blog se preocupa com a saúde e o bem estar de todas as pessoas. Desenvolvemos um trabalho na área de terapias complementares, porém gostaríamos de salientar que qualquer tratamento aqui sugerido não dispensa uma orientação médica ou qualquer orientação na área que você esteja precisando. Isto significa que os tratamentos com argila terapêutica e outros devem complementar o tratamento já realizado, mantendo sempre o acompanhamento médico. Além disto, sugerimos que aquelas pessoas que já estão em tratamento e que resolvam usar algum tratamento complementar, que comuniquem o profissional que acompanha seu caso.
Atenciosamente,
Equipe GeroVida.

 Contribuição enviada por Daliane Batista Cardoso*

Os exercícios são fundamentais para prevenir problemas na coluna. A prática de atividade física não só evita dores como também afasta eventuais problemas na região. O exercício contribui para evitar lesões e também para corrigir problemas já existentes.

A musculação é essencial para fortalecer os músculos. Somada a ela, destaca-se a importância do alongamento. Alongar os músculos alivia a tensão e proporciona mais flexibilidade e evita estiramentos e distensão musculares.

Além de amenizar e prevenir problemas na coluna, o exercício também melhora a postura, que vai decaindo com o passar dos tempos devido a perda óssea e muscular. Exercitar os músculos retarda esse declínio natural da idade.

Fonte: Por Carolina Abranches (BemStar)
* Educadora física, colaboradora semanal com artigos na área, parceira da GeroVida

O apreço dura enquanto é novidade.
Ela agrada a todos porque varia e refresca o gosto.
Gosta-se mais de uma mediocridade nova do que de um prodígio conhecido.
Até o que é excelente se gasta e envelhece.
A glória da novidade durará pouco, ao final de quatro dias perderá o respeito.
Por isso, deve-se tirar o proveito do primeiro agrado fugaz.
Se o calor da novidade esfria, acaba a paixão, e o gosto se converte em rejeição.
Tudo tem seu momento e passa.
Do livro A Arte da Prudência, de Baltasar Gracián, 2003

Sugestão de leitura 172
“Impressões sonoras: música em Arteterapia”, de Márcia Victorio. Wak Editora.
A Arteterapia vem ganhando importância na prevenção e no tratamento dos males da alma, do corpo e da psique. No setting arteterapêutico, a música vem se apresentando como uma possibilidade expressiva de amplo significado. É neste sentido que Impressões Sonoras se propõe a refletir sobre as interfaces estabelecidas entre Música e Arteterapia, relacionando material inconsciente, produção de imagens e produção de sentidos e significados.
Organizado em dois capítulos, no primeiro, reflete-se sobre as diversas músicas existentes no tempo e no espaço, partindo da premissa de que todo som é vibração, que somos constituídos por vibração e que, por isso, somos todos, essencialmente, matéria sonora. No segundo, tecem-se um pequeno histórico sobre a Arteterapia no Brasil e os seus fundamentos teóricos para, em seguida, apresentar os elementos musicais e a sua utilização no setting arteterapêutico, utilizando-se do exemplo de sessões clínicas que tiveram a música funcionando como elemento propiciador de transformações psíquicas e trazendo ao leitor, em seguida, uma proposta de vivência musical.
Dessa forma, pretende-se trazer ao leitor impressões suficientes para que, por meio de sons, silêncios, formas, linhas e luzes, ele encontre algumas das infinitas possibilidades de expressar o eterno fluir de “vir a ser”…
Um belíssimo livro com ilustrações da artista Márcia Lima.