A insônia é caracterizada pela dificuldade em iniciar o sono ou manter-se dormindo ao longo da noite, comprometendo as habilidades mentais, intelectuais e físicas das pessoas que sofrem desta condição. A quantidade de horas de sono restaurador varia muito de indivíduo para indivíduo, portanto, a insônia não é caracterizada pelo número de horas que o indivíduo dorme, mas pela qualidade de seu sono e bem estar geral ao acordar e ao longo do dia.
Alguns sinais significativos da falta de sono restaurador são cansaço, falta de vitalidade, dificuldade de concentração e irritabilidade. Diversos são os fatores que podem desencadear episódios de insônia – problemas pessoais, disfunções orgânicas (desequilíbrio químico de neurotransmissores) ingestão de bebidas estimulantes, alimentação inadequada, descontrole emocional, exercícios físicos extenuantes e outras atividades que provoquem agitação física e mental.
É muito importante adquirir hábitos saudáveis para construir uma boa noite de sono, como:
- Manter um ambiente calmo e agradável antes de dormir;
- Alimentar-se com refeições leves e balanceadas algumas horas antes de deitar-se;
- Evitar café e chás estimulantes à noite;
- Procurar atividades tranqüilas que promovam o relaxamento e a quietude.
O Yoga, com a prática de posturas, exercícios respiratórios, a meditação e o relaxamento, traz mais saúde para o sistema nervoso, pois há redução e/ou eliminação da tensão e ansiedade, os músculos repousam, a mente se cala, induzindo ao sono restaurador mais facilmente. Além disso, o praticante desenvolve a consciência dos seus pensamentos e emoções e aprende a gerenciá-los. Com isso, fica fácil para ele retirar a atenção dos pensamentos inquietantes de sua mente e mergulhar em poucos minutos num sono profundo e reparador.
Contribuição recebida de Instituto Isvara de Yoga, Campinas, SP.

 É a inflamação dos testículos, que são as glândulas sexuais do homem, as quais produzem os espermatozoides. Podem inflamar e evoluir para um câncer.
Causas:
Outras doenças abafadas com medicamentos, ou seja, não curadas. As mais comuns são a blenorragia, a caxumba, a sífilis e a tuberculose, ou pancadas.
Tratamento:
- aplicar argila com o chá de cipó-mil-homens sobre os testículos por 3 horas diariamente, por cerca de 15 dias é excelente para desinflamar. Pode ser argila amornada;
- fazer um a dois banhos genitais por dia de 15 a 30 minutos cada;
- plantas indicadas: calêndula, carobinha do campo, cavalinha, chá de bugre, cipó-mil-homens, entre outras.
Do livro “Existem doenças incuráveis?”, de Jaime Brüning, 2003, p. 240-241.

Caro leitor, nosso blog se preocupa com a saúde e o bem estar de todas as pessoas. Desenvolvemos um trabalho na área de terapias complementares, porém gostaríamos de salientar que qualquer tratamento aqui sugerido não dispensa uma orientação médica ou qualquer orientação na área que você esteja precisando. Isto significa que os tratamentos com argila terapêutica e outros devem complementar o tratamento já realizado, mantendo sempre o acompanhamento médico. Além disto, sugerimos que aquelas pessoas que já estão em tratamento e que resolvam usar algum tratamento complementar, que comuniquem o profissional que acompanha seu caso.
Atenciosamente,
Equipe GeroVida.

 Contribuição enviada por Daliane Batista Cardoso*
Qual é a relação entre mulheres pessimistas com a pressão e colesterol altos? De acordo com a revista americana científica Circulation, um estudo feito pela University of Pittsburgh com cem mil mulheres concluiu que as mal humoradas tendem a apresentar alterações nesses índices.
Comparando a grupos de mulheres com pressão alta e altos índices de colesterol a diferença de atitude alterou significativamente os riscos entre otimistas e não otimistas. Mulheres de bem com a vida tiveram 9% menos chances de desenvolver problemas cardíacos e 14% menos chances de morrer por qualquer causa após oito anos de acompanhamento. Em comparação, mulheres que cultivam sentimentos hostis ou são desconfiadas apresentaram 16% mais probabilidade de morrer dentro do mesmo período.
Uma possível explicação, segundo os pesquisadores, é que as otimistas talvez sejam mais capazes de enfrentar adversidades e talvez sejam mais habilidosas ao cuidar de si próprias quando ficam doentes. O estudo concluiu que mulheres otimistas fazem mais exercícios e são mais magras do que as pessimistas.
Fonte: Site BemStar
* Educadora física, colaboradora semanal com artigos na área, parceira da GeroVida

