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Dica GeroVida parar ter Hábitos Saudáveis na Prática

21/05/2018 - 11:25 Por:

Categoria(s): Curiosidades, Dicas, Gerontologia, Qualidade de Vida, Reflexão

Hoje em dia temos acesso às informações e muito já se sabe sobre os hábitos de vida para envelhecer de forma saudável. Mas será que os colocamos em prática? Como é possível mantê-los? Confira alguns exemplos:

1. Cuide de si
O autocuidado inclui a busca por informações relacionadas à saúde em geral, como estilo de vida, atividade física, alimentação, acompanhamento em serviços de saúde e etc. É amparar-se, é contribuir constantemente com e para a própria existência. Se permita ter um tempo para você!

2. Durma bem
O que está em jogo não é a quantidade de horas dormidas, e sim a QUALIDADE do seu sono. Durante esse período, o corpo passa por diversos processos de mudança. A depender das fases do sono, há variações na pressão arterial, nos batimentos cardíacos, na frequência respiratória, assim como há alterações das atividades cerebrais. Procure tranquilizar a mente antes de ir para a cama.

3. Alimente-se de forma adequada
Coma regularmente, de preferência na mesa, prestando atenção no ato de comer. Escolha alimentos mais naturais ou minimamente processados. Óleos, gorduras, sal e açúcar são produtos alimentícios com alto teor calórico e, por isso, devem ser utilizados em pequenas quantidades. Lembre-se de sempre ingerir água, pois ela é essencial para a manutenção da vida.

4. Faça exercício físico
Semanalmente, de forma regular, opte por uma atividade física planejada, com intensidade adequada para o seu organismo. Destaca-se que o exercício físico está associado à redução do risco para déficits cognitivos e diversas doenças, como diabetes, câncer e muito mais. Procure uma prática que te traga alegria.

5. Tenha um tempo para o lazer
Dedique um momento do seu dia para desfrutar de algo que gosta. Ao promover o bem-estar, as atividades prazerosas tendem a afastar os fatores de risco, ou seja, proteger a saúde mental como um todo.

6. Encontre com amigos e familiares
Mantenha a sua rede de apoio e suporte social próxima e fortalecida. Estudos evidenciam que os laços sociais fortes tendem a diminuir situações de estresse, promover o bem-estar e melhorar determinadas condições de saúde, físicas e mentais.

7. Estude algo
Além de estimular as funções cognitivas e promover, direta ou indiretamente, as relações sociais, ao estudar e aprender algo, a pessoa tende a ampliar e reformular pensamento e a redimensionar e redirecionar fatos e ações. Sempre é tempo de começar e aprender algo novo!

8. Planeje a vida
Estabeleça metas para serem cumpridas e, com isso, tenha objetivo para cada instante da vida. Torne-se protagonista de sua própria história, sujeito ativo de si.

Para todas essas dicas, caso necessário, aconselhamos procurar profissionais adequados que avaliarão e orientarão quanto às demandas específicas.
Para nós, da GeroVida, desejamos que sejam sempre felizes!

Mensalmente enviaremos uma dica interessante e gostaríamos de contar com a sua sugestão… Queremos saber quais os temas e assuntos que você gostaria de receber dicas?

Fonte:
Tratado de Geriatria e Gerontologia, 3 ed., Rio de Janeiro: Guanabara Koogan, 2011.
Guia Alimentar da População Brasileira, 2 ed., Ministério da Saúde, 2014.
Palavras-chave em Gerontologia, 4 ed., Campinas/SP: Editora Alínea, 2014.

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Agenda de Eventos

3/05/2018 - 14:57 Por:

Categoria(s): Cursos, Dicas, Educação, Gerontologia, Homeostase Quântica Informacional, Qualidade de Vida, Reflexão, Terapias Complementares

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Erva Macaé

18/04/2018 - 8:15 Por:

Categoria(s): Dicas, Ervas Medicinais, Qualidade de Vida, Terapias Complementares

Os benefícios da Erva Macaé

Nome científico: Leunurus sibiricus

É ótima em qualquer embaraço do estômago, congestões, combate gripes intestinais, diarreia, boa para lavar feridas, nas erisipelas, doenças de pele, é diurética, combate a pressão alta, hemorroidas, elimina rápido uma desidratação.

