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Vaidade na Velhice

15/06/2017 - 17:53 Por:

Categoria(s): Dicas, Gerontologia, Qualidade de Vida, Reflex√£o

A vaidade √© muito bem vinda, uma vez que trabalha com a autoestima. Fazer as unhas, passar batom, pintar os cabelos, fazer massagem, entre outros mimos, est√° longe de ser uma futilidade. A vaidade √© fundamental para a sa√ļde dos idosos, pois significa amor-pr√≥prio e quem se ama se cuida no todo.
Quem pensa que apenas os jovens, no auge da idade, estão preocupados com a aparência, se engana. As mulheres de 60, 70, 80, 90 anos e mais querem ficar bonitas também.
Nesta fase manter uma rotina de higiene, cuidados com os cabelos e barba é mais do que estético, é terapia. Estimular, inclusive os homens, aos cuidados com a própria aparência se torna importante nesse momento de vida.
Sugerimos algumas dicas de cuidados: usar protetor solar todos os dias para evitar manchas e c√Ęncer de pele; manter a pele hidratada; manter-se hidratado com consumo de √°gua e l√≠quidos para ajudar no metabolismo; com poss√≠vel redu√ß√£o do volume do cabelo, sugere-se ter um corte mais curto; investir na hidrata√ß√£o do cabelo; para cabelos grisalhos ou brancos h√° xampus que tiram o amarelado.

Fonte: http://www.residencecare.com.br/‚Ķ/vaidade-na–terceira–‚Ķ/64

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Benefícios de andar de bicicleta para o corpo

6/06/2017 - 15:10 Por:

Categoria(s): Dicas, Qualidade de Vida

Contribuição enviada por Daliane Batista Cardoso*

Andar de bicicleta √© uma atividade f√≠sica prazerosa tanto individualmente quanto em grupo com os amigos ou familiares. √Č um exerc√≠cio t√£o especial que pode ser praticado com seguran√ßa por pessoas de qualquer idade, com bom condicionamento f√≠sico ou n√£o. Quem √© adepto desse exerc√≠cio f√≠sico e costuma pedalar regularmente j√° conhece os benef√≠cios de andar de bicicleta para o corpo. J√° desfrutam de boa sa√ļde, com mais energia e disposi√ß√£o e s√£o pessoas mais resistentes. Pedalar estimula o sistema imunol√≥gico ajudando o organismo a defender-se de v√≠rus e bact√©rias. Previne doen√ßas cr√īnicas como a obesidade, colesterol alto, reduz os n√≠veis de triglic√©rides. Praticada com bom senso ainda trabalha o equil√≠brio, a confian√ßa, relaxa e combate o estresse.

Benef√≠cios de andar de bicicleta para a sa√ļde e o meio ambiente
Andar de bicicleta seja como meio de transporte ou atividade f√≠sica s√≥ tr√°s vantagens tanto f√≠sicas quanto emocionais e tamb√©m para o meio ambiente. Muitos brasileiros t√™m deixado o carro na garagem para se deslocarem de bicicleta. √Č um meio de transporte n√£o poluente e uma alternativa mais barata do que o transporte p√ļblico. Andar de bicicleta encanta e seduz quem est√° iniciando nessa atividade pela sensa√ß√£o de liberdade, relaxamento e bem-estar que ela proporciona. A qualidade de vida melhora bastante com a redu√ß√£o dos n√≠veis de estresse. Melhora a aptid√£o cardiovascular, ajuda a evitar doen√ßas atreladas ao estilo de vida como a hipertens√£o arterial, a diabetes, doen√ßas card√≠acas entre outras.

Fonte: Sa√ļde e Esporte
* Educadora física, parceira da GeroVida no envio de artigos para o blog

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Minha Metade Silenciosa.

1/06/2017 - 13:54 Por:

Categoria(s): Curiosidades, Dicas, Educação, Sugestão de leituras

Stark McClellan tem 14 anos e por ser muito alto e magro, tem o apelido de Palito, mas sofre bullying mesmo porque √© “deformado”, j√° que nasceu apenas com uma orelha. Seu irm√£o mais velho, Bosten, o defende em qualquer situa√ß√£o, por√©m ambos n√£o conseguem se proteger de seus pais abusivos, que os castigam violentamente quase todos os dias. Ao enfrentar as dificuldades da adolesc√™ncia estando em um lar hostil e sem afeto – com o agravante de se achar uma aberra√ß√£o -, o garoto tem na amizade e no apoio do irm√£o sua refer√™ncia de amor, e √© com ela que ambos sobrevivem. Um dia, por√©m, um epis√≥dio faz azedar terrivelmente a rela√ß√£o entre Bosten e o pai. Para fugir de sua ira, o rapaz se v√™ obrigado a ir embora de casa, e desaparece no mundo. Palito precisa encontr√°-lo, ou nunca se sentir√° completo novamente. A busca se transforma em um ritual de passagem rumo ao amadurecimento, no qual ele conhece gente m√°, mas tamb√©m pessoas boas. Com um texto emocionante, personagens tocantes e situa√ß√Ķes realistas, n√£o h√° como n√£o se identificar e se envolver com este po√©tico livro.

