Dicas de atividades físicas para se praticar no verão

18/01/2017 - 11:11 Por:

Categoria(s): Qualidade de Vida, Sem categoria

Contribuição enviada por Daliane Batista Cardoso*

√Č comum as pessoas se prepararem o ano inteiro para conquistar um corpo em forma para poder curtir o ver√£o com tranquilidade. Por√©m, por outro lado, nesta √©poca tamb√©m h√° quem saia da rotina da malha√ß√£o, deixando de se exercitar nas f√©rias, o que contribui para o ganho de peso e consequentemente perda de massa muscular. Quem n√£o quer perder os resultados que alcan√ßou duramente durante doze meses deve continuar praticando exerc√≠cios. Mas √© indicado n√£o pegar t√£o pesado e tomar mais cuidados durante o ver√£o, visto que o esfor√ßo excessivo juntamente com o calor podem levar √† desidrata√ß√£o, acarretando riscos √† sa√ļde.

Cuidados antes de praticar atividades físicas no verão
√Č de fundamental import√Ęncia tomar alguns cuidados antes de praticar exerc√≠cios no ver√£o, fazendo com que o organismo mantenha-se saud√°vel. Em primeiro lugar, √© recomendado estar bem alimentado, o ideal √© optar por saladas, frutas, sucos naturais ou mesmo carnes brancas, que s√£o mais leves. N√£o fa√ßa atividades f√≠sicas ap√≥s alimenta√ß√Ķes pesadas, pois isto pode gerar indisposi√ß√£o. A ingest√£o de l√≠quidos √© indispens√°vel para quem pretende se exercitar no ver√£o. Sendo assim, √© indicado tomar √°gua antes, durante e depois das atividades f√≠sicas, pois isto ajuda a manter a temperatura do corpo em um n√≠vel est√°vel, evitando a desidrata√ß√£o e desmaios.
Escolha uma roupa adequada ao exercício que será praticado. O ideal é optar por vestimentas que fiquem coladas ao corpo, mas que deixem os braços e as pernas livres, proporcionando flexibilidade para a execução de todos os movimentos. Além disso, a roupa deve deixar a pele respirar. Se as atividades físicas forem praticadas ao ar livre, recomenda-se que seja feita antes das dez horas da manhã e após as quatro horas da tarde, períodos em que o sol está mais fraco. Além disso, deve usar filtro solar adequado a cada tipo de pele.

Atividades físicas para o verão
Entre as atividades físicas mais indicadas para o verão podemos citar a caminhada, pois é um método fácil de eliminar o excesso de calorias e pode ser praticada em qualquer lugar, basta calçar um tênis confortável, se proteger do sol com um boné e se exercitar por aproximadamente trinta minutos.
As pessoas que desejam se refrescar no calor, uma excelente dica √© fazer nata√ß√£o, que √© uma atividade f√≠sica bastante completa, pois trabalha todo o corpo, fortalecendo os m√ļsculos dos bra√ßos e das pernas.
Hydrocicle tamb√©m √© uma pr√°tica bastante comum na esta√ß√£o mais quente do ano, que consiste em pedalar dentro da piscina, um exerc√≠cio que mistura hidrogin√°stica e bicicleta, ideal para aqueles que almejam tonificar os m√ļsculos das pernas e quadril.

Fonte: Site Sa√ļde e Esporte
* Educadora física, parceira da GeroVida no envio de artigos para o blog.

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