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Suco para cólicas menstruais

13/11/2010 - 17:00 Por:

Categoria(s): Curiosidades, Dicas, Qualidade de Vida

1 copo de água
10g de camomila (fazer chá)
5g de anis (erva-doce)
5g de alecrim
1 colher de sopa de leite em pó de soja
Adoçar com mel
Modo de preparo: primeiro faça o chá em infusão das sumidades (flores da camomila), do anis e do alecrim. Abafe por dez minutos. Depois bata com os outros ingredientes no liquidificador.
Dose recomendada: tomar várias vezes ao dia.
Principais elementos terapêuticos
Camomila: é analgésica, por causa do ácido salicílico, o mesmo do Melhoral. Possui efeito calmante, usada em pessoas com problemas nervosos. Normaliza o ciclo menstrual das mulheres, além de acalmar e aliviar a tensão e as cólicas menstruais.
Anis (erva-doce): é regulador das tensões pré-menstruais.
Alecrim: combate as cólicas menstruais.
Soja: contém substâncias químicas chamadas fitoestrogênios, com notável capacidade de imitar o estrogênio, hormônio sexual feminino. Alivia as cólicas.
Retirado do livro “100 sucos com poderes medicinais”, de Lelingron Lobo Franco. São Paulo: Elevação, 2005. pag 114-115.

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Envelhecendo na fila de votação

13/11/2010 - 12:08 Por:

Categoria(s): Gerontologia, Reflexão

 Domingo, 1º turno das eleições. Como sempre procuro ir cedo à votação para não enfrentar uma fila enorme, num dia ensolarado e inspirativo para reflexões sobre o país, seus desígnios e o exercício da cidadania. Há sempre um sentimento de orgulho, enquanto nos dirigimos às urnas: orgulho de poder escolher seu representante para dirigir a nação e, por outro, há um sentimento de descontentamento em relação ao desrespeito e impatriotismo com que as campanhas eleitorais são conduzidas: pouco instrutivas, pouco reveladoras de propostas para o governo e, às vezes, eu diria beirando a uma certa insanidade e loucura,  por vezes,  aceita  até  como uma via de descontentamento, como, por exemplo,  votar em Tiririca como voto de protesto.
Mas, vamos a uma outra faceta dessa mesma realidade, nem sempre tão promissora, como às vezes queremos sonhar. Eram 10:30 da manhã quando cheguei ao Colégio Pio XII para votar. A votação demoraria mais porque tínhamos que escolher 06 candidatos. Na eleição anterior chamou-me a atenção o número de idosos nesta sessão eleitoral. O Estatuto do Idoso em pleno exercício e vários idosos utilizando seu direito de preferência nas eleições. Como um país de 1º mundo, pensava eu. E como seria, neste ano, a participação cívica dos idosos quando os desafios do envelhecimento beiram a imprensa, a mídia televisa e virtual?
Eu deveria ser a 11ª da fila, à minha frente adultos de meia-idade ou idosos, atrás de mim um senhor, que se identificou dizendo ter mais de 60 anos. Ele queixava-se que a fila não andava e que, muitos idosos que passavam na frente, tinham na realidade somente 60 anos, eram saudáveis e poderiam estar ocupando a fila comum, como ele havia optado por fazer.
Olhei ao meu redor e pensei: “Como envelhecemos!!”, eu com meus 54 anos, me espelhava  naqueles homens e mulheres com meia-idade ou já idosos. A fila refletia a população brasileira – somos hoje 22 milhões de idosos!
De repente, chegou um idoso e mais outro, outro mais e, em pouco tempo, tínhamos em ângulo reto outra fila, agora daqueles que se autodenominavam idosos e, com certeza, exercendo seu direito de votar com preferência.
Meu vizinho de fila, impaciente, insistia que as pessoas saudáveis, mesmo com 60 anos deveriam ocupar a fila comum. Outra senhora, com mais de 60 anos (presumo eu), concordava com ele dizendo que, do contrário, a fila comum não andaria.
 O desconforto criou um bate-boca entre as pessoas da fila comum e começaram a expor facetas, não tão iluminadas do envelhecimento. Uma delas dizia que algumas empresas estavam contratando idosos para fazer serviços de banco, pois eles não tinham que se sujeitar a longa espera nas filas. Os ânimos estavam animados e, se tal situação continuasse, seria preciso inventar uma regra qualquer, como por exemplo: 2 de uma fila e  1 de outro, ou 1 de uma fila e 1 de outra.
Confesso ter ficado um tanto constrangida e meu primeiro impulso foi defender o direito do idoso de ter preferência ao voto, porém a questão era visivelmente mais complexa e apontava para outros aspectos. Fiquei antevendo um futuro que já é realidade. Temos que buscar outras formas para o enfrentamento do nosso envelhecimento e nos debater com questões como: O quer fazer quando o direito está sendo utilizado para favorecimento de alguns ou quando se torna absoluto ou discriminatório?
A fila na sessão eleitoral refletia indubitavelmente um dilema a ser vivido nos próximos anos: a idade não nos torna necessariamente melhores ou mais maduros. Sempre podemos nos valer do bom senso, da sabedoria e da tolerância como qualidades para enfrentamento dos dilemas do cotidiano. Oxalá a maturidade nos torne mais sábios para fazer este enfrentamento! 
Escrito por Arlete Portella Fontes no dia 03 de novembro de 2010.

