Sugestão de leitura 82

“Mil dicas para administrar melhor sua vida”, de Jamie Novak. Editora Prumo, 2008.
Você é desorganizado? Os outros dizem que é bagunceiro? Sua papelada pessoal está parecendo a Muralha da China? Usar o computador parece um bicho de sete cabeças? Aquela manchinha na sua blusa predileta não sai de jeito nenhum?
Muitos de nós ficamos presos diariamente em um turbilhão de coisas e nos pegamos apressados, atrasados, com excesso de trabalho, estressados e sem paciência. Todos os dias há um monte de coisas a fazer – e nunca há tempo suficiente para cumpri-las! Se você tenta de todas as maneiras encaixar os compromissos em seu dia, se todos os dias você luta para dar conta de tudo, este livro é para você. Comece a agir agora mesmo!

É uma alteração no tecido celular subcutâneo, que se manifesta por meio de nódulos de dimensões variáveis, fazendo com que a pele adquira o aspecto de “casca de laranja”. Inicialmente a má impermeabilidade das veias menores pode permitir o escape da água do sangue, que acaba por se infiltrar nos tecidos, formando edemas. Em seguida, por causa do desequilíbrio do metabolismo local, as fibras do tecido conjuntivo começam a reter água, sal e gordura, etapa em que se forma a celulite, tornando-se dolorosa. Aparece principalmente na parte externa das coxas, nádegas, joelhos, braços e ventre. Origina-se de desequilíbrios hormonais, hipófise, problemas nervosos, alimentação em excesso, ingestão de refrigerantes e doces, além de uso de roupas muito justas, prejudicando a circulação. Uma das boas receitas para ajudar a diminuir a celulite é fazer óleo de hera e aplicá-lo na forma de massagem.
Como fazer o óleo: coloque num vidro vazio (como os de palmito), 400g de folhas maceradas de hera. Complete com óleo de amêndoas. Coloque em banho-maria por duas horas. Aplicar massageando as áreas, três vezes por semana, sempre no sentido de baixo para cima (princípio da drenagem linfática).
Suco para celulite
10g de cavalinha
10g de hera
10g de dente-de-leão
1 copo de água
Modo de preparo: fazer o chá da hera, cavalinha e do dente-de-leão, por infusão.
Dose recomendada: três vezes ao dia, após as refeições.
Propriedades terapêuticas
Hera: tem propriedades adstringentes e diminui inflamações.
Dente-de-leão: depurativo do sangue, tem efeito laxante e depurativo, fazendo desta planta, uma arma no combate à celulite.
Cavalinha: contêm esteróides, é diurética potente, fortalece os ossos e os tecidos, combate a celulite.
Chá Verde — O chá que faz milagres (chá verde – Cammellia sinensis) — Bebida estimulante, quase sem calorias (uma xícara de chá é equivalente a 2 calorias); — É rico em vitamina K;
Segundo pesquisas: O chá pode reduzir de 20 a 80% a celulite instalada, além de prevenir o retorno da inflamação; Contém taninos que oferecem proteção anti-virótica e antiinflamatória.
São bons inibidores enzimáticos, com propriedade veinotrópicas (aumentam a resistência das veias e pequenos vasos), por causa das teofilinas; Segundo pesquisas, ele contém antioxidantes que reduzem a capacidade de formação de coágulos das plaquetas, motivo das maiorias dos derrames cerebrais. Há ainda bioflavonóides que evitam que os hormônios propiciadores do câncer se liguem às células normais, inibem as enzimas responsáveis pelas metástases de células cancerígenas; O chá verde é a bebida não alcoólica mais consumida no mundo. Não confundir com chá de ervas comuns.
Existem três tipos principais de chá verde:
1. chá verde (japonês e chinês) preferido nos países asiáticos. Ele não é fermentado por ser processado no vapor.
2. chá preto (indiano) é o preferido nos países ocidentais. Produzido pela secagem e fermentação das folhas.
3. chá oolong que passa por um processo combinado dos dois chás anteriores.
O chá verde, segundo estudos científicos, reduz o risco de derrame cerebral em até 70% dos consumidores e ainda ajuda na redução do peso.
