Arquivo de Qualidade de Vida

Oficinas | GeroVida

6/03/2017 - 9:53 Por:

Categoria(s): Cursos, Educa√ß√£o, Gerontologia, Homeostase Qu√Ęntica Informacional, Palestras, Qualidade de Vida, Reflex√£o, Sem categoria, Terapias Complementares, Tratamento de Doen√ßas

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Treinamento: Praticando a HQI

27/02/2017 - 10:50 Por:

Categoria(s): Cursos, Dicas, Doen√ßas e problemas de sa√ļde, Homeostase Qu√Ęntica Informacional, Palestras, Qualidade de Vida, Reflex√£o, Terapias Complementares, Tratamento de Doen√ßas

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Hidratação na prática de atividades físicas

24/02/2017 - 12:10 Por:

Categoria(s): Qualidade de Vida, Sem categoria

Contribuição enviada por Daliane Batista Cardoso*

Nosso corpo perde muita água e sais minerais quando realizamos atividades físicas. A intensidade dos exercícios, assim como, a temperatura ambiente determinam a quantidade de líquidos perdida. Essa perda ocorre principalmente através da transpiração.
A atividade f√≠sica √© fundamental para a manuten√ß√£o da sa√ļde e da qualidade de vida. E para uma boa performance durante os exerc√≠cios f√≠sicos √© necess√°rio fazer uma boa hidrata√ß√£o, al√©m √© claro, alimentar-se corretamente.
Seja no inverno ou ver√£o o nosso corpo precisa da mesma quantidade de √°gua por dia. E claro que nos dias quentes se sente uma necessidade maior de beber mais √°gua.
Todo mundo já sabe que precisa beber no mínimo 02 litros de água por dia, e que todo líquido perdido precisa ser reposto. Qualquer diferença entre essas quantidades pode acarretar desde cansaço, problemas intestinais até as dolorosas cãibras causadas pela desidratação.
A ingest√£o de l√≠quidos √© uma pr√°tica nutricional extremamente necess√°ria para quem pratica exerc√≠cios f√≠sicos e principalmente sob temperaturas mais quentes ou √ļmidas.
√Č comum perder de 5% a 8% do peso corporal em uma atividade f√≠sica mais pesada e ainda sob forte calor. Se essa perda n√£o for reposta pode acarretar danos √† sa√ļde resultando em dores de cabe√ßa, tonturas, desmaios, vis√£o escurecida entre outros.
Como exemplo, para se ter uma ideia, considerando uma pessoa de 70 kg uma perda de 5% equivale a 3,5 kg resultando numa queda de rendimento em torno de 25%.
Por isso, a hidratação é tão importante, seja para um esportista de final semana e principalmente para um atleta profissional.
Recomenda-se carregar junto com você durante as atividades físicas uma garrafinha de água. Afinal a sensação de sede é o primeiro sinal de que você está começando a desidratar.
Lembre-se sempre de consultar um profissional de educação física para praticar as atividades e exercícios de forma adequada.

Fonte: Site Sa√ļde e Esporte
* Educadora física, parceira da GeroVida no envio de artigos para o blog.

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Palestras | GeroVida

17/02/2017 - 8:11 Por:

Categoria(s): Dicas, Doen√ßas e problemas de sa√ļde, Educa√ß√£o, Gerontologia, Palestras, Qualidade de Vida, Reflex√£o, Sem categoria, Terapias Complementares, Tratamento de Doen√ßas

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Eventos GeroVida

3/02/2017 - 9:25 Por:

Categoria(s): Curiosidades, Cursos, Dicas, Doen√ßas e problemas de sa√ļde, Gerontologia, Homeostase Qu√Ęntica Informacional, Palestras, Qualidade de Vida, Reflex√£o, Sem categoria, Terapias Complementares, Tratamento de Doen√ßas

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Treinamento: Praticando a HQI

25/01/2017 - 8:21 Por:

Categoria(s): Dicas, Homeostase Qu√Ęntica Informacional, Palestras, Qualidade de Vida, Terapias Complementares, Tratamento de Doen√ßas

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Dicas de atividades físicas para se praticar no verão

18/01/2017 - 11:11 Por:

Categoria(s): Qualidade de Vida, Sem categoria

Contribuição enviada por Daliane Batista Cardoso*

√Č comum as pessoas se prepararem o ano inteiro para conquistar um corpo em forma para poder curtir o ver√£o com tranquilidade. Por√©m, por outro lado, nesta √©poca tamb√©m h√° quem saia da rotina da malha√ß√£o, deixando de se exercitar nas f√©rias, o que contribui para o ganho de peso e consequentemente perda de massa muscular. Quem n√£o quer perder os resultados que alcan√ßou duramente durante doze meses deve continuar praticando exerc√≠cios. Mas √© indicado n√£o pegar t√£o pesado e tomar mais cuidados durante o ver√£o, visto que o esfor√ßo excessivo juntamente com o calor podem levar √† desidrata√ß√£o, acarretando riscos √† sa√ļde.

