O uso correto da medicação é fundamental para a recuperação da saúde e para isso são necessários alguns cuidados:
• Peça ajuda à equipe de saúde para organizar a medicação.
• Mantenha os medicamentos nas embalagens originais, assim fica fácil controlar a data de validade e evita que se misturem.
• Atualmente há no mercado caixinhas porta-medicação, que auxiliam as pessoas a tomar corretamente os medicamentos. Essas caixinhas são divididas por períodos do dia (manhã, almoço, jantar, ao deitar) e ainda podem ser separadas por dia da semana, ou seja, uma caixinha por dia da semana.
• Os materiais e medicações de curativos, tais como: pomada, gaze, luva, tesoura, faixa, esparadrapo, soro fisiológico e outros devem ser guardados em uma caixa com tampa, separados dos outros medicamentos.
• O material e a medicação utilizados para nebulização devem ser guardados secos em uma caixa de plástico com tampa. Caixa de madeira e papelão não são indicadas pois podem favorecer a formação de fungos.
• Converse com a equipe de saúde sobre o planejamento dos horários de medicação. Sempre que possível é bom evitar ministrar medicação nos horários em que a pessoa dorme, pois isso interfere na qualidade do sono.
• Mantenha os medicamentos em local seco, arejado, longe do sol e principalmente onde crianças não possam mexer.
• Evite guardar medicamentos em armários de banheiro e ao lado de filtro de água, pois a umidade pode estragar a medicação.
• Mantenha a última receita junto à caixa de medicamentos, pois isso facilita consultá-la em caso de dúvidas ou apresentá-la ao profissional de saúde quando solicitada.
• Os medicamentos que não estiverem sendo utilizados podem ser devolvidos à Unidade de Saúde.
• Não acrescente, diminua, substitua ou retire medicação sem o conhecimento da equipe de saúde.
• Se após tomar um medicamento a pessoa cuidada apresentar reação estranha, avise a equipe de saúde.
• Produtos naturais, como os chás de plantas medicinais, são considerados medicamentos e alguns deles podem alterar a ação da medicação que a pessoa esteja usando. Se a pessoa cuidada usar algum desses produtos avise à equipe de saúde.
• Acenda a luz sempre que for preparar ou ministrar medicação para evitar trocas de medicamentos.
• Sempre leia o nome do medicamento antes do preparo e de dar à pessoa, pois medicamentos diferentes podem ter a mesma cor e tamanho, e também um mesmo medicamento pode variar de cor e formato dependendo do fabricante, como por exemplo, o comprimido de captopril que pode ser branco ou azul.
• Antes de feriados e finais de semana é preciso conferir se a quantidade de medicamentos fornecidos pela Unidade de Saúde é suficiente para esses dias.
• Não use medicamentos que foram receitados para outra pessoa.
Fonte: Guia do Cuidador. Ministério da Saúde. Brasília, DF, 2008

 Contribuição enviada por Daliane Batista Cardoso*
Além de dar energia, essa frutinha ajuda a prevenir o câncer
Ela faz o maior sucesso nas academias brasileiras porque é fonte de energia e dá maior disposição para atividades físicas. Há quem passe longe dessa fruta pela elevada quantidade de calorias, mas o perigo é misturá-la com banana, mel, granola e demais ingredientes presentes na dieta de atletas.
Uma dica é bater a polpa com água ou água de coco. O ácido oléico, a gordura essencial do açaí, ajuda a proteger o organismo contra o câncer, porque bloqueia os genes que causam a doença, atrasa o desenvolvimento dos tumores e destrói as células cancerígenas.
Os pigmentos que dão cor roxa à fruta possuem ingredientes que, além de nutritivos, são ricos em vitaminas, cálcio, ferro, fibras, fósforo, minerais e potássio. Tais elementos deixam o cérebro alerta por mais tempo e protegem de danos que podem prevenir o Alzheimer. O açaí pode ser considerado também uma fonte de juventude, pois seus componentes agem contra o envelhecimento das células, deixando-as fortes e resistentes. Além de prevenir o aparecimento de rugas.
O açaí também mantém o colesterol na medida certa, já que contém Ômega-6 e Ômega-9. A alta concentração de fibras melhora as funções intestinais e mantém a boa circulação do sangue, pois é uma das frutas com maior capacidade antioxidante.
Fonte : Site BemStar
Educadora física, colaboradora semanal com artigos na área, parceira da GeroVida