Chá verde
Ingredientes:
10g de folhas secas de chá verde.
Modo de preparo: colocar as 10g da erva em 500ml de água fervente.
Abafar por 10 minutos.
Dose recomendada: Tomar 2 copos mornos por dia do chá preparado. É aconselhável tomá-lo depois de uma caminhada ou exercício de 30 minutos, para melhor efeito.
Obs.: é necessário não consumir refrigerantes, doces e massas em excesso durante o tratamento, que deve durar de 30 a 60 dias.
Retirado do livro “100 sucos com poderes medicinais”, de Lelingron Lobo Franco. São Paulo: Elevação, 2005. pag 41-44.

Por Simplesmente Tetê – Tenho 48 anos e sou pk [portadora de Parkinson] há 11 anos, estive muito mal nos dois primeiros anos de tratamento, pela falta de informação. No início do tratamento os médicos iam aumentando a dosagem de remédios e não davam nenhuma outra informação. Em 2006 iniciei um tratamento com um especialista em nutrologia e medicina biomolecular, e ele trata-me como “pessoa”, não como “doente”. O resgate da minha autoestima, confiança e dignidade foram determinantes para minha recuperação, aliando saúde com qualidade de vida. Há oito anos estudo e pesquiso sobre a DP. O tratamento MULTIDISCIPLINAR é fundamental. Cuidados diários são necessários, não se pode desistir. Tem que haver um comprometimento muito grande consigo mesmo e seriedade com o tratamento:
1 - Atividades físicas para fortalecer a musculatura do corpo. [natação, hidroginástica, tai-chi-chuan, pilates, teatro, expressão corporal, caminhadas, musculação com carga leve, dança].
2 - Alongamentos diários para melhorar a amplitude de movimentos.
3 - Exercícios de memória são itens fundamentais para manter o cérebro estimulado. [Palavras cruzadas, quebra-cabeças, canto, teatro, jogos de tabuleiro, leitura].
4 - Ginástica facial [para manter uma boa expressão facial e evitar o “olhar parado” que muitas vezes ocorre ao portador de DP].
5 - Exercícios de fonoaudiologia para evitar problemas da fala e deglutição [exercícios específicos, exercícios de respiração, canto, coral, leitura em voz alta].
6 - Cuidados com a alimentação [para manter boa saúde geral]. Reduzir ou evitar consumo de carne vermelha; dar preferência aos grelhados; ingestão diária de frutas, verduras, legumes e fibras; beber água [+/- 2 litros por dia], não abusar de açúcar, chocolate, evitar gordura e fritura, abolir álcool.
7 - Acompanhamento psicológico, quando necessário, para evitar transtornos emocionais, insônia, depressão.
8 - Fisioterapia e/ou atividade física, que auxilia a manter o equilíbrio, evitar quedas, melhorar o condicionamento físico.
9 - Manter vida social ativa: a inclusão social é importantíssima para manter a dignidade e autoestima do portador de DP [atividades em grupo como coral, teatro, caminhadas, atividades manuais, aulas de pintura, artesanato].
10 - SER FELIZ É REGRA FUNDAMENTAL. É possível sim ser feliz com a DP e apesar dela, o que exige a aceitação das limitações que surgem e a consciência de um comprometimento verdadeiro com a própria saúde e tratamento adequado.
Para um tratamento adequado é importante manter a motivação do doente e estabelecer um elo de confiança com o seu médico. Muitas vezes, os sinais são menos graves no consultório que em casa e os familiares do doente não compreendem; ouve-se com frequência dizer que se o paciente estivesse todos os dias em casa, como está no consultório seria muito bom. Com a ajuda destas informações, é possível aprender a conhecer e a “gerir o seu stress”, bem como elaborar plano de controle.
É necessário fazer um plano semanal e organizar todas essas atividades. Entendo que esta tarefa exige muito empenho, mas posso afirmar por experiência própria que o esforço é válido e os resultados são realmente positivos. Apesar de uma aparente complexidade no tratamento da DP, existem algumas regras:
1 - A uma noite mal dormida sucede normalmente um dia ruim.
2 - O humor tem um papel importante: em caso de depressão, os sintomas motores da doença podem aumentar entre 20 a 30%.