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Anos apaixonados

13/11/2010 - 11:55 Por:

Categoria(s): Poesia

Quantos amores e sabores
Que mexeram com seu sorriso e seu pranto
Amores sérios e divertidos
Suspiros de felicidades
Pulsações por olhares
Amores que se perdem no tempo
Quantas cartas, escritos, elogios, carícias, beijos.
Hoje são anos de lembranças e saudades
Amores dizimados
Silêncio de segredos que adormeceram
Ilusões que enganaram o coração
Experiência e emoção
Tempo de descoberta
De relações finitas
Pra que lembrar e chorar
Por momentos descansados
Estão guardados e iluminados
Na história do tempo
Serão sempre anos apaixonados
Elisandra Villela Gasparetto Sé – 31/10/2010

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Fumo, tabagismo

12/11/2010 - 14:57 Por:

Categoria(s): Terapias Complementares

 É um vício muito ligado ao desequilíbrio das glândulas. O fumo é muito prejudicial à saúde, grande é número de doenças atribuídas ao fumo, ao cigarro. Eis algumas substâncias tóxicas contidas no fumo:
- Furfurol – capaz de causar convulsão e paralisia;
- Monóxido de carbono – atrapalha a oxigenação do sangue;
- Alcatrão – causa câncer nas vias respiratórias, principalmente nos pulmões;
- Nicotina – diminui a capacidade física e mental; causa impotência, problemas com a digestão, respiração e com os olhos, diminui a circulação e altera a pressão sanguínea; pode ainda causar distúrbios gástricos e gangrena.
Outros problemas que o fumo causa:
- aumenta muito o perigo de câncer;
- causa úlcera de estômago e piora a situação de quem já a tem;
- causa bronquite crônica, asma e tosse. No caso de enfisema pulmonar geralmente leva à morte;
- elimina a vitamina C do organismo e com isso predispõe aos resfriados;
- é um perigo para criar problemas cardíacos e derrames;
- causa trombose.
Tratamento:
Como todo vício, este é o dos mais difíceis de eliminar, porque afeta diretamente o emocional da pessoa. Aqui estão em jogo:
- o hipotálamo que controla todo o sistema nervoso do corpo;
- a hipófise encarregada principal das emoções;
- o timo órgão principal da defesa e imunidade orgânica.
É preciso trabalhar bem estas três glândulas para obter algum resultado satisfatório e definitivo.
- aplicar argila com o chá de cipó-mil-homens sobre a testa, atrás da cabeça (hipotálamo) e no timo (no peito em cima da primeira costela de cima para baixo). Deixar essa aplicação no mínimo por 3 horas ou a noite toda, pelo período de 20 dias seguidos. Durante este período fazer o esforço para diminuir 1 cigarro por dia.
- tomar bastante limão diariamente ajuda muito.
Do livro “Existem doenças incuráveis?”, de Jaime Brüning, 2003, p. 211-212.

Caro leitor, nosso blog se preocupa com a saúde e o bem estar de todas as pessoas. Desenvolvemos um trabalho na área de terapias complementares, porém gostaríamos de salientar que qualquer tratamento aqui sugerido não dispensa uma orientação médica ou qualquer orientação na área que você esteja precisando. Isto significa que os tratamentos com argila terapêutica e outros devem complementar o tratamento já realizado, mantendo sempre o acompanhamento médico. Além disto, sugerimos que aquelas pessoas que já estão em tratamento e que resolvam usar algum tratamento complementar, que comuniquem o profissional que acompanha seu caso.
Atenciosamente,
Equipe GeroVida.