Boa leitura!

Autor: Andrew Smith РEditora Gutenber, 2013.

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Sociabilidade em Idosos

24/05/2017 - 11:04 Por:

Categoria(s): Dicas, Educação, Gerontologia, Qualidade de Vida, Reflexão

Sociabilidade em Idosos

Entre os idosos, o envolvimento social √© um indicador de bons n√≠veis de sa√ļde e funcionalidade expressas em habilidades f√≠sicas, cognitivas, emocionais e sociais, prevenindo perdas.

Os idosos saudáveis podem manter o nível de atividade e de envolvimento social para garantir suporte e apoio e aumentar o seu bem-estar subjetivo. Porém, podem afastar-se de atividades sociais para preservar os recursos físicos e emocionais ou por causa de mudanças em suas prioridades.

Na velhice, as atividades e o envolvimento social podem diminuir em frequ√™ncia e amplitude caso haja diminui√ß√£o da sa√ļde f√≠sica, cognitiva e capacidade funcional.

Em decorrência desta possível diminuição, é necessário estimular a convivência e o desenvolvimento de atividades.

Há seis níveis de atividades:

  • Atividades em casa em que a pessoa realiza sozinha preparando para interagir com outras;
  • Estar sozinha, mas com um grupo de pessoas fora de casa;
  • Interagir com outras pessoas, mas sem realizar atividade espec√≠fica e de v√≠nculo com elas (pedir informa√ß√£o na rua ou por telefone, conversar rapidamente no elevador, cumprimentar algu√©m brevemente);
  • Realizar uma atividade junto com outras pessoas, colaborando para alcan√ßar um objetivo em comum;
  • Ajudar outras pessoas voluntariamente com determinado v√≠nculo ou necessidade;
  • Contribuir para a sociedade de forma c√≠vica.

Referência:

Anita Liberalesso Neri. Palavras-chave em Gerontologia. Campinas: Editora Alínea, 2014, pp.328-334.

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Benefícios do Coco-da-Bahia

18/05/2017 - 9:05 Por:

Categoria(s): Dicas, Ervas Medicinais, Qualidade de Vida, Tratamento de Doenças

Nome científico: Cocos nucifera

Conhecida popularmente como: flor-de-são-joão, cipó-de-são-joão, cipó-bela-flor, marquesa-de-belas, cipó-pé-de-lagartixa, cipó-de-lagarto, nativa em quase todo Brasil.

Indica√ß√Ķes: √© um regulador das menstrua√ß√Ķes, tem efeito calmante, combate vitiligo e manchas brancas na pele, √© bom para lavagens vaginais, da flor se extrai o √≥leo para embelezar a pele.

Contra-indicação: pessoas com problema de fígado.

Poder curativo: é de 42%

Sua toxidez: baixa.

Fonte: Livro ‚ÄúExistem doen√ßas incur√°veis?‚ÄĚ, de Jaime Br√ľning, 2003, p.104.

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A import√Ęncia do Sono

10/05/2017 - 16:48 Por:

Categoria(s): Dicas, Educação, Qualidade de Vida

√Ȭ†um total contrassenso o fato de que, num mundo em que cerca de 16 a 40% das pessoas em geral sofrem de ins√īnia, haja aquelas que, iludidas pelos valores da sociedade industrial, esfor√ßam-se por reduzir o n√ļmero de horas de sono di√°rio. Com isso acreditam, provavelmente, que um corpo “treinado” para dormir menos nos permita ampliar o n√ļmero de “horas √ļteis” do dia, mantendo o mesmo desempenho.

Pura ilus√£o ou, mais provavelmente, uma boa dose de ignor√Ęncia sobre a import√Ęncia que o sono tem no funcionamento de nosso corpo e da nossa mente.

Dormir n√£o √© apenas uma necessidade de descanso mental e f√≠sico: durante o sono ocorrem v√°rios processos metab√≥licos que, se alterados,¬† podem afetar o equil√≠brio de todo o organismo a curto, m√©dio e, mesmo, em longo prazo. Estudos provam que quem dorme menos do que o necess√°rio tem menor vigor f√≠sico, envelhece mais precocemente, est√° mais propenso a infec√ß√Ķes, √† obesidade, √† hipertens√£o e ao diabetes.