3 - Após uma atividade física excessiva (jardinagem, caminhada muito longa), o doente arrisca-se a sentir no dia seguinte uma acentuação transitória dos sintomas: aumento do tremor, aparecimento de cãibras ou cansaço. Nesta doença é necessário manter atividades ligeiras, sem fixar um objetivo rigoroso, fazer as coisas ao seu ritmo, pois há dias em que é possível caminhar uma hora, outros dias em que meia hora já causa maior cansaço. É IMPORTANTE RECONHECER, RESPEITAR E ACEITAR OS LIMITES DIÁRIOS.
Aos 46 anos reiniciei minha vida profissional, voltei a estudar e hoje mantenho minha autonomia com algumas limitações físicas [como dirigir, por exemplo], mas tenho uma vida normal, tenho equilíbrio emocional, depois de ter superado depressão e TOC. Faço 15 minutos diários de alongamentos ainda na cama, para aquecer as articulações e evitar câimbras e outras lesões, aliás esta prática é indicada para todas as pessoas, de todas as idades. Tenho atividades físicas como pilates, tai-chi e dança do ventre, que pratico pela manhã, em casa com orientação de DVD, [o ideal seria manter um fisioterapeuta, personal trainer, ou academia, mas a realidade financeira não me permite essa prática]. Tenho encontros semanais de expressão corporal e coral. Leio muito, canto o dia todo, tomo 2 litros de água por dia, tenho boa alimentação, faço ginástica facial durante o dia enquanto cozinho, arrumo a casa e quando me deito. Entendo que a realidade financeira da maioria da população é deficiente, mas é possível encontrar uma ou outra associação de apoio à DP ou de 3ª. Idade, serviço social das prefeituras que mantém atividades em grupos, como coral, teatro, em atividades gratuitas, até mesmo medicação grátis ou bem abaixo do custo em entidades, postos de saúde ou hospitais da rede pública. Importante é informar-se nas prefeituras de sua cidade, às vezes algumas comunidades cristãs mantêm grupos de apoio com atividades que podem ser úteis [artesanato, pintura].
Sempre reforço minha afirmação de que o apoio familiar é imprescindível. As pessoas que rodeiam o doente devem ter interesse em compreender a origem e os efeitos destas variações motoras ou psíquicas. O médico, com quem me trato, Dr. Abib Maldaun Neto, especialista em nutrologia e medicina biomolecular, afirma que “É POSSÍVEL, COM MEDIDAS PREVENTIVAS E COM UM MODO MAIS OTIMISTA DE ENCARAR A VIDA, CONQUISTAR O EQUILÍBRIO FÍSICO E EMOCIONAL EM TODAS AS IDADES”. Com relação à DP essa afirmação também é válida.
Os avanços na medicina permitem que os pacientes possam levar uma vida praticamente normal e retardar a progressão da doença, quando tratados e medicados corretamente. A atitude positiva e aceitação da doença é o primeiro passo para buscar dignidade e boa qualidade de vida.
A NOSSA LUTA CONTINUA! Abraços, *TT

  TEXTO EXTRAÍDO DO SITE http://www.parkinson.pt/
GRIFOS MEUS EM NEGRITO (Por Simplesmente Tetê – portadora da doença de Parkinson)

Algumas atividades motoras são mais fáceis de executar que outras:
- Subir as escadas pode ser mais fácil do que caminhar em terreno plano [não tenho dificuldades com escadas, para andar em terreno plano às vezes tenho um andar arrastado].
- É mais fácil andar de bicicleta do que caminhar [não opino, nunca aprendi andar de bicicleta, rsrs].
- Alguns gestos são particularmente difíceis, como vestir um casaco, sair de um carro, virar-se na cama, assim como efetuar alguns gestos rotativos ou alternados; mexer uma colher numa tigela, escovar os dentes, limpar os pés sobre um capacho [há dias em que faço tudo isso com firmeza, até mesmo cortar legumes; em outros dias escovar os dentes ou cortar um alimento é tarefa penosa].
- Iniciar a marcha é um entrave [para mim, em geral caminho de costas quando me levanto, então paro, retomo o equilíbrio e sigo em frente normalmente, caminho sem apoio de bengala].