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Natação na terceira idade: você conhece a categoria Máster?

12/11/2010 - 10:49 Por:

Categoria(s): Dicas, Gerontologia, Qualidade de Vida

 Contribuição enviada por Daliane Batista Cardoso*
Nos campeonatos de natação, tanto em águas abertas como em piscinas curtas e longas, a categoria Máster chama a atenção por ter participantes de diversas idades. É bastante comum, em um campeonato dessa categoria, encontrar competidores de 60, 70 e 80 anos, ou até ver um competidor de 50 anos com desempenho semelhante ao de um competidor com 30 anos. No Brasil, os campeonatos realizados pela FAP (Federação Aquática Paulista), pela APMN (Associação Paulista Máster de Natação), com as travessias em águas abertas, e os JORI (Jogos Regionais do Idoso), são os principais eventos dessa categoria. Falo sobre as competições em especial, pois servem de ótimo estímulo para a prática de esportes, além de uma ótima oportunidade de socialização e entretenimento. Uma atividade competitiva aguça não só os músculos, mas também os instintos!
Benefícios da natação para o corpo (em todas as idades): A natação trabalha todos os músculos do corpo. Os braços e o tronco são muito solicitados durante as braçadas, e as pernadas trabalham os músculos dos membros inferiores. Essa combinação faz com que músculos como os abdominais e os da coluna lombar e quadril também trabalhem a todo o momento.
Sistema osteomuscular: Além de trabalhar todos os músculos do corpo em vários movimentos, um nadador adquire músculos conhecidos como músculos lentos, que são músculos trabalhados durante atividades aeróbicas, e músculos rápidos, que são trabalhados em atividades de explosão (de impacto). O músculo de um nadador conta com os dois tipos de fibras. Além de ganhar massa magra, o que se traduz em ganho de força, há, também, o aumento da resistência muscular.
Atrito e impacto: O atrito na água é muito maior do que o impacto. Enquanto nadamos, praticamente não existe impacto, pois nenhuma parte do corpo choca-se com uma superfície sólida. Por outro lado, o atrito do corpo com a água é imensamente maior do que o atrito com o ar, o que faz os músculos trabalharem intensamente durante a atividade. Pesquisadores acreditam que essa característica tem importante participação no baixo índice de lesões, o que permite aos praticantes uma vida útil maior e o tempo gasto com recuperação de lesões muito menor.
Risco cardíaco: Hoje, já é consenso na literatura a relação entre risco cardíaco com a circunferência abdominal. Quando se trabalham muito os músculos abdominais, músculos do quadril, além do membro inferior, a redução da circunferência abdominal é quase certa. Ou seja, você estará reduzindo o risco cardíaco.
Sistema cardiopulmonar: Por ser uma atividade aeróbica, a natação traz muitos benefícios ao sistema cardiopulmonar, entre eles: aumento do consumo máximo de oxigênio, aumento da capacidade pulmonar e melhora na contração e ritmo cardíaco.
Conclusão
Tendo em vista os benefícios mencionados acima, incluindo o baixo índice de lesões, acredito que a natação seja um esporte que preencha os requisitos necessários para considerá-lo um esporte bastante adequado para as pessoas da terceira idade. Caso você já pratique ou queira praticar natação, leve em consideração a possibilidade de participar das competições da categoria Máster. E não esqueça: uma avaliação médica é sempre indispensável.
Fonte: www.bemestar.com.br
* Educadora física, colaboradora semanal com artigos na área, parceira da GeroVida

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Não viver com pressa

10/11/2010 - 16:36 Por:

Categoria(s): Reflexão

Saber distribuir o tempo é saber aproveitá-lo.
Para muitos sobra vida e falta felicidade.
Desperdiçam as alegrias por não saber saboreá-las.
Quando estão à frente, gostariam de voltar atrás.
Querem comer em um dia o que só poderão digerir em toda a vida.
Vivem os prazeres apressadamente, devoram os anos que estão por vir e, como fazem tudo às pressas, logo acabam com tudo.
Até no desejo de conhecimento é preciso moderação para que as coisas não sejam mal aprendidas.
Há mais dias que alegrias.
Por isso, faça depressa e desfrute devagar.
O feito é melhor do que o por fazer, mas as alegrias, uma vez acabadas, ficam muito pior.
Do livro A Arte da Prudência, de Baltasar Gracián, 2003

