Arquivo de Qualidade de Vida

Mestrado em Psicologia | Psicossom√°tica UNIB

9/12/2016 - 10:43 Por:

Categoria(s): Arte, Curiosidades, Cursos, Dicas, Doen√ßas e problemas de sa√ļde, Educa√ß√£o, Ervas Medicinais, Fita Funcional, Gerontologia, Homeostase Qu√Ęntica Informacional, Jogos, Palestras, Poesia, Qualidade de Vida, Reflex√£o, Sem categoria, Sugest√£o de leituras, Terapias Complementares, Tratamento de Doen√ßas

A Dra. Wanda Patrocínio, diretora da GeroVida, faz parte do corpo docente deste curso.

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Corredor: cuidado com o coração

14/11/2016 - 9:52 Por:

Categoria(s): Qualidade de Vida

Contribuição enviada por Daliane Batista Cardoso*

atletascorredoresQuem j√° sofre ou apresenta probabilidades de sofrer com problemas cardiovasculares no futuro precisa estar mais atento aos cuidados com o cora√ß√£o na hora de come√ßar a correr. Nestes casos, fazer um check-up pr√©vio √© ainda mais fundamental. ‚ÄúPara realizar um esporte de alto rendimento, o paciente cardiopata tem que fazer uma detalhada avalia√ß√£o cardiol√≥gica baseada nos antecedentes, grau das doen√ßas e estado atual das mesmas‚ÄĚ, explica Nabil Ghorayeb, especialista em cardiologia e medicina do esporte e chefe do Instituto do Esporte Dante Pazzanese de Cardiologia.

Listamos algumas dicas para você evitar problemas no seu início na corrida caso esteja dentro do grupo de risco de doenças cardiovasculares.

Treinamento: ap√≥s receber a permiss√£o do cardiologista, o corredor precisa buscar orienta√ß√£o de um professor de educa√ß√£o f√≠sica para n√£o errar no ritmo que manter√° em seus treinos. ‚Äú√Č apenas com base nos resultados dos exames feitos que n√≥s vamos elaborar a planilha de treinamento do atleta‚ÄĚ, fala o treinador Rodrigo Lobo, da Lobo Assessoria Esportiva. ‚ÄúDe qualquer maneira, de forma geral, posso afirmar que os treinos ser√£o mais leves e o novo atleta ir√° trabalhar, tamb√©m, com caminhadas‚ÄĚ. No in√≠cio, o fator mais importante √© treinar em uma zona confort√°vel. Uma boa maneira de medir isso √© conseguir estabelecer frases completas enquanto se exercita.

Alimenta√ß√£o: alimentos com √Ēmega 3, como atum e salm√£o ou sementes, como nozes e chia, s√£o fundamentais para a prote√ß√£o circulat√≥ria do cora√ß√£o. Al√©m disso, √© importante ficar atento √† ingest√£o de pot√°ssio. ‚ÄúA press√£o sangu√≠nea fica naturalmente mais alta durante o exerc√≠cio e o pot√°ssio ajuda a mant√™-la sob controle, pois melhora a elasticidade dos vasos sangu√≠neos, al√©m de equilibrar a quantidade de s√≥dio‚ÄĚ, diz Andr√© Pellegrini, nutricionista formado pela USP e com especializa√ß√£o em nutri√ß√£o esportiva.

Previna-se: mesmo tendo libera√ß√£o m√©dica para treinar, ainda sim √© preciso ter cuidado com o cora√ß√£o. ‚ÄúAo sentir, durante ou ap√≥s a corrida, uma grande falta de ar, palpita√ß√£o, dor no peito ou nas costas e tonturas, pare de correr na hora e ligue para o seu cardiologista ou v√° direto para um pronto socorro, isso pode ser o come√ßo de um mal s√ļbito‚ÄĚ, alerta Nabil.

Fonte: Matéria publicada no site O2 Por Minuto.
* Educadora física, parceira da GeroVida no envio de artigos para o blog.

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Curso em Biritiba Mirim: HQI para uma Vida Saud√°vel

19/10/2016 - 7:59 Por:

Categoria(s): Cursos, Homeostase Qu√Ęntica Informacional, Qualidade de Vida, Reflex√£o, Sem categoria

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Mitos e verdades sobre a corrida

3/10/2016 - 11:18 Por:

Categoria(s): Qualidade de Vida

Contribuição enviada por Daliane Batista Cardoso*

corridajuntosQualquer tipo de exerc√≠cio f√≠sico pode ser ben√©fico para a sa√ļde, desde que praticado corretamente e com a supervis√£o de um profissional. Com a corrida n√£o √© diferente. Essa pr√°tica vem ganhando cada vez mais adeptos no Brasil, principalmente porque pode ser feita em qualquer lugar, mas correr tamb√©m exige alguns cuidados. Para Renato Sobral, coordenador do curso de educa√ß√£o f√≠sica do IBMR, √© preciso cautela e informa√ß√£o para fazer o exerc√≠cio da maneira correta, evitando imprevistos e danos √† sa√ļde. O especialista respondeu sobre o que √© mito e o que √© verdade sobre a corrida. Vejam abaixo quais s√£o eles:

1 ‚Äď Correr depois de comer faz mal? Depende do alimento. Em geral, n√£o √© aconselh√°vel se alimentar antes da pr√°tica de exerc√≠cios, pois o processo de digest√£o e a demanda muscular, simultaneamente, podem provocar um colapso no organismo, salvo em casos espec√≠ficos. O que √© importante destacar √© que essa alimenta√ß√£o n√£o pode ser demasiada.

2 ‚Äď Correr emagrece mais que a muscula√ß√£o? Correr, de fato, ajuda a emagrecer, principalmente, se combinado com outras mudan√ßas, como alimenta√ß√£o e lazer mais ativo. A muscula√ß√£o pode aumentar o tecido muscular, o que gera gasto de energia em repouso, pois, para manter os m√ļsculos √≠ntegros √© necess√°rio gastar energia. Esse processo tamb√©m auxilia na perda de peso. O ideal √© que as duas atividades sejam realizadas.

3 ‚Äď Correr agasalhado facilita a perda de peso sem prejudicar a sa√ļde? N√£o √© aconselh√°vel correr agasalhado, pois durante o exerc√≠cio o corpo aumenta a temperatura, necessitando da troca de calor com o ambiente. Al√©m de o agasalho potencializar o aumento da temperatura, o que √© prejudicial ao funcionamento do organismo, ele dificulta a troca de calor entre o corpo e o ambiente.

4 ‚Äď Correr regularmente durante pouco tempo, sem orienta√ß√£o especializada, n√£o √© perigoso? A orienta√ß√£o especializada por um profissional de educa√ß√£o f√≠sica √© fundamental, pois √© ele quem saber√° quanto tempo √© necess√°rio para correr e em qual intensidade, de acordo com as necessidades e objetivos de cada pessoa. Qualquer forma de exerc√≠cio f√≠sico sem orienta√ß√£o traz riscos √† sa√ļde.

5 ‚Äď A corrida ajuda a melhorar a sa√ļde do sistema cardiovascular? O sistema cardiovascular √© um dos principais sistemas beneficiados pela corrida, mas n√£o o √ļnico. Como todas as c√©lulas necessitam de oxig√™nio e nutrientes, √© o sangue bombeado pelo cora√ß√£o que levar√° todas as subst√Ęncias necess√°rias para atender as demandas de todo o organismo. Isso gera adapta√ß√Ķes importantes no cora√ß√£o e todas as outras estruturas do sistema cardiorrespirat√≥rio.

6 ‚Äď Dor durante a corrida √© normal? A dor √© um mecanismo de prote√ß√£o do nosso corpo, ou seja, um sinal de que algo errado est√° ocorrendo. Portanto, independente do local em que a dor aconte√ßa, a pessoa deve parar de se exercitar e procurar aux√≠lio especializado para investigar o que pode estar acontecendo.

7- A corrida √© ben√©fica em qualquer idade? N√£o h√° contra indica√ß√Ķes para a corrida em rela√ß√£o √† idade. O importante √© que cada pessoa deve respeitar suas particularidades. Algumas pessoas podem correr sem qualquer restri√ß√£o, mas outras n√£o. Existem pessoas com 80, 90 anos que n√£o s√≥ correm, mas competem, enquanto h√° jovens que nem mesmo podem trotar. O fundamental √© passar por uma avalia√ß√£o m√©dica e uma avalia√ß√£o pr√©-participa√ß√£o em atividades de corrida.

8 ‚Äď Quanto mais tempo eu correr por dia, melhor estar√° minha sa√ļde? N√£o, necessariamente. A dura√ß√£o da corrida e a frequ√™ncia semanal s√£o s√≥ algumas das vari√°veis do treinamento que podem ser manipuladas para obter resultados. Existem outras, como a intensidade, que, quando prescrita adequadamente, pode at√© mesmo reduzir o tempo de corrida e trazer benef√≠cios √† sa√ļde. Entretanto, cada caso deve ser estudado cuidadosamente por um profissional da √°rea.

Fonte: Matéria publicada no site Exame.com
* Educadora física, parceira da GeroVida no envio de artigos para o blog.

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Palestras | GeroVida

21/09/2016 - 8:44 Por:

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Os mistérios da corrida

9/09/2016 - 12:33 Por:

Categoria(s): Dicas, Qualidade de Vida, Sem categoria

Contribuição enviada por Daliane Batista Cardoso*

corridaflashN√£o h√° d√ļvida de que a corrida proporciona um prazer inexplic√°vel. Em pouco tempo ap√≥s iniciar, percebe-se os efeitos: uma sensa√ß√£o de serenidade, for√ßa e de estar no controle da pr√≥pria vida. Tamb√©m n√£o √© novidade que o est√≠mulo de subst√Ęncias no corpo inegavelmente acontece.
Salvo alguma restrição grave, é raro encontrar um corredor, por mais ocupado que esteja, que cogite a ideia de renunciar a atividade.
Com mais frequ√™ncia, acontece justamente o inverso: algu√©m que corre 5 ou 6 km por dia, com o passar do tempo, acaba dobrando sua quilometragem. Em fun√ß√£o disso, torna-se dif√≠cil explicar o fen√īmeno da corrida simplesmente como busca da sa√ļde e capacita√ß√£o f√≠sica. H√° outras raz√Ķes misteriosas em jogo, pois a boa sa√ļde pode ser facilmente adquirida sem maiores esfor√ßos na vida da pessoa. Para obter tais benef√≠cios, seriam suficientes 20 a 30 minutos por dia, quatro dias por semana. Ent√£o, por que as pessoas correm 10, 15 ou mais quil√īmetros por dia, com calor, frio ou chuva mesmo sabendo que jamais se tornar√£o destacadas no esporte?
Ningu√©m precisa correr grande dist√Ęncia para provar que √© corredor. O segredo para ter vida longa na corrida √© divertir-se. N√£o importa se tiver de correr muito, pouco, trotar ou caminhar. O importante √© ser persistente e seguir em frente com prazer. Com o passar do tempo, cada pessoa, do seu jeito, ir√° descobrir porque cal√ßa o t√™nis e sai correndo pelas ruas. Chega ao ponto que para alguns, pode ser a maratona a realiza√ß√£o desejada. Para outros, basta terminar suado e feliz a corridinha de 3 km. Muitos acreditam que a meia maratona seja o dobro da divers√£o. Mas ainda s√£o os 10 km que fascinam a grande ‚Äúmassa‚ÄĚ de corredores. Tem ainda a ‚Äúporta de entrada‚ÄĚ dos 5 km, que estampa o sorriso e brilha os olhos do iniciante. Ningu√©m est√° errado.
A resposta certa √© diferente para cada uma delas. Descobrir a dist√Ęncia perfeita, o jeito mais agrad√°vel de correr √© uma atribui√ß√£o de cada um. De uma coisa todos t√™m certeza, se √© dif√≠cil come√ßar a correr, √© ainda muito mais dif√≠cil ficar sem correr depois que se torna um corredor.

Fonte: Mat√©ria publicada no site Correio de Uberl√Ęndia.
* Educadora física, parceira da GeroVida no envio de artigos para o blog.

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Curso: HQI para uma Vida Saud√°vel

5/09/2016 - 8:58 Por:

Categoria(s): Cursos, Dicas, Doen√ßas e problemas de sa√ļde, Educa√ß√£o, Gerontologia, Homeostase Qu√Ęntica Informacional, Qualidade de Vida, Reflex√£o, Sem categoria, Terapias Complementares, Tratamento de Doen√ßas

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Agenda de Eventos GeroVida|Setembro de 2016

1/09/2016 - 10:36 Por:

Categoria(s): Arte, Curiosidades, Cursos, Dicas, Educa√ß√£o, Gerontologia, Homeostase Qu√Ęntica Informacional, Palestras, Qualidade de Vida, Sem categoria, Terapias Complementares, Tratamento de Doen√ßas

Programe-se e participe de nossos eventos…

Esperamos por você!

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Espaço GeroVida

26/08/2016 - 9:27 Por:

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Convidamos você para conhecer o Espaço da GeroVia!!!

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https://www.youtube.com/watch?v=a8GamWnIrx4

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GeroVida

22/08/2016 - 9:37 Por:

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