- Há dificuldade em fazer duas coisas ao mesmo tempo, por problemas da atenção. Alguns pacientes queixam-se de falhas de memória, embora se trate, por vezes, de falta de concentração. Se o portador de DP está ocupado em vestir-se, colocar o braço na manga (gesto particularmente difícil) no momento em que lhe diz: – “Traz as chaves que estão em cima da mesa”, é provável que este não memorize esta frase, tão ocupado que está a “pilotar” a sua motricidade. [Infelizmente há pessoas que não se dão conta dessas dificuldades e pensa que o portador de DP está apenas fazendo descaso. No meu caso, tenho que anotar horários dos medicamentos e os recados. Para melhorar minha concentração, canto em voz alta, músicas que quero decorar, leio bastante e repito 3 ou 4 vezes, também em voz alta, alguma tarefa que eu tenha que fazer durante o dia. Essas dicas tem dado resultados positivos].
- Alguns doentes, em momentos de bloqueio motor, ficam perdidos na sua motricidade, como se a doença os impedisse de organizar as diferentes sequências motoras de gestos necessários à realização de uma tarefa. Um doente dizia: “Quando fico bloqueado, peço á minha esposa que me indique os movimentos que devo executar; avança um pouco, vira à direita, dá meia volta, agora pode sentar” [esse tipo de bloqueio de memória nunca me ocorreu].
- O freezing (congelamento), ou seja, a variação súbita da motricidade, é própria da doença, [por esta instabilidade motora, muitas vezes há familiares que acusam o portador de DP de “fingir” dificuldades por preguiça de realizar uma ou outra tarefa. Essa instabilidade motora acontece comigo e noto que quanto mais calma me sinto, mais rapidamente volto ao “meu estado normal”. Por isso aconselho nestas horas, nada de pânico nem pressa: pare, respire fundo várias vezes e seja paciente consigo mesmo].
- Há dias em que os doentes se sentem quase libertos dos seus problemas motores, enquanto que há outros em que a doença está claramente presente. Estas variações que surgem de um dia para o outro, instalam-se durante vários dias. [O que também faz variar o humor do parkinsoniano e por vezes agrava casos de depressão].
- Paralelamente a estas variações motoras, podem surgir verdadeiras “flutuações psíquicas”, estados de ansiedade importantes, e que por vezes pode causar ataques de pânico, ou idéias depressivas: o doente tem o sentimento que está “perdido”, que o bloqueio motor vai ser definitivo… A ansiedade e os sentimentos de desalento desaparecem tão depressa como surgem, a partir do momento em que a L-Dopa volta a agir. [Isso ocorria muito comigo, depois que iniciei a prática diária de atividade física, houve uma melhora significativa. Atualmente isso ainda ocorre, mas raramente, contudo já consigo manter a calma, sem pânico, retomo meus movimentos em menor tempo].
Como esta matéria é longa, continuo amanhã. Abraços, TT

Contribuição enviada por Daliane Batista Cardoso*
Prática inspirada em manifestações do folclore mundial ajudaria no combate a doenças
Uma dança indicada para pessoas de todas as idades, que tem benefícios curativos, como combate à depressão, síndrome do pânico, insônia, estresse, e ainda propicia ao indivíduo uma experiência de aprendizado de si mesmo e do outro. Essa é a proposta das danças circulares sagradas, metodologia criada pelo bailarino e coreógrafo alemão Bernhard Wosien, que está fazendo sucesso em Goiânia. As danças circulares sagradas já fazem parte do cotidiano dos alunos dos cursos de Educação Física da Eseffego e Fisioterapia da Universidade Estadual de Goiás (UEG).
Ministradas pela professora Maria Cristina Bonetti, as danças sagradas são uma meditação ativa, que levam a um estado criativo, potencializando os talentos, explica a professora.