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Saudade do que se foi, de quem se foi…

10/11/2010 - 12:55 Por:

Categoria(s): Educação, Poesia, Sugestão de leituras

Sugestão de leitura 139
“Saudade do que se foi, de quem se foi…”, de Renata Adrião D`Angelo. Editora Alínea, 2010.
Vivemos um tempo em que as relações interpessoais se “coisificam” e se “virtualizam”.
Em meio a essas e tantas outras distorções, nossas crianças crescem diante de telas de computadores, criando mundos e amigos em realidade virtual, carentes de diálogo e de toque humanos, que lhes sensibilizem para a verdadeira transformação com a qual sonhamos: um mundo onde as pessoas sejam sensíveis o suficiente para ocuparem seu lugar, reconhecendo-se parte de um organismo maior, em que todos têm seu papel e sua importância.
A poesia é certamente um dos caminhos que possibilita o contato de nossas crianças com seus sentimentos de maneira profunda, acariciando o coração e o pensamento de quem ainda tem todo o tempo para fazer a diferença…

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Suco para TPM – Tensão Pré-Menstrual

10/11/2010 - 12:48 Por:

Categoria(s): Curiosidades, Dicas, Qualidade de Vida

 A TPM afeta a maioria das mulheres, uma a duas semanas antes do início da menstruação. Os sintomas são cólicas, irritabilidade, sensibilidade nas mamas e insônia, que se devem ao desequilíbrio hormonal, níveis excessivos de estrogênio e níveis baixos de progesterona.
Suco para TPM — fórmula Prof. Lelington
½ banana nanica
1 copo de água-de-coco
1 colher de sopa de leite de soja
Modo de preparo: bater no liquidificador, tomar duas vezes ao dia.
Dose recomendada: tomar três vezes ao dia, aproximadamente quinze dias antes da menstruação.
Suco regulador do ciclo menstrual
½ cenoura
1 talo de agrião
1 copo de água-de-coco ou água mineral
Modo de preparo: cortar a cenoura em pedaços e bater todos os ingredientes no liquidificador.
Dose recomendada: tomar duas vezes ao dia.
Principais elementos terapêuticos
Banana: ideal para integrar a dieta de mulheres que sofrem da síndrome da tensão pré-menstrual, pois possui vitamina B1 (tiamina), que ajuda a manter normal o funcionamento do sistema nervoso central. Vitamina C (ácido ascórbico), que ajuda a aliviar o mal-estar e o inchaço dos seios.
Coco: possui muitos minerais como o cálcio, que ajuda nas eólicas, dores nas costas e no nervosismo; potássio, que ajuda na contração muscular; fósforo, que combate a fadiga; magnésio, que combate a depressão; e sódio, que ajuda na condução nervosa, além de ferro, que produz energia.
Retirado do livro “100 sucos com poderes medicinais”, de Lelingron Lobo Franco. São Paulo: Elevação, 2005. pag 112-113.

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Lembrar de esquecer

10/11/2010 - 9:06 Por:

Categoria(s): Poesia

Preciso de um lembrete para esquecer
O mal que me pagaram
A dor que deixaram
A maldade estampada
A traição dissimulada
A injustiça causada
Ainda não aprendi esquecer
Preciso lembrar que tenho que esquecer
A dor que vai e volta
A dor que sofri
Foi porque eu esqueci de mim
Elisandra Villela Gasparetto Sé – 08/09/2010

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Persistência

10/11/2010 - 9:01 Por:

Categoria(s): Poesia

A vida não dá tempo pra sentir
Perceber é automático
É ser carrasco com o próprio coração
Se eu viver o presente pensando no passado
Eu volto ao passado e não vivo o presente
Se eu viver o presente pensando
somente no futuro
e esquecer o passado,
eu me apago
Então como ficam as lembranças
e as promessas do presente
Como ficam os projetos
e a vida do aqui e agora
Como não lembrar que o passado está presente
A memória e o pensamento
não tem calendário.
Elisandra Villela Gasparetto Sé – 01/06/2010

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