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Os benefĂ­cios do CipĂł SĂŁo JoĂŁo

12/04/2017 - 13:02 Por:

Categoria(s): Dicas, Doenças e problemas de saúde, Ervas Medicinais, Qualidade de Vida, Tratamento de Doenças

Nome cientĂ­fico: Pyrostegia venust

Conhecida popularmente como: flor-de-são-joão, cipó-de-são-joão, cipó-bela-flor, marquesa-de-belas, cipó-pé-de-lagartixa, cipó-de-lagarto, nativa em quase todo Brasil.

Indicações: é um regulador das menstruações, tem efeito calmante, combate vitiligo e manchas brancas na pele, é bom para lavagens vaginais, da flor se extrai o óleo para embelezar a pele.

Contra-indicação: pessoas com problema de fígado.

Poder curativo: Ă© de 42%

Sua toxidez: baixa.

Fonte: Livro “Existem doenças incuráveis?”, de Jaime Brüning, 2003, p.104.

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Roupas e calçados adequados para atividades físicas

30/03/2017 - 9:54 Por:

Categoria(s): Dicas, Qualidade de Vida

Contribuição enviada por Daliane Batista Cardoso*


Você se preocupa com roupas e calçados que vai usar na hora de praticar as atividades físicas? Ou simplesmente usa qualquer peça do seu guarda-roupa ou qualquer calçado que tem em casa e está tudo certo?
Parece bobagem, mas não é! Tão importante quanto praticar uma atividade física é estar adequadamente vestido para essa ocasião. Não é somente uma questão de estética e sim de um cuidado especial com o que você vai vestir e usar, permitindo assim mais conforto e segurança na hora de se exercitar.
Hoje em dia com objetivo de fugir de vez do sedentarismo e dos seus males causados à saúde, um número cada vez maior de pessoas vem adotando um estilo de vida mais saudável. Essa decisão de mudar e procurar um novo estilo de vida é uma atitude benéfica para a saúde. Sendo assim, que tal escolher corretamente roupas e calçados para ficar bem vestido para esses momentos de alegria, descontração e mais saúde proporcionados pela prática das atividades físicas?
Veja a seguir algumas dicas para ajudar na escolha de roupas e calçados para praticar exercícios físicos sem nenhum problema e ainda se divertirem, usufruindo de todos os benefícios do esporte preferido.
• Cada modalidade esportiva tem suas particularidades e roupas e calçados fazem parte delas. As roupas devem ser escolhidas em função da temperatura e o tipo de atividade a ser praticada. Num clima mais quente, por exemplo, a opção deve ser por roupas mais leves e claras, com o uso de óculos de sol e protetores solares.
• As roupas em tecidos de algodão são mais confortáveis e macias, porém, os tecidos sintéticos, como os dry fit de poliamida, são mais leves e absorvem melhor a umidade sem encharcar.
• Sempre use roupas do tamanho certo, camisetas, shorts, bermudas e calças confeccionadas em tecidos que apenas moldam o corpo sem colar ou apertar, evitando aquelas que restrinjam os movimentos, e também aquelas muito largas que ficam desconfortáveis.
• Outro item importante são as meias para o esporte, que devem ser mais grossas para proteger melhor os pés, confeccionadas em tecido especial ou de algodão.
• Para os ciclistas o uso de luvas, jaquetas impermeáveis, óculos e capacetes são indicados.
• Na hora de comprar calçados deixe para fazê-lo ao final do dia quando os pés estão mais inchados. Os tênis para caminhadas são mais rígidos, já aqueles para quem gosta de correr são mais flexíveis e com amortecedores para absorverem os impactos. Para quem gosta de pedalar a opção deve ser por sapatilhas ou por um modelo de tênis com solado antiderrapante.
Os benefícios para a saúde, obtidos com a prática das atividades físicas são vários e ficam potencialmente melhores se aliados a uma alimentação balanceada, uma boa hidratação e um descanso reparador.
Então escolha roupas e calçados adequados ao seu esporte preferido e bons exercícios para você, com muita saúde e qualidade de vida.
Fonte: Site SaĂşde e Esporte
* Educadora fĂ­sica, parceira da GeroVida no envio de artigos para o blog.
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Exercícios físicos e seus benefícios no tratamento das doenças