Para saber das suas intenções. Se as causas são conhecidas, se conhecem as consequências e delas se deduzem as intenções.
O pessimista é agoureiro, e o maledicente sempre encontra culpas.
Sempre imaginam o pior.
Como não vêem as coisas boas do presente, anunciam o mal futuro.
O apaixonado sempre vê as coisas diferentes do que são, porque é movido pela paixão, não pela razão.
Cada um fala segundo suas preferências e seu humor, e todos estão longe da verdade.
É preciso decifrar os rostos e interpretar os sinais da alma.
Assim se conhecerá o tolo porque está sempre rindo e o falso porque nunca ri.
Cuidado com o perguntador, seja porque é indiscreto, seja porque se fixa nos defeitos.
Não espere muito dos feios, pois costumam se vingar da natureza por tê-los favorecido tão pouco.
A tolice é diretamente proporcional à beleza.
Do livro A Arte da Prudência, de Baltasar Gracián, 2003

Sugestão de leitura 175
“Linguagens e materiais expressivos em arteterapia”, de Angela Philippini. Wak Editora.
O fazer artístico, no processo arteterapêutico, por meio de suas múltiplas faces: colagens, fotografias, desenho, pintura, tecelagem ,bordado, costura, mosaicos, assemblagens, construções, criação de personagens, máscaras, modelagens, escrita criativa, vídeo, teatro e movimento, permite a configuração de “comunicações únicas” de acordo com a subjetividade de cada criador.
Estas inúmeras linguagens são concretizadas por meio da produção de múltiplas imagens, expressando e amplificando movimentos internos, retratando paisagens psíquicas, antes invisíveis e inatingíveis. A formação destas iconografias delineia e registra delicados e profundos processos de transformação e desvelamento.
O fluir destas comunicações singulares necessita de condições adequadas, por isto é necessário compreender e conhecer as propriedades terapêuticas inerentes às atividades artísticas desenvolvidas no processo arteterapêutico. É fundamental identificar as qualidades e benefícios terapêuticos inerentes às linguagens plásticas, e cada material expressivo utilizado, percebendo o movimento mais adequado de sua utilização. Este conjunto de informações constitui um campo de conhecimento complexo e específico, próprio da práxis dos arteterapeutas, e neste volume são apresentados estudos exploratórios sobre este tema, abrangendo as principais linguagens plásticas e expressivas utilizadas em Arteterapia.

 O comportamento ansioso deriva de fatores físicos, psicológicos e emocionais e está presente em diversas situações do cotidiano, resultado das experiências de vida de cada um de nós. Por vezes, a ansiedade é um componente útil e importante na tomada de decisões, alavancando projetos pessoais e profissionais, tirando-nos da zona de conforto e tornando-se uma fonte estimuladora de nossas potencialidades.
A ansiedade pode ser considerada um distúrbio quando a intensidade das emoções e reações são muito maiores do que a importância real do evento ou até mesmo quando não existe um motivo para desencadear o comportamento ansioso. E quanto maior a intensidade deste comportamento, maiores são as probabilidades de surgimento de problemas físicos e outros distúrbios psíquicos mais acentuados.
O indivíduo ansioso é hipervigilante com problemas externos, desviando-se constantemente da auto-observação. A prática de Yoga, como ensinada no Instituto Ísvara, traz o aumento da capacidade de estarmos atentos aos sentimentos e sensações, livrando-nos das batalhas contra pensamentos e flutuações mentais. Auxilia-nos a identificar a origem do objeto de preocupação e oferece um direcionamento positivo e assertivo para conquistarmos mais saúde emocional e momentos de serenidade.
Por Letícia Cavichioli

Nome científico: persea gratissima
Ações: combate artritismo, elimina cálculos renais e do fígado, é diurética.
Usar as folhas secas.
Contra-indicação: palpitação cardíaca e pressão baixa.
Sua toxidez é mínima.
Seu poder curativo é de 33%
Fonte: Livro “Existem doenças incuráveis?”, de Jaime Brüning, 2003, p. 97.