 Doença inflamatória, não contagiosa, que se manifesta na superfície ou profundamente com formação de bolhas. Quanto às partes avermelhadas e pruridas, com descamação e fissuras, a causa exata é desconhecida, porém as reações cutâneas podem estar relacionadas a alergias a mofo, alimentos, substâncias químicas dos detergentes, sabões cosméticos, picadas de insetos, reações a plantas a exemplo do chorão, toxidendro, sabugueiro etc. Além de doenças como nefrite e diabetes.
É comum manifestar-se nas plantas dos pés, áreas interdigitais. O termo bolha é reservado para descrever os casos de vesículas pruriginosas de localização profunda. O estresse pode representar algum papel, já que a desidrose ocorre com maior frequência em pessoas ansiosas, e a sudorese excessiva pode aumentar o prurido e a sensação de queimaduras.
Um dermatologista poderá indicar um tratamento adequado. A evolução esperada é benigna, não ficando cicatriz.
Vitamina, chá e polpa de Abacate.
Externo: Aplicar polpa da fruta diretamente na parte afetada.
Interno: Tomar vitamina de abacate – ¼ em 1 copo de leite. O caroço recém-tirado da fruta pode ser ralado. Fazer um chá por decocção com 300ml de água. Ferver por 5 minutos e tomar em seguida.
Principais elementos terapêuticos
Abacate (Persea gratíssima): contém ácido elárgico e é antiinflamatório.
Retirado do livro “100 sucos com poderes medicinais”, de Lelingron Lobo Franco. São Paulo: Elevação, 2005. pag 129.

Contribuição enviada por Daliane Batista Cardoso*

Não ter tempo para frequentar academia não é desculpa para não se exercitar. Você pode fazer exercícios em casa mesmo que não tenha aparelhos apropriados. Basta ter disposição, disciplina e tomar alguns cuidados. O primeiro deles é fazer uma avaliação médica para conferir se está tudo bem com a sua saúde. É fundamental a avaliação profissional para evitar possíveis problemas como dores e lesões.

Devidamente liberada pelo médico, defina um horário fixo para realizar os exercícios. O ideal é praticá-los três vezes por semana em dias alternados. Use roupas leves e tênis adequado. Tenha também sempre uma garrafinha de água por perto para se hidratar.

Comece com uma sessão de alongamento. Estique os músculos para prepará-los para as séries. Use uma toalha de rosto para ajudá-la a alongar os músculos. Outros itens domésticos podem ajudá-la na hora de malhar: um litro de leite, um quilo de alimento (açúcar, farinha, arroz ou feijão), o cabo de uma vassoura.

Você pode amarrar a carga a ser usada no cabo de vassoura transformando-a numa barra para definir os músculos. As tornozeleiras também podem ser substituídas pelos sacos de alimentos. Amarre-os nas pernas e faça exercícios para coxas e glúteos.

Para deixar a barriga sequinha, abrace 2 kg de alimento e faça o abdominal. Assim, os músculos vão trabalhar com mais força. Use uma cadeira para fortalecer as coxas.

Sentada (o), estenda as pernas juntas e simultaneamente. Se preferir deitar no chão use a janela como apoio para fazer flexões nos braços.

Procure fazer os exercícios diante de um espelho para não descuidar da postura.

Fonte: Site BemStar

* Educadora física, colaboradora semanal com artigos na área, parceira da GeroVida 

 Contribuição enviada por Daliane Batista Cardoso*

A água hidrata, faz bem para os cabelos e pele e também tem a capacidade de dissolver gorduras. Foi o que provou um estudo na Universidade de Virginia Tech, nos EUA. O líquido ajuda a eliminar toxinas, atenuando processos inflamatórios como a celulite e aumenta o gasto de energia, já que o corpo precisa trabalhar mais para metabolizar a água.

As águas que mais emagrecem são:

Geladas – O organismo precisa queimar calorias para aquecer a água ingerida, até que ela atinja a temperatura corporal, o chamado efeito termogênico. Um copo de água gelada ingerido antes das refeições ajuda a queimar as calorias que serão ingeridas.

De berinjela ou linhaça – Águas com berinjela ou linhaça ingeridas em jejum são ricas em fibras e fazem o intestino funcionar melhor. A berinjela ajuda a absorver a gordura e eliminá-la, graças ao tipo especial de fibras desse vegetal. Corte uma berinjela em cubos ou coloque uma xícara de linhaça de molho em 200 ml de água de um dia para outro, coe e beba em jejum.

Com frutas – Adicione gotas de limão ou laranja sem açúcar na água. Pique morango, abacaxi ou kiwi em pedaços bem pequenos, coloque em formas de gelo com água. Depois de congelar coloque os cubos em um copo e complete com água.

