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Previdência Corporal: Como vai a sua?

22/08/2017 - 14:42 Por:

Categoria(s): Dicas, Doen√ßas e problemas de sa√ļde, Gerontologia, Qualidade de Vida, Reflex√£o, Sem categoria

Estamos todos preocupados com a situação da Previdência Social e não é por menos, nosso futuro está em jogo. Como podemos ficar sossegados e tranquilos com um futuro tão incerto e numa fase da vida onde podemos estar mais vulneráveis? Investir financeiramente no futuro é essencial para alcançarmos um longeviver mais seguro e pleno, onde possamos continuar aproveitando a vida como almejamos. Cada vez mais, os jovens se preocupam em investir na previdência social ou privada, guardar na poupança para o futuro, investir em algo que garanta alguma segurança para a velhice. Vamos pensar agora na nossa Previdência Corporal, como andam seus investimentos?
√Č fato que as pessoas est√£o mais consciente sobre a import√Ęncia da pr√°tica de atividade f√≠sica e da alimenta√ß√£o saud√°vel. Basta acessarmos qualquer rede social que teremos dicas de como ter um estilo de vida mais saud√°vel. Mas a quest√£o n√£o √© essa.
Quando investimos nosso dinheiro em algum fundo, o primeiro passo √© ‚ÄúTra√ßar o nosso perfil‚ÄĚ como investidor. Podemos ser mais ‚Äúconservadores ou mais arrojados‚ÄĚ, assumindo mais riscos de perdas futuras. Traduzindo isso para nossa dimens√£o corporal, o ideal seria que tamb√©m tra√ß√°ssemos nosso ‚Äúperfil‚ÄĚ para adequarmos nosso estilo de vida, que √© influenciado pela nossa cultura, valores, possibilidades financeiras, nossos gostos pessoais, ambiente em que vivemos, nossas necessidades espec√≠ficas etc., para a√≠ sim, optarmos pelo investimento mais adequado. A imposi√ß√£o por estilos de vida pr√© moldados socialmente n√£o funciona para todos. √Č preciso que fa√ßa sentido, que proporcione bem estar, seguran√ßa e a certeza de que estamos fazendo algo por n√≥s mesmos, e n√£o apenas respondendo a anseios sociais de ‚ÄúCorpo sarado e magro