Mestre em Ciência da Religião e terapeuta transpessoal, Cristina também ministra cursos no Centro Livre de Arte, no Bosque dos Buritis, e curso de extensão em parceria com a UEG para a comunidade. Dançar para não dançar é um ditado popular que resume bem as danças circulares sagradas. Conforme Cristina, desde Bernhard Wosien, o interesse pelas danças circulares sagradas tem crescido rapidamente e se espalhou por todo o mundo, tida por seus praticantes como meditativa, revigorante, pacífica, lúdica, instrutiva, curativa e divertida. “Ajuda na concentração, coordenação motora, amplia a consciência, a inteligência, harmonia corpo-mente-espírito eleva a auto-estima.”
A professora “dançarina” destaca que é a conexão com o sagrado, com nossa essência e com todo o universo. E explica que as danças circulares sagradas são praticadas em grupo, com um focalizador, que é a pessoa que conduz os passos. Seus participantes, em círculo, se conectam entre si, e unem energia em busca de harmonia, de uma melhor compreensão da realidade. O símbolo do círculo é de grande importância nesse processo, e sua forma tem uma razão: desde a antiguidade, o homem usa a forma circular, contínua e perfeita, para se expressar.
Para os hindus, a dança representa o início de tudo. A deusa Siva Natajara teria criado o mundo dançando. Ao dançar, ela teria dado vida às coisas por meio da energia de seus movimentos. Muitos povos, como os indígenas, têm na dança sua forma de expressão. Por meio dela, agradecem, pedem chuva, celebram mortes e nascimentos. Dessa forma, fazem sua ligação com algo superior. Nas danças circulares sagradas, as músicas são variadas, de todos os tipos de povos, o que representa também uma globalização de cultura e ritmos.
Fonte: Diário da Manhã – DMRevista / GO ( 21/03/2007)
* Educadora Física e Colaboradora / Parceira da GeroVida

 As pedras ou cálculos na vesícula são formações de elementos tóxicos, principalmente de cristais de colesterol e de sais de cálcio. Esses elementos, através do tempo, se infiltram no fígado e acumulando-se na vesícula (uma pequena bolsa grudada ao fígado que acumula os sucos biliares).
Sintomas: quando uma das pedrinhas obstruem um dos condutos biliares que vão ao intestino, se produz uma forte cólica biliar, começando na parte superior do abdome.
Limão e azeite de oliva
10g de limão
2 limões (suco)
1 colher de azeite de oliva
1 copo de água
2 colheres de sopa de lecitina granulada de soja
Dose recomendada: tomar duas vezes ao dia.
Principais elementos terapêuticos
Grânulos de lecitina de soja: começam a trabalhar e a dissolver as pedras de colesterol. O ideal também é tomar bastante água durante o dia, cerca de 2 a 3 litros.
Retirado do livro “100 sucos com poderes medicinais”, de Lelingron Lobo Franco. São Paulo: Elevação, 2005. pag 40-41.

 Alguns alimentos são tão poderosos que podem espantar até a depressão.
A regra é simples: o tempero de um dia com boas doses de felicidade esta em alimentos leves, ensina o nutrólogo Marcos André Dantas.
“Eles funcionam como antidepressivos naturais, prontinhos para substituir remédios e elevar seu astral” ele cita carnes magras como peixes e frango, oleaginosos como castanha e amêndoas, grãos de feijão linhaça, soja e sucos leves. Ou seja, tudo que tem digestão fácil.
Esse tipo de alimentação não sobrecarrega o organismo com excesso de radicais livres (responsáveis pela oxidação das células e o envelhecimento). Isso conserva limpas as conexões entre os neurotransmissores de prazer – e isso é indispensável para cultivar um sorriso largo.
Os alimentos “aliados do bom humor” ainda fornecem substancias essenciais à produção dos neurotransmissores de prazer. E assim, nossa cota diária de felicidade fica garantida, de acordo com os autores do livro Nutrição cerebral, Helion Póvoa, Juarez Callegaro e Luciana Ayer.
Colocamos esses mensageiros sob ameaça quando nos enchemos das chamadas junk foods. Intoxicados por essa má alimentação, os neurotransmissores perderiam a capacidade de transmitir hormônios do prazer.
A boa noticia é que os alimentos certos podem até ajudar a reverter os danos já causados por batatas fritas anteriores. E desintoxicado o corpo, há chance de recaptar neurotransmissores.
Os alimentos podem ajudar a equilibrar a alegria constante em quem tem leves deficiências, mas são apenas coadjuvantes no caso de quem tem quadro de depressão profunda.