Fonte: Site BemStar

* Educadora física, colaboradora semanal com artigos na área, parceira da GeroVida 

Por Rachel Costa

 Medicina & Bem-estar |  N° Edição:  2151 |  28.Jan.11

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 Por Rachel Costa

Sem filhos e viúva, a aposentada Maria Ignez Silva Macedo, 74 anos, sofreu uma queda, há cerca de um mês e meio, ao sentir-se mal após o banho. Sem ter ninguém para ajudá-la, Maria Ignez apelou para a tecnologia: apertou um botão que sempre traz junto ao corpo e, com a ajuda dele, chamou a ambulância. O equipamento que ela tem em casa é ainda pouco conhecido no Brasil. Chama-se botão de pânico. Semelhante, no tamanho e no peso, a um controle de alarme de carro, o artefato, quando acionado, contata uma central de emergência que providencia socorro. “Rapidamente havia uma ambulância na minha porta”, conta Maria Ignez. A tecnologia tem se mostrado particularmente útil a pessoas como Maria Ignez, integrante de uma população que vem aumentando nos últimos anos: a de idosos morando sozinhos. Ela cresceu quase 80% entre 1999 e 2009, segundo dados do Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística (IBGE), e hoje já soma 2,9 milhões de pessoas no Brasil. Ativos e em busca de privacidade, eles não abrem mão da vida sozinhos. Porém, como todas as pessoas mais velhas, estão sujeitos a um dos problemas mais graves nessa faixa etária: as quedas. “Tombos são a principal causa de injúrias e de morte em pessoas com mais de 70 anos”, disse à ISTOÉ o médico Julius Cheng, do departamento de cirurgia da Universidade de Rochester, nos EUA.

Recentemente, Cheng publicou um estudo com a análise do histórico de 57.302 pacientes que haviam sofrido pequenas quedas. Descobriu que, entre os maiores de 70 anos, a mortalidade em decorrência desses acidentes era três vezes maior que entre o restante da população. Quando moram sós, os idosos ficam ainda mais suscetíveis às complicações derivadas dos tombos. “Eles podem não conseguir se levantar por conta própria e não haverá ninguém para socorrê-los”, analisa a médica Maysa Seabra Cendoroglo, chefe da disciplina de geriatria e gerontologia da Universidade Federal de São Paulo. Por isso, aparelhinhos como o que ajudou a aposentada estão, aos poucos, ganhando espaço no Brasil. Por aqui, empresas do setor de telecare (cuidado à distância) começam a comercializar o serviço, já comum nos EUA e na Europa. Como tudo que é novo, o equipamento ainda encontra resistência por parte de seu público. “Vi o aparelho em uma propaganda e no começo tive um pouco de receio de comprar”, conta a desembargadora Rosa Maria Zuccaro, que contratou um serviço de telecare para o pai, seu Antônio, 96 anos. “Hoje o recomendo a todos que têm uma pessoa de idade na família”, fala. Desde a aquisição, seu pai já recorreu, por três vezes, às ambulâncias providenciadas pela central de atendimento.

A tecnologia é simples. O idoso recebe um botão, geralmente usado como colar ou pulseira, e o aciona caso sofra quedas ou sinta-se mal. Quando isso acontece, é enviado um sinal para a central de atendimento, que entra em contato por meio de um sistema de viva-voz. “Se a pessoa se recuperar, pode dispensar o envio do serviço de emergência”, esclarece José Carlos de Vasconcellos, presidente da Telehelp, uma das companhias que oferecem o serviço. “Caso ainda se sinta mal ou se o atendente não conseguir falar com o cliente, a ambulância é acionada”, explica. Fora do País, tecnologias mais avançadas garantem ainda mais segurança. “Desenvolvemos um botão com auto-acionamento”, conta Walter van Kuijen, vice-presidente da área de soluções de monitoramento remoto de pacientes da Philips Healthcare. O sistema capta a mudança brusca de posição e avisa a central de socorro. “É opção nos casos em que a pessoa perde a consciência na queda e por isso não pode acionar o equipamento”, diz Van Kuijen. A tecnologia, hoje disponível em território americano e canadense, será trazida para o Brasil no próximo ano.

Outra solução disponível lá fora é a instalação de sensores nos cômodos. “Isso permite monitorar se a pessoa saiu da cama ou se está em casa”, disse à ISTO É Jason Ray, vice-presidente da empresa americana SimplyHome. Essas informações são transmitidas para os parentes ou amigos cadastrados como cuidadores do idoso. “Se ele acende o fogão e sai muito tempo da cozinha, por exemplo, o cuidador é informado”, fala Ray. Tudo isso para garantir aos mais velhos que não abrem mão de sua independência uma vida mais segura. E, a seus familiares, mais tranquilidade.

Medicina & Bem-estar |  N° Edição:  2151 |  28.Jan.11

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 Contribuição enviada por Daliane Batista Cardoso*

Comer proteína após o exercício pode ajudar a fortalecer os músculos, tanto em homens jovens quanto nos mais velhos, sugere um pequeno estudo. O estudo analisou 48 homens – metade na faixa dos 20 anos e a outra metade na faixa dos 70 – e constatou que, em ambos os grupos, o consumo de uma bebida de proteína após o exercício levou ao aumento maior da proteína muscular, em comparação à ingestão da bebida depois de um período de descanso. Além disso, a proteína muscular aumentou na mesma proporção em jovens e idosos, informaram os pesquisadores no “American Journal of Clinical Nutrition”. A pesquisa sugere que, ao contrário do que se pensava, a idade avançada não prejudica a forma como o corpo digere e absorve a proteína dos alimentos, segundo os pesquisadores liderados por Luc JC van Loon da University Medical Center de Maastricht, na Holanda.

O estudo tem uma série de limitações. Além do pequeno tamanho, ele não analisou as alterações da massa muscular ao longo do tempo, apenas as mudanças em curto prazo das proteínas das fibras musculares após a ingestão da bebida. Por isso, não está claro quais tipos de ganhos os adultos mais velhos ou mais jovens possam ter por ingerir proteína pós-treino. Ainda assim, os resultados sugerem que se exercitar antes do consumo de proteínas pode ajudar o corpo a reservar esses nutrientes para uma maior utilização de fortalecimento muscular, segundo a equipe de van Loon. E para os adultos mais velhos, o exercício deve “claramente” ser considerado uma forma de impulsionar o acúmulo da proteína muscular em resposta ao alimento – e, por extensão, favorecer um envelhecimento saudável. O estudo incluiu 24 homens idosos, com idade média de 74 anos, e 24 jovens, com idade média de 21 anos. Nenhum deles praticava exercícios regularmente.

Os pesquisadores escolheram aleatoriamente os homens em dois grupos: em um, os homens descansavam por 90 minutos. Em seguida, faziam exercícios por 30 minutos – pedalando uma bicicleta ergométrica e realizando exercícios leves de fortalecimento. No outro grupo, os homens passaram os 30 minutos adicionais relaxando. Depois, os homens de ambos os grupos ingeriram uma bebida que continha 20 gramas de proteína e, em seguida, tiveram os níveis de aminoácido no sangue medidos repetidamente. Os pesquisadores também tiraram uma pequena amostra de tecido do músculo da coxa de cada homem, mesmo antes da bebida de proteína, e 6 horas depois, para medir as mudanças na quantidade de proteínas no músculo. Em geral, van Loon e seus colegas descobriram que a proteína muscular aumentou em maior medida no grupo que se exercitou, e tanto os mais velhos quanto os mais jovens mostraram benefícios similares. É bem sabido que a massa muscular tende a diminuir com a idade, e alguns pesquisadores propuseram que uma razão pode ser que, em pessoas mais velhas, a produção de proteína muscular pelo corpo responde de forma menos eficiente à proteína do alimento, e também para o exercício.

No entanto, os resultados atuais sugerem que esse pode não ser o caso. “Abordagens alimentares são necessárias para prevenir e atenuar as perdas de massa muscular relacionadas à idade”, disse Van Loon. Com base nestes resultados, ele conclui que é possível que ingerir proteínas após o exercício permite uma maior utilização da proteína derivada de alimentos para a construção muscular, tanto em jovens quanto em pessoas idosas.

Fonte: Folha.com

* Educadora física, colaboradora semanal com artigos na área, parceira da GeroVida

 Contribuição enviada por Daliane Batista Cardoso*
Comer regularmente uma porção de nozes pode diminuir o aumento da pressão sanguínea causada pelo estresse, diz um novo estudo feito pela Pennsylvania State University, nos Estados Unidos. De acordo com os cientistas, este benefício se deve a presença de ômega-3, gordura insaturada encontrada nas oleaginosas. O estudo observou 22 adultos saudáveis, mas com elevados níveis de colesterol ruim, o LDL. Os participantes foram separados em três grupos, que receberam alimentação diferenciada durante seis semanas. Além disso, as pessoas que participaram da pesquisa foram expostas a situações estressantes duas vezes ao dia, e depois sua pressão sanguínea era medida. Os pesquisadores descobriram que o grupo que consumia em média 18 nozes e óleo de nozes todos os dias tinha o nível de pressão arterial até dois pontos mais baixo do que os outros participantes, inclusive em momentos de estresse.
O coração também agradece
Além disso, os cientistas também descobriram que depois de consumir nozes, os participantes tinham uma dilatação nas artérias e uma reação anti-inflamatória nos vasos sanguíneos, o que pode ajudar na prevenção de doenças cardiovasculares. A noz é conhecida como uma rica fonte de fibras, antioxidantes, gorduras insaturadas e ômega-3. Essas características, segundo os pesquisadores, favorecem a regulação do peso corporal e o equilíbrio das taxas de colesterol sanguíneo. A oleaginosa também oferece boas doses de selênio, considerado um oligoelemento, já que o organismo precisa de pouca quantidade dele para suprir sua necessidade. O mineral é um antioxidante que atua juntamente com a vitamina E. Entre as funções desempenhadas pelo selênio, destacam-se a participação na síntese de hormônios tireoidianos e o auxílio a enzimas que dependem dele para terem um bom funcionamento. Em outras palavras, ele é essencial para o controle da produção hormonal e para a saúde dos cabelos, pele e visão.
Relaxe comendo
A noz sozinha pode não dar conta do recado. Por isso, conheça outros alimentos que combatem o estresse e melhoram a sensação de bem-estar.
Banana: a fruta é um carboidrato rico no aminoácido triptofano (cada 100g da banana contém em média 18mg de triptofano). Acontece que este aminoácido é uma substância precursora da serotonina. “Sem serotonina, o organismo fica suscetível a males como depressão, irritabilidade, insônia, ansiedade, mau humor e hiperfagia (aumento exagerado da fome)”, explica a nutricionista Lucyanna Kalluf. A serotonina também é considerada como sendo uma substância anorexígena, diminuindo a compulsividade e a fome.
Mel: o alimento é um carboidrato fonte de triptofano, com ação calmante que induz a uma sensação de bem-estar melhorando a função da serotonina no cérebro. O mel tem uma função importante como regenerador da microflora intestinal, quando combinado aos lactobacilos presentes no intestino. Sabe-se que mais de 90% da serotonina é produzida no intestino, portanto o mel ajuda a manter a integridade intestinal colaborando com uma melhor regulação neuro-endócrina, com mais serotonina e mais disposição e sensação de prazer.
Abacate: esta fruta rica em ácido fólico, vitamina B3 (niacinamida) e potássio. O abacate também tem mais proteína que qualquer outra fruta, cerca de 2 g para cada porção de 110 g. Possui, ainda, quantidades úteis de ferro, magnésio e vitaminas C, E e B6. A niacinamida (Vitamina B3) tem ação específica sobre o sistema nervoso central, colaborando com a manutenção de hormônios que regulam as substâncias químicas do cérebro e garante efeito relaxante. Esta vitamina tem ação conjunta com o ácido fólico, que atua como coenzima de diversos neurotransmissores do bom humor. Dica: fique atento ao valor calórico da fruta: cada 110 g contém cerca de 200 calorias.
Chá verde: afasta os riscos do estresse oxidativo, que é a deficiência de substâncias antioxidantes no organismo, trazendo como consequências doenças como a obesidade e até depressão. O chá verde é rico em polifenóis, nutrientes antioxidantes que atacam os radicais livres das células cerebrais, mantendo a sua atividade neuroprotetora, diminuindo a probabilidade de inflamação cerebral e favorecendo a sensação de bem-estar.
Fonte: Minha Vida.com.br
* Educadora física, colaboradora semanal com artigos na área, parceira da GeroVida

 Caspa é a descamação do couro cabeludo causado por glândulas sebáceas disfuncionais no próprio couro cabeludo, daí a formação das escamas esbranquiçadas que podem arder e coçar. Nos casos adiantados, a caspa torna se gordurosa, recebendo o nome de seborreia, que é um problema nas glândulas sebáceas. A seborreia do couro cabeludo é propensa a queda de cabelos, levado à alopecia e finalmente à calvície.
Sucos para uso externo
Abacate: uso externo — faça massagens no couro cabeludo, com polpa ou óleo de abacate. Ajuda a reduzir a oleosidade, dando brilho aos cabelos.
Limão: uso externo — suco de 2 limões com um copo de água, fazer fricção no couro cabeludo diariamente.
Principais elementos terapêuticos
Abacate (Persea gratísima): contém fitosterol, lecetina, taninos. Tem ação antiinflamatória e antiácida. A polpa estimula a produção de estrogênio.
Limão (Citrus limonia): contém limoneno, cumarina, quercetina e vitamina C, antiinflamatória.
Retirado do livro “100 sucos com poderes medicinais”, de Lelingron Lobo Franco. São Paulo: Elevação, 2005. pag 126-127.