Dicas de atividades fĂ­sicas para se praticar no verĂŁo

18/01/2017 - 11:11 Por:

Categoria(s): Qualidade de Vida, Sem categoria

Contribuição enviada por Daliane Batista Cardoso*

É comum as pessoas se prepararem o ano inteiro para conquistar um corpo em forma para poder curtir o verão com tranquilidade. Porém, por outro lado, nesta época também há quem saia da rotina da malhação, deixando de se exercitar nas férias, o que contribui para o ganho de peso e consequentemente perda de massa muscular. Quem não quer perder os resultados que alcançou duramente durante doze meses deve continuar praticando exercícios. Mas é indicado não pegar tão pesado e tomar mais cuidados durante o verão, visto que o esforço excessivo juntamente com o calor podem levar à desidratação, acarretando riscos à saúde.

Cuidados antes de praticar atividades fĂ­sicas no verĂŁo
É de fundamental importância tomar alguns cuidados antes de praticar exercícios no verão, fazendo com que o organismo mantenha-se saudável. Em primeiro lugar, é recomendado estar bem alimentado, o ideal é optar por saladas, frutas, sucos naturais ou mesmo carnes brancas, que são mais leves. Não faça atividades físicas após alimentações pesadas, pois isto pode gerar indisposição. A ingestão de líquidos é indispensável para quem pretende se exercitar no verão. Sendo assim, é indicado tomar água antes, durante e depois das atividades físicas, pois isto ajuda a manter a temperatura do corpo em um nível estável, evitando a desidratação e desmaios.
Escolha uma roupa adequada ao exercício que será praticado. O ideal é optar por vestimentas que fiquem coladas ao corpo, mas que deixem os braços e as pernas livres, proporcionando flexibilidade para a execução de todos os movimentos. Além disso, a roupa deve deixar a pele respirar. Se as atividades físicas forem praticadas ao ar livre, recomenda-se que seja feita antes das dez horas da manhã e após as quatro horas da tarde, períodos em que o sol está mais fraco. Além disso, deve usar filtro solar adequado a cada tipo de pele.

Atividades fĂ­sicas para o verĂŁo
Entre as atividades físicas mais indicadas para o verão podemos citar a caminhada, pois é um método fácil de eliminar o excesso de calorias e pode ser praticada em qualquer lugar, basta calçar um tênis confortável, se proteger do sol com um boné e se exercitar por aproximadamente trinta minutos.
As pessoas que desejam se refrescar no calor, uma excelente dica é fazer natação, que é uma atividade física bastante completa, pois trabalha todo o corpo, fortalecendo os músculos dos braços e das pernas.
Hydrocicle também é uma prática bastante comum na estação mais quente do ano, que consiste em pedalar dentro da piscina, um exercício que mistura hidroginástica e bicicleta, ideal para aqueles que almejam tonificar os músculos das pernas e quadril.

Fonte: Site SaĂşde e Esporte
* Educadora fĂ­sica, parceira da GeroVida no envio de artigos para o blog.

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