Para sair desse estado, seria necessário passar por uma avaliação com um psicólogo.

Contribuição enviada por Simplesmente Tetê

 Contribuição enviada por Daliane Batista Cardoso*
Melhor maneira para tentar evitar o contágio é a higiene. É importante lavar as mãos e equipamentos de uso comum.
A melhor maneira para tentar evitar a doença é redobrar o cuidado com a higiene, como lavar as mãos sempre que possível e limpar bem equipamentos e objetos de uso comum. Isso inclui os aparelhos usados nas academias de ginástica. Esforço, disciplina e agora cuidado maior com a higiene na hora da ginástica. O álcool gel está em todas as salas de uma academia na zona norte da capital.
“No início a gente tinha flanelas. Então, a gente deixava álcool e flanelas para que os alunos pudessem usar. A gente começou a usar álcool gel e trocamos a flanela por papel toalha”, contou Ivete Aguiar, gerente da academia. Antes do exercício, o militar Adão Divino Neto usa o álcool líquido deixado para quem quiser limpar o aparelho de ginástica. “A gente não sabe quem treina. A gente é obrigado a usar esse tipo de coisa”, justificou.
A dona de casa Carla Pavaneli malha há um ano e meio. Foi só com a chegada da nova gripe que ela passou a limpar os equipamentos. “Antes, eu só higienizava o colchonete quando fazia alongamento e abdominal. Hoje em dia eu estou mais preocupada. São as mãos e também passo nos aparelhos, para ficar mais seguro”, disse. Além de cuidar da limpeza das mãos e da higiene dos aparelhos de ginástica, as pessoas devem prestar atenção à ventilação da academia. É importante que as janelas estejam sempre abertas. Tem gente que escolhe esse lugar para malhar.
Na aula de karatê, a preocupação é quando os alunos ficam muito próximos uns dos outros para fazer os exercícios. Por isso, antes de cada prática, o professor orienta o grupo. Erika investe também em uma alimentação saudável para aumentar a proteção. O médico infectologista Stefan Cunha disse que a nova gripe não deve impedir a prática de exercícios. Quem não apresenta os sintomas, não tem desculpa pra faltar da academia.
“Se a pessoa faz o seu exercício normalmente, nesse momento não precisa parar o exercício. O organismo dela já está acostumado com essa rotina de exercício. Se a pessoa estiver com algum sintoma inicial de mal estar e indisposição, é melhor ficar repousando porque é hora que o organismo precisa repousar”, explicou Cunha. O professor de karatê Klemerson Chagas lembra que o cuidado com a higiene é importante em todo lugar e que não tem motivo pra ficar paranóico. “A gente vive num mundo cheio de bactérias. Se a gente for pensar no risco de cada uma delas, a gente não sai de casa”, disse.
Fonte: G1 (10/08/2009)
* Educadora Física e Colaboradora / Parceira da GeroVida

   O câncer é uma doença caracterizada pela alteração de células do organismo que começam a se multiplicar de forma desordenada. Possui influência genética, mas a principal causa são os maus hábitos durante a vida, como alimentação incorreta rica em alimentos industrializados, excesso de exposição solar, cigarro, álcool, entre outros. Uma alimentação rica em frutas e vegetais comprovadamente reduz os riscos de desenvolver a doença, pois estes contêm elementos anticancerígenos naturais. Indica-se ingestão de no mínimo oito tipos de vegetais diferentes por dia.
Receita desintoxicante, anticancerígena e vitaminada.
200g de melancia
1 maçã sem casca
Suco de 1 limão
Modo de preparo: bater os ingredientes e tomar gelado.
Suco de tomate
2 tomates maduros picados
2 copos de água
1 colher de chá de sal
1 galhinho de hortelã
Modo de preparo: bater tudo no liquidificador por tempo suficiente que possa triturar bem o tomate. O ideal é tomar sem coar por causa das fibras.
Suco verde
Bloqueia muitas espécies de câncer, segundo a Universidade de Harvard, em Boston, Estados Unidos.