28/03/2017 - 9:01 Por:

Categoria(s): Dicas, Sem categoria, Sugestão de leituras, Tratamento de Doenças

SugestĂŁo de leitura 225

Exercícios físicos e seus benefícios no tratamento das doenças
Autor: Alexandre Arante Ubilla Vieira
Edição: 1ª
Ano:2015
Editora: Atheneu

Este livro tem por proposta a valorização do exercício físico como instrumento terapêutico em várias doenças, adequando-o de modo a não trazer efeitos prejudiciais à saúde.
Aborda doenças como câncer, epilepsia, transtornos, psicológico, fibromialgia, distúrbios do sono, transtornos alimentares, obesidade, cardiopatias, LER e DORT, osteoporose, Aids, diabetes, hepatite, hipertensão arterial, distúrbios do sistema respiratório e posturais, e acidente vascular encefálico.

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Dicas de hidratação para antes, durante e após os exercícios físicos

22/03/2017 - 14:26 Por:

Categoria(s): Dicas, Qualidade de Vida

As dicas de hidratação são bastante simples e fáceis de serem seguidas, porém, podem fazer toda a diferença durante a realização das atividades físicas:
•Entre 1 e 2 horas antes de iniciar as atividades físicas procure tomar de 03 a 06 copos de água;
•Depois de iniciar a cada 15 minutos de exercícios físicos procure tomar entre ½ a 01 copo de água;
•É bom conferir o peso antes e após os exercícios. Para cada kg perdido procure tomar 02 copos de água;
•Após 1 hora e 30 minutos de exercícios intensos pode-se fazer uma hidratação a base de uma bebida carboidratada de 6% a 8% com pouco sódio e potássio, porém sem exageros;
É importante continuar com a hidratação mesmo após o fim da atividade física. Por que nesse período o organismo continua com o seu metabolismo mais acelerado.
Além da água para essa reposição de líquidos você poderá utilizar como complemento dessa hidratação, água de coco, gelatina, vitamina de frutas, sopa, suco de frutas, leite ou iogurtes.
Seguindo essas dicas você poderá praticar suas atividades físicas mantendo uma boa hidratação e aproveitando ao máximo os benefícios de sua modalidade esportiva preferida, e ainda com mais saúde e qualidade devida.
Fonte: Site SaĂşde e Esporte
* Educadora fĂ­sica, parceira da GeroVida no envio de artigos para o blog.

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Sociabilidade em Idosos

17/03/2017 - 13:30 Por:

Categoria(s): Dicas, Gerontologia

O envolvimento social é definido pelo desempenho em atividades que oferecem oportunidade para interação com outras pessoas. A escolha das atividades sociais pelos idosos depende de motivações pessoais e de oportunidades que estão relacionadas à cultura, aos valores subjetivos, à renda, à escolaridade, ao gênero, à idade, à independência física, à cognição e ao estilo de vida.
Entre os idosos, o envolvimento social é um indicador de bons níveis de saúde e funcionalidade expressas em habilidades físicas, cognitivas, emocionais e sociais, prevenindo perdas. O desempenho de atividades complexas ou avançadas de vida diária (AAVDs), por sua vez, é indicador importante do envolvimento social que colocam as pessoas idosas em contato com papéis e funções sociais, produtividade e participação na comunidade.
Há seis níveis de atividades sociais conforme a complexidade de cada tarefa:
1) Atividades em casa em que a pessoa realiza sozinha preparando para interagir com outras;
2) Estar sozinha, mas com um grupo de pessoas em torno fora de casa;
3) Interagir com outras pessoas, mas sem realizar atividade específica e de vínculo com elas (pedir informação na rua ou por telefone, conversar rapidamente do elevador, cumprimentar alguém brevemente);
4) Realizar uma atividade junto com outras pessoas, colaborando para alcançar um objetivo em comum;
5) Ajudar outras pessoas voluntariamente com determinado vĂ­nculo ou necessidade;
6) Contribuir para a sociedade de forma cĂ­vica.
Os idosos saudáveis podem manter o nível de atividade e de envolvimento social para garantir suporte e apoio e aumentar o seu bem-estar subjetivo. Porém, podem afastar-se de atividades sociais para preservar os recursos físicos e emocionais ou por causa de mudanças em suas prioridades.
Nos casos de pessoas que se envolvem pouco ou não se envolve em interações sociais deve-se a restrições ligadas às doenças, incapacidades, falta de motivação, ou mesmo de forma mais abrangente à sociedade, como normas e fatores culturais e ambientais. Na velhice, as atividades e o envolvimento social podem diminuir em frequência e amplitude caso haja diminuição da saúde física, cognitiva e capacidade funcional.

ReferĂŞncia:
Anita Liberalesso Neri. Palavras-chave em Gerontologia. Campinas: Editora AlĂ­nea, 2014, pp.328-334.

Por: Roberta dos Santos Tarallo.

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Treinamento: Praticando a HQI

27/02/2017 - 10:50 Por:

Categoria(s): Cursos, Dicas, Doenças e problemas de saúde, Homeostase Quântica Informacional, Palestras, Qualidade de Vida, Reflexão, Terapias Complementares, Tratamento de Doenças

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Palestras | GeroVida

17/02/2017 - 8:11 Por:

Categoria(s): Dicas, Doenças e problemas de saúde, Educação, Gerontologia, Palestras, Qualidade de Vida, Reflexão, Sem categoria, Terapias Complementares, Tratamento de Doenças

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Eventos GeroVida

3/02/2017 - 9:25 Por:

Categoria(s): Curiosidades, Cursos, Dicas, Doenças e problemas de saúde, Gerontologia, Homeostase Quântica Informacional, Palestras, Qualidade de Vida, Reflexão, Sem categoria, Terapias Complementares, Tratamento de Doenças

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Treinamento: Praticando a HQI

25/01/2017 - 8:21 Por:

Categoria(s): Dicas, Homeostase Quântica Informacional, Palestras, Qualidade de Vida, Terapias Complementares, Tratamento de Doenças

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Atividades entre diferentes gerações

13/01/2017 - 12:47 Por:

Categoria(s): Dicas, Gerontologia

Com o intuito de aproximar as pessoas de diferentes faixas etárias, ações específicas podem ser desenvolvidas de várias formas: a geração mais nova pode ensinar para a mais velha, a mais nova aprender com a mais velha, ou ambas as gerações podem ensinar e aprender algo (histórias, habilidades, etc.).

Com a família é possível estimular as relações entre diferentes gerações por meio de conversas e relatos de experiências, passeios, jogos, assistir filmes e programas na televisão, fazer juntos atividades domésticas como cozinhar, plantar e organizar. Considere atividades que todos gostam de fazer ou querem aprender. Assim, os momentos serão mais prazerosos e profícuos.

Fora do ambiente familiar, as relações intergeracionais também podem ser incentivadas: por meio de programas intergeracionais, implementados em escolas, comunidades, empresas, igrejas, centros de convivência e outros locais. As atividades são planejadas e executadas para atingirem metas previamente definidas, como aprender um instrumento, atuarem em uma peça teatral, entre outras.

Nas atividades intergeracionais, considera-se sempre as diferentes faixas etárias, as limitações e necessidades de cada um, bem como o objetivo, o contexto e o local, o tempo e a duração das ações.

 

Por: Roberta dos Santos Tarallo.

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