Alguns fatos comprovados por pesquisas podem nos dar uma ideia da import√Ęncia que tem o sono no nosso desempenho f√≠sico e mental. Por exemplo, num estudo realizado pela Universidade de Stanford, EUA, indiv√≠duos que n√£o dormiam h√° 19 horas foram submetidos a testes de aten√ß√£o. Constatou-se que eles cometeram mais erros do que pessoas com 0,8 g de √°lcool no sangue – quantidade equivalente a tr√™s doses de u√≠sque. Igualmente, tomografias computadorizadas do c√©rebro de jovens privados de sono mostram redu√ß√£o do metabolismo nas regi√Ķes frontais (respons√°veis pela capacidade de planejar e de executar tarefas) e no cerebelo (respons√°vel pela coordena√ß√£o motora). Esse processo leva a dificuldades na capacidade de acumular conhecimento e altera√ß√Ķes do humor, comprometendo a criatividade, a aten√ß√£o, a mem√≥ria e o equil√≠brio.

Dicas para dormir melhor

  • √Ä noite, procure comer somente alimentos de f√°cil digest√£o e n√£o exagerar nas quantidades. Evite tomar caf√©, ch√°s com cafe√≠na (como ch√°-preto e ch√°-mate) e refrigerantes derivados da cola, pois todos s√£o estimulantes (“despertam”);
  • Evite dormir com a TV ligada, uma vez que isso impede que voc√™ chegue √† fase de sono profundo.
  • Apague todas as luzes, inclusive a do abajur, do corredor e do banheiro (Dica GeroVida: se necess√°rio, no caso de idosos, mantenha apenas a luz de emerg√™ncia);
  • N√£o leve livro estimulante nem trabalho para a cama;
  • Procure usar colch√Ķes confort√°veis e silenciosos;
  • Tire da cabeceira o telefone celular e rel√≥gios;
  • Tome um banho quente, de prefer√™ncia na banheira, para ajudar a relaxar, antes de ir dormir.

Procure seguir uma rotina à hora de dormir, isso ajuda a induzir o sono.

Autora: Dra. Regeane Trabulsi Cronfli, médica formada pela Faculdade de Medicina da USP, especialista em Endocrinologia e Metabologia.

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Os benefícios do Cipó São João

12/04/2017 - 13:02 Por:

Categoria(s): Dicas, Doen√ßas e problemas de sa√ļde, Ervas Medicinais, Qualidade de Vida, Tratamento de Doen√ßas

Nome científico: Pyrostegia venust

Conhecida popularmente como: flor-de-são-joão, cipó-de-são-joão, cipó-bela-flor, marquesa-de-belas, cipó-pé-de-lagartixa, cipó-de-lagarto, nativa em quase todo Brasil.

Indica√ß√Ķes: √© um regulador das menstrua√ß√Ķes, tem efeito calmante, combate vitiligo e manchas brancas na pele, √© bom para lavagens vaginais, da flor se extrai o √≥leo para embelezar a pele.

Contra-indicação: pessoas com problema de fígado.

Poder curativo: é de 42%

Sua toxidez: baixa.

Fonte: Livro ‚ÄúExistem doen√ßas incur√°veis?‚ÄĚ, de Jaime Br√ľning, 2003, p.104.

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Roupas e calçados adequados para atividades físicas

30/03/2017 - 9:54 Por:

Categoria(s): Dicas, Qualidade de Vida

Contribuição enviada por Daliane Batista Cardoso*


Você se preocupa com roupas e calçados que vai usar na hora de praticar as atividades físicas? Ou simplesmente usa qualquer peça do seu guarda-roupa ou qualquer calçado que tem em casa e está tudo certo?
Parece bobagem, mas não é! Tão importante quanto praticar uma atividade física é estar adequadamente vestido para essa ocasião. Não é somente uma questão de estética e sim de um cuidado especial com o que você vai vestir e usar, permitindo assim mais conforto e segurança na hora de se exercitar.
Hoje em dia com objetivo de fugir de vez do sedentarismo e dos seus males causados √† sa√ļde, um n√ļmero cada vez maior de pessoas vem adotando um estilo de vida mais saud√°vel. Essa decis√£o de mudar e procurar um novo estilo de vida √© uma atitude ben√©fica para a sa√ļde. Sendo assim, que tal escolher corretamente roupas e cal√ßados para ficar bem vestido para esses momentos de alegria, descontra√ß√£o e mais sa√ļde proporcionados pela pr√°tica das atividades f√≠sicas?
Veja a seguir algumas dicas para ajudar na escolha de roupas e calçados para praticar exercícios físicos sem nenhum problema e ainda se divertirem, usufruindo de todos os benefícios do esporte preferido.
‚ÄĘ Cada modalidade esportiva tem suas particularidades e roupas e cal√ßados fazem parte delas. As roupas devem ser escolhidas em fun√ß√£o da temperatura e o tipo de atividade a ser praticada. Num clima mais quente, por exemplo, a op√ß√£o deve ser por roupas mais leves e claras, com o uso de √≥culos de sol e protetores solares.
‚ÄĘ As roupas em tecidos de algod√£o s√£o mais confort√°veis e macias, por√©m, os tecidos sint√©ticos, como os dry fit de poliamida, s√£o mais leves e absorvem melhor a umidade sem encharcar.
‚ÄĘ Sempre use roupas do tamanho certo, camisetas, shorts, bermudas e cal√ßas confeccionadas em tecidos que apenas moldam o corpo sem colar ou apertar, evitando aquelas que restrinjam os movimentos, e tamb√©m aquelas muito largas que ficam desconfort√°veis.
‚ÄĘ Outro item importante s√£o as meias para o esporte, que devem ser mais grossas para proteger melhor os p√©s, confeccionadas em tecido especial ou de algod√£o.
‚ÄĘ Para os ciclistas o uso de luvas, jaquetas imperme√°veis, √≥culos e capacetes s√£o indicados.
‚ÄĘ Na hora de comprar cal√ßados deixe para faz√™-lo ao final do dia quando os p√©s est√£o mais inchados. Os t√™nis para caminhadas s√£o mais r√≠gidos, j√° aqueles para quem gosta de correr s√£o mais flex√≠veis e com amortecedores para absorverem os impactos. Para quem gosta de pedalar a op√ß√£o deve ser por sapatilhas ou por um modelo de t√™nis com solado antiderrapante.
Os benef√≠cios para a sa√ļde, obtidos com a pr√°tica das atividades f√≠sicas s√£o v√°rios e ficam potencialmente melhores se aliados a uma alimenta√ß√£o balanceada, uma boa hidrata√ß√£o e um descanso reparador.
Ent√£o escolha roupas e cal√ßados adequados ao seu esporte preferido e bons exerc√≠cios para voc√™, com muita sa√ļde e qualidade de vida.
Fonte: Site Sa√ļde e Esporte
* Educadora física, parceira da GeroVida no envio de artigos para o blog.
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Exercícios físicos e seus benefícios no tratamento das doenças

28/03/2017 - 9:01 Por:

Categoria(s): Dicas, Sem categoria, Sugestão de leituras, Tratamento de Doenças

Sugest√£o de leitura 225

Exercícios físicos e seus benefícios no tratamento das doenças
Autor: Alexandre Arante Ubilla Vieira
Edição: 1ª
Ano:2015
Editora: Atheneu

Este livro tem por proposta a valoriza√ß√£o do exerc√≠cio f√≠sico como instrumento terap√™utico em v√°rias doen√ßas, adequando-o de modo a n√£o trazer efeitos prejudiciais √† sa√ļde.
Aborda doen√ßas como c√Ęncer, epilepsia, transtornos, psicol√≥gico, fibromialgia, dist√ļrbios do sono, transtornos alimentares, obesidade, cardiopatias, LER e DORT, osteoporose, Aids, diabetes, hepatite, hipertens√£o arterial, dist√ļrbios do sistema respirat√≥rio e posturais, e acidente vascular encef√°lico.

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Dicas de hidratação para antes, durante e após os exercícios físicos

22/03/2017 - 14:26 Por:

Categoria(s): Dicas, Qualidade de Vida

As dicas de hidratação são bastante simples e fáceis de serem seguidas, porém, podem fazer toda a diferença durante a realização das atividades físicas:
‚ÄĘEntre 1 e 2 horas antes de iniciar as atividades f√≠sicas procure tomar de 03 a 06 copos de √°gua;
‚ÄĘDepois de iniciar a cada 15 minutos de exerc√≠cios f√≠sicos procure tomar entre ¬Ĺ a 01 copo de √°gua;
‚ÄĘ√Č bom conferir o peso antes e ap√≥s os exerc√≠cios. Para cada kg perdido procure tomar 02 copos de √°gua;
‚ÄĘAp√≥s 1 hora e 30 minutos de exerc√≠cios intensos pode-se fazer uma hidrata√ß√£o a base de uma bebida carboidratada de 6% a 8% com pouco s√≥dio e pot√°ssio, por√©m sem exageros;
√Č importante continuar com a hidrata√ß√£o mesmo ap√≥s o fim da atividade f√≠sica. Por que nesse per√≠odo o organismo continua com o seu metabolismo mais acelerado.
Além da água para essa reposição de líquidos você poderá utilizar como complemento dessa hidratação, água de coco, gelatina, vitamina de frutas, sopa, suco de frutas, leite ou iogurtes.
Seguindo essas dicas voc√™ poder√° praticar suas atividades f√≠sicas mantendo uma boa hidrata√ß√£o e aproveitando ao m√°ximo os benef√≠cios de sua modalidade esportiva preferida, e ainda com mais sa√ļde e qualidade devida.
Fonte: Site Sa√ļde e Esporte
* Educadora física, parceira da GeroVida no envio de artigos para o blog.

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