2g de brócolis
2g de repolho
2g de couve
2g de couve-flor
2g de agrião
2 copos de água-de-coco
Modo de preparo: colocar numa centrífuga, tomar 2 copos ao dia.
Principais elementos terapêuticos
Melancia: mata a sede, hidrata, é anticancerígena, por causa do licopeno e aumenta os glóbulos vermelhos. Vitaminas: A, B1, B5 e C. Minerais: fósforo, ferro, potássio, cálcio.
Tomate: potente anticancerígeno, em virtude do licopeno. Vitaminas: A e C. Minerais: potássio e cálcio.
Couve-flor: contém potássio, cálcio, enxofre, magnésio e ferro, além de vitaminas A, do complexo B e C.
Repolho: contém ferro, potássio, cálcio, fósforo, vitaminas do complexo B e A. Ajuda na cicatrização de feridas e é indicada contra infecções. Contém indol.
Couve: contém fósforo, cálcio, magnésio, ferro, vitaminas do complexo B, A, C e indol. É bastante utilizada em enfermidades do fígado.
Agrião: é um poderoso agente de limpeza do organismo, especialmente da corrente sanguínea. Dissolve a fibrina coagulada nos vasos sanguíneos, que pode causar fadiga. Contém indol.
Brócolis: membro da família dos crucíferos. Contém indol.
Indol 3 – carbinol: chamado simplesmente de indol, decompõe compostos tóxicos que poderiam aderir às células. Pode bloquear muitas espécies de câncer, segundo estudos de varias universidades americanas, entre elas, a de Harvard, em Boston.
Retirado do livro “100 sucos com poderes medicinais”, de Lelingron Lobo Franco. São Paulo: Elevação, 2005. pag 38-40.

  Contribuição enviada por Daliane Batista Cardoso*
Conclusão é de pesquisa feita na Inglaterra; cientista busca ligação entre genes e dança.
Uma pesquisa realizada pela universidade de Hertfordshire, no centro-leste da Inglaterra, indica que homens que fazem movimentos mais controlados e um pouco extravagantes na pista de dança agradam mais as mulheres. O especialista em psicologia cognitiva Peter Lovatt preparou uma série de vídeos mostrando 12 movimentos sutilmente diferentes usados pelos homens quando dançam – por exemplo, abrir mais ou menos os braços ou com menos ou maior coordenação entre as diferentes partes do corpo. Lovatt pediu então a 55 mulheres que avaliassem os estilos, demonstrados pelo próprio cientista, um ex-dançarino profissional. A conclusão é que as mulheres preferem movimentos com tamanhos pequeno até médio, e apreciam um grau de complexidade que inclui elementos aparentemente aleatórios. Segundo o repórter de ciências da BBC Tom Feilden, isso significa que a extravagância controlada de John Travolta faz mais sucesso do que um exibicionismo escancarado.
Carga genética
Com base nessas conclusões, Lovatt está agora realizando uma outra pesquisa, tentando descobrir se existe alguma relação entre a qualidade da carga genética de um homem e o seu desempenho na pista de dança. Estudos anteriores revelaram uma forte relação entre traços físicos do homem – como a simetria entre orelhas, braços e pernas ou o comprimento do dedo anular em comparação ao do indicador – e sua exposição a altos níveis do hormônio testosterona quando no útero.
O contato com o hormônio na fase pré-natal é tido por muitos cientistas como um indicador de qualidade genética de maneira geral. Segundo as pesquisas, as mulheres estão predispostas a notar esses indicadores sutis, considerando mais atraentes os homens que têm características físicas simétricas e dedos anulares mais longos que os indicadores.
Mas Peter Lovatt acha que, em um ritual cultural como a dança, os genes podem estar silenciosamente emitindo indicadores de sua “alta qualidade” por meio dos movimentos do corpo. Os interessados em participar da pesquisa devem assistir ao vídeo em que Lovatt explica os movimentos para identificar o seu próprio estilo de dança e depois preencher um questionário online. Além disso, homens interessados que visitarem a universidade terão seus dedos e orelhas medidos e seu estilo de dança analisado pelo especialista em uma mostra de ciências neste mês.
Fonte: G1 (22/10/2008)
* Educadora Física e Colaboradora / Parceira da GeroVida