Cuidados antes de praticar atividades físicas no verão
√Č de fundamental import√Ęncia tomar alguns cuidados antes de praticar exerc√≠cios no ver√£o, fazendo com que o organismo mantenha-se saud√°vel. Em primeiro lugar, √© recomendado estar bem alimentado, o ideal √© optar por saladas, frutas, sucos naturais ou mesmo carnes brancas, que s√£o mais leves. N√£o fa√ßa atividades f√≠sicas ap√≥s alimenta√ß√Ķes pesadas, pois isto pode gerar indisposi√ß√£o. A ingest√£o de l√≠quidos √© indispens√°vel para quem pretende se exercitar no ver√£o. Sendo assim, √© indicado tomar √°gua antes, durante e depois das atividades f√≠sicas, pois isto ajuda a manter a temperatura do corpo em um n√≠vel est√°vel, evitando a desidrata√ß√£o e desmaios.
Escolha uma roupa adequada ao exercício que será praticado. O ideal é optar por vestimentas que fiquem coladas ao corpo, mas que deixem os braços e as pernas livres, proporcionando flexibilidade para a execução de todos os movimentos. Além disso, a roupa deve deixar a pele respirar. Se as atividades físicas forem praticadas ao ar livre, recomenda-se que seja feita antes das dez horas da manhã e após as quatro horas da tarde, períodos em que o sol está mais fraco. Além disso, deve usar filtro solar adequado a cada tipo de pele.

Atividades físicas para o verão
Entre as atividades físicas mais indicadas para o verão podemos citar a caminhada, pois é um método fácil de eliminar o excesso de calorias e pode ser praticada em qualquer lugar, basta calçar um tênis confortável, se proteger do sol com um boné e se exercitar por aproximadamente trinta minutos.
As pessoas que desejam se refrescar no calor, uma excelente dica √© fazer nata√ß√£o, que √© uma atividade f√≠sica bastante completa, pois trabalha todo o corpo, fortalecendo os m√ļsculos dos bra√ßos e das pernas.
Hydrocicle tamb√©m √© uma pr√°tica bastante comum na esta√ß√£o mais quente do ano, que consiste em pedalar dentro da piscina, um exerc√≠cio que mistura hidrogin√°stica e bicicleta, ideal para aqueles que almejam tonificar os m√ļsculos das pernas e quadril.

Fonte: Site Sa√ļde e Esporte
* Educadora física, parceira da GeroVida no envio de artigos para o blog.

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Cursos √† dist√Ęncia

16/01/2017 - 8:23 Por:

Categoria(s): Cursos, Gerontologia, Qualidade de Vida, Sem categoria, Terapias Complementares, Tratamento de Doenças

Cursos disponíveis:
– Curso Como montar uma Casa de Repouso para idosos;
– Curso Como montar um Centro-Dia para idosos;
РCurso básico de Argila Terapêutica;
– Curso b√°sico de Gerontologia e Cuidado de idosos;
РCurso Como estimular a memória de idosos.
E muito mais!
Acesse www.gerovida.com.br

 

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Eventos do primeiro semestre de 2017

6/01/2017 - 8:07 Por:

Categoria(s): Arte, Curiosidades, Cursos, Dicas, Doen√ßas e problemas de sa√ļde, Educa√ß√£o, Ervas Medicinais, Fita Funcional, Gerontologia, Homeostase Qu√Ęntica Informacional, Jogos, Poesia, Qualidade de Vida, Reflex√£o, Sem categoria, Sugest√£o de leituras, Terapias Complementares, Tratamento de Doen√ßas

 

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Est√° triste? Vai correr…

21/12/2016 - 9:00 Por:

Categoria(s): Dicas, Qualidade de Vida

Contribuição enviada por Daliane Batista Cardoso*

corridaemocEstudo avaliou 80 pessoas para testar como a pr√°tica de exerc√≠cios aer√≥bicos moderados afeta o modo como lidamos com emo√ß√Ķes negativas. O resultado: vai correr para ser mais feliz!

Essa √© para quem achava que a corrida n√£o poderia ter mais nenhum benef√≠cio. Vai correr? Ent√£o saiba que a corrida faz bem para o corpo e para a mente, melhorando o humor e amenizando a tristeza e a depress√£o. √Č o que aponta um relat√≥rio recente publicado no Journal Cognition and Emotion: quem corre espanta os males da depress√£o e fica mais feliz.

Quem corre seus males espanta

As pessoas da pesquisa assistiram a uma cena triste do filme ‚ÄúO Campe√£o‚ÄĚ (The Champ, 1979) e depois foram separadas em dois grupos: um deles fez meia hora corrida e a outra metade, de alongamento. Aqueles que correram reportaram sentimentos menos tristes ap√≥s 30 minutos de exerc√≠cios em rela√ß√£o ao outro grupo. Conclus√£o? Quem vai correr √© mais feliz e alivia a tristeza de forma muito mais r√°pida do que quem n√£o praticou o exerc√≠cio.

Suor que faz sorrir

Esse n√£o √© o √ļnico estudo que aponta os benef√≠cios do exerc√≠cio para o bem-estar psicol√≥gico. Segundo pesquisa de 2015 publicado no Journal Psychosomatic Medicine, quem correr (ou praticar outro esporte) sente mais as emo√ß√Ķes positivas do que quem √© sedent√°rio.

O estado psicol√≥gico de 1000 participantes foi avaliado, analisando quantas vezes e qual a intensidade em que sentiram cerca de 10 emo√ß√Ķes positivas espec√≠ficas (dentre elas, ‚Äúinteressado‚ÄĚ, ‚Äúorgulhoso‚ÄĚ, ‚Äúentusiasmado‚ÄĚ, ‚Äúinspirado‚ÄĚ). Todos eles tinham hist√≥rico de problemas de cora√ß√£o e foram examinados no in√≠cio do estudo e depois de cinco anos, para efeitos de compara√ß√£o.

Adivinha o que descobriram? Quem pratica esportes (vai correr, nadar ou pedalar), sente mais emo√ß√Ķes positivas do que quem n√£o √© fisicamente ativo. Eles tamb√©m dormiram melhor e eram menos propensos a fumar.

Corrida é bom para o corpo, para a mente e para mais bem-estar. Você duvida? Vai correr e conta pra gente o que sentiu depois!

Fonte: Matéria publicada no site O2 Por Minuto.

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