 O conceito de idade psicológica pode ser usado em dois sentidos. Um é análogo ao significado de idade biológica e refere-se à relação que existe entre a idade cronológica e as capacidades, tais como percepção, aprendizagem e memória, as quais prenunciam o potencial de funcionamento futuro do indivíduo. Esse uso do conceito é muito próximo ao de senescência ou envelhecimento normal. O segundo uso do conceito de idade psicológica tem relação com o senso subjetivo de idade. Este depende de como cada indivíduo avalia a presença ou a ausência de marcadores biológicos, sociais e psicológicos do envelhecimento em comparação com outras pessoas de sua idade.
O senso de idade psicológica tem estreita relação com as mudanças em perspectiva temporal que afeta os mais velhos. A partir de meados da quarta década de vida, as pessoas passam a pensar suas vidas em termos dos anos que ainda têm para viver em vez de em termos dos anos vividos. Aumenta a tendência de avaliar a vida retrospectivamente (revisão de vida).
Também ocorre uma aceleração subjetiva do sentido de tempo e então os dias, meses e anos parecem passar mais depressa. Isso é comumente atribuído à diminuição da atividade metabólica, que é responsável pelas alterações nos ritmos corporais, entre eles os de sono e vigília, e ao aumento do tempo de reação, que faz com que os idosos sejam mais lentos. Porém, não se pode esquecer que o mundo dos idosos costuma ser menos estruturado. Essa ocorrência é co-responsável pelo descompasso entre o relógio externo e o relógio interno de pessoas de todas as idades e pelas alterações em seu sentido de vida. Também responde em parte à tendência a fazer narrativas pessoais sobre experiências passadas, que, por um lado, podem trazer prazer e aceitação social aos idosos; por outro, podem acarretar rejeição.
Reprodução parcial de texto sob mesmo título de autoria de Neri, Anita L. Palavras-chave em gerontologia. Campinas, SP: Editora Alínea, 2005. pág. 111-112.

 O surgimento frequente de miomas tem causas diversas, inclusive psíquicas, como conflitos emocionais.
Em grande maioria são calcificações causadas pelo maus funcionamento da paratireoide, glândula encarregada da distribuição de cálcio no corpo.
Miomas facilmente podem se tornar câncer, por isso é preciso agir logo.
Tratamento:
- enquanto o mioma não estiver muito adiantado, isto é, de tamanho regular, é possível eliminá-lo bem com a aplicação de argila com o chá de cipó-mil-homens por 20 a 30 dias.
- plantas indicadas: barbatimão, calêndula, camomila dos alemães, chá de bugre, cipó-mil-homens, entre outras. Usar, no máximo, por 30 dias.
Do livro “Existem doenças incuráveis?”, de Jaime Brüning, 2003, p. 239.

Caro leitor, nosso blog se preocupa com a saúde e o bem estar de todas as pessoas. Desenvolvemos um trabalho na área de terapias complementares, porém gostaríamos de salientar que qualquer tratamento aqui sugerido não dispensa uma orientação médica ou qualquer orientação na área que você esteja precisando. Isto significa que os tratamentos com argila terapêutica e outros devem complementar o tratamento já realizado, mantendo sempre o acompanhamento médico. Além disto, sugerimos que aquelas pessoas que já estão em tratamento e que resolvam usar algum tratamento complementar, que comuniquem o profissional que acompanha seu caso.
Atenciosamente,
Equipe GeroVida.

 Contribuição enviada por Daliane Batista Cardoso*
Procure evitar hábitos sedentários para passar o tempo
As comodidades da vida moderna, como assistir televisão com o controle remoto na mão, jogar videogame, navegar na internet, falar horas ao telefone…Tudo isso pode ser prazeroso e tomar algum tempo do nosso dia.
Mas cuidado para que estas atividades sedentárias não ocupem todo o seu tempo livre.
Acostume-se a mexer com o corpo nos momentos ociosos, pois isso será positivo para sua saúde.
Procure dividir bem suas horas de lazer. Que tal aproveitar estes momentos para correr no parque ou na praia? Passar um tempo na academia? Andar de bicicleta? Ou simplesmente dar uma boa caminhada pelo quarteirão?
O importante é criar o hábito e manter uma regularidade. O ideal é praticar atividade física pelo menos de duas a três vezes por semana e, à medida que a motivação aumenta, você vai descobrir que exercício físico é uma excelente forma de diversão.
Fonte: Site BemStar
* Educadora física, colaboradora semanal com artigos na área, parceira da GeroVida