Indicações: combate varizes, inflamações internas e externas.

Contraindicada: para quem tem pressão baixa, prisão de ventre, colite, insônia.

Poder curativo: é de 23%

Sua toxidez: alta

Fonte: Livro “Existem doenças incuráveis?”, de Jaime Brüning, 2003, p.107.

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Jogo Letras e Saberes

7/04/2018 - 16:14 Por:

Categoria(s): Curiosidades, Dicas, Gerontologia, Qualidade de Vida, Terapias Complementares

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Reflexão

6/04/2018 - 11:50 Por:

Categoria(s): Dicas, Gerontologia, Qualidade de Vida

Muitos adultos e idosos não gostam de falar sobre o tema Envelhecimento.

De onde vem está repulsa? Até pouco tempo atrás a velhice era sinônimo de doença, de só ter aspectos negativos nesta fase da vida. Porém, este mito caiu por terra… os estudos e a realidade mostram que podemos viver uma velhice saudável, de muito vai depender como cada pessoa viveu a própria vida e dos aspectos de saúde, psicológicos e sociais que permearam sua caminhada.

Daí a importância de se desmistificar o termo envelhecimento. Temos uma teoria na Gerontologia chamada de Curso de Vida e nela compreendemos o envelhecimento caminhando junto com o desenvolvimento ao longo da vida.

Para termos um envelhecimento saudável precisamos cuidar da vida que levamos independente da idade que temos.

Pense nisto!

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Reflexão GeroVida

22/03/2018 - 18:33 Por:

Categoria(s): Dicas, Qualidade de Vida, Reflexão

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Erva Santa Maria

19/03/2018 - 9:13 Por:

Categoria(s): Curiosidades, Dicas, Doenças e problemas de saúde, Ervas Medicinais, Qualidade de Vida


Hoje vamos falar dos benefícios da Erva Santa Maria

Nome científico: Chenopodium ambrosioides

Indicações: É poderosa vermífuga. Combate doenças nervosas, hemorroidas, varizes, dores, indigestão, zumbidos nos ouvidos, o suco cura mancha dos pulmões, facilita as menstruações.

Contraindicação: para problemas cardíacos, palpitações, estomago fraco, problemas do fígado e gravidez.

Poder curativo: é de 35%

Sua toxidez: alta, chega a 10%, por isso os adultos podem tomar por 8 dias e as crianças por 5 dias apenas.

Fonte: Livro “Existem doenças incuráveis?”, de Jaime Brüning, 2003, p.10.

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Reflexão GeroVida

15/03/2018 - 10:19 Por:

Categoria(s): Dicas, Gerontologia, Reflexão

Muitos adultos e idosos não gostam de falar sobre o tema Envelhecimento.

De onde vem está repulsa? Até pouco tempo atrás a velhice era sinônimo de doença, de só ter aspectos negativos nesta fase da vida. Porém, este mito caiu por terra… os estudos e a realidade mostram que podemos viver uma velhice saudável, de muito vai depender como cada pessoa viveu a própria vida e dos aspectos de saúde, psicológicos e sociais que permearam sua caminhada.

Daí a importância de se desmistificar o termo envelhecimento. Temos uma teoria na Gerontologia chamada de Curso de Vida e nela compreendemos o envelhecimento caminhando junto com o desenvolvimento ao longo da vida.

Para termos um envelhecimento saudável precisamos cuidar da vida que levamos independente da idade que temos.

Pense nisto!

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Como lidar com as emoções e sentimentos na velhice

8/03/2018 - 15:25 Por:

Categoria(s): Dicas, Palestras, Qualidade de Vida, Reflexão, Terapias Complementares

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Palestra HQI – Itapira

6/03/2018 - 10:37 Por:

Categoria(s): Dicas, Educação, Homeostase Quântica Informacional, Palestras, Qualidade de Vida, Terapias Complementares

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