PROBLEMA DE ESQUECIMENTO? VEJA NOSSAS DICAS DE COMO MANTER A MEM√ďRIA SAUD√ĀVEL.

9/08/2017 - 9:22 Por:

Categoria(s): Curiosidades, Dicas, Qualidade de Vida, Terapias Complementares

A popula√ß√£o brasileira tem aumentado sua longevidade nas √ļltimas d√©cadas. De acordo com dados do Instituto Brasileiro de Geografia e Estat√≠stica (IBGE) (dezembro, 2016), a esperan√ßa de vida ao nascer passou de 75,2 anos, em 2014, para 75,5 anos em 2015. Tal crescimento √©¬†devido a duas causas principais: ao aumento da qualidade de vida (aumento da renda m√©dia, melhoria nas condi√ß√Ķes de educa√ß√£o, evolu√ß√£o da qualidade sanit√°ria, inova√ß√Ķes na medicina geri√°trica, etc.) e, tamb√©m, devido √† diminui√ß√£o da mortalidade infantil.

Ainda que o envelhecimento n√£o seja sin√īnimo de doen√ßa, com o crescimento da longevidade e do n√ļmero de idosos na popula√ß√£o ampliam-se as chances de desenvolvimento de doen√ßas cr√īnico-degenerativas e, tamb√©m, de situa√ß√£o de depend√™ncia na velhice, com grande demanda para cuidados.

Um dos problemas que tem afetado a qualidade de vida na maturidade e na velhice são perdas graduais de memória que podem evoluir para demência. Mas por que na velhice as pessoas têm mais problemas de memória? O que pode ser feito para prevenir ou retardar os problemas de memória?

As causas das falhas de memória com o passar dos anos são diversas, como exemplos:

‚Äď Fatores ambientais: desorganiza√ß√£o do ambiente e muitas informa√ß√Ķes para serem armazenadas de assuntos diferentes;

‚Äď Acidentes e les√Ķes cerebrais;

‚Äď Excesso de bebida alco√≥lica e tabagismo, pois afetam o sistema nervoso central;

‚Äď Uso de medicamentos, como exemplo, para o tratamento de Parkinson e depress√£o;

‚Äď Doen√ßas degenerativas como Doen√ßa de Alzheimer e dem√™ncia vascular.

As pessoas sempre nos perguntam: como saber se meus esquecimentos ou falhas de memória são decorrentes do processo natural do envelhecimento ou já é indício de alguma patologia? Alertamos para dois aspectos: primeiro, se você se lembra que se esqueceu de algo já é um bom sinal, pois em casos patológicos as pessoas não percebem que estão com problemas de esquecimento; segundo, se suas falhas de memória começar a afetar suas atividades de vida diária, é hora de procurar alguma ajuda profissional. Além disto, veja algumas dicas que podem ajudar a evitar falhas de memória:

‚Äď Praticar atividade f√≠sica regularmente. Escolher uma que goste e pedir orienta√ß√£o profissional;

‚Äď Ter bom sono regularmente;

‚Äď Em casos de altera√ß√Ķes importantes de humor, como quadros depressivos ou ansiosos, procurar profissional especializado;

‚Äď Ter metas e objetivos na vida;

‚Äď Se manter ativo, desenvolvendo atividades que goste;

‚Äď Descobrir aquilo que te faz feliz e manter estas atividades em sua rotina;

‚Äď Realizar atividades que estimulam a mem√≥ria e o racioc√≠nio;

‚Äď Aumentar a rede de rela√ß√Ķes sociais para aumentar a compet√™ncia lingu√≠stica;

‚Äď Ter um m√©todo organizado de administrar o tempo;

‚Äď Acreditar na pr√≥pria capacidade e habilidades;

‚Äď Utilizar estrat√©gias de treinamento de mem√≥ria.

A mem√≥ria √© seletiva e √© imposs√≠vel armazenar todas as informa√ß√Ķes que entramos em contato ao longo de nosso dia. Entender o funcionamento da mem√≥ria, cuidar atrav√©s da realiza√ß√£o de atividades para aprimorar a mem√≥ria e adquirindo bons h√°bitos de vida s√£o importantes para a preserva√ß√£o e melhoria do desempenho da mem√≥ria.

Esquecer faz parte do funcionamento psíquico humano, é uma função adaptativa, muitas vezes é fundamental para nossas vidas.

Programas de aprimoramento cognitivo e treinamento de mem√≥ria possibilitam reverter ou compensar falhas de mem√≥ria. Por√©m, para obter bons resultados para a neuroplasticidade da mem√≥ria, √© importante utilizar mais de uma t√©cnica e tamb√©m estimular outras fun√ß√Ķes como aten√ß√£o, concentra√ß√£o, linguagem, c√°lculo, o racioc√≠nio abstrato, a criatividade, etc.

Para finalizar, citamos alguns exemplos de atividades:

1) Mem√≥ria visual ‚Äď falar sobre a lembran√ßa de fotos significativas em sua vida;

2) Mem√≥ria auditiva: escutar m√ļsicas, se quiser, cantar junto, lembrar-se das m√ļsicas marcantes ao longo da vida;

3) Ilusão de óptica;

4) Jogo dos 7 erros;

5) Quebra-cabeça;

6) Jogo Cognitivo Letras e Saberes, que trabalha as habilidades de aten√ß√£o, mem√≥ria, linguagem, intera√ß√£o social, agilidade mental e troca entre gera√ß√Ķes.

O importante √© ter equil√≠brio entre o descanso e os est√≠mulos, sempre estimular e desafiar a mem√≥ria para provocar novas conex√Ķes e, assim, manter sua mem√≥ria saud√°vel em qualquer etapa de sua vida.

Participe também, deixe sua opinião, sugestão e crítica.
Autora: Wanda Patrocinio

Fonte: http://scaelife.com.br/blog/problema-de-esquecimento-veja-nossas-dicas-de-como-manter-a-memoria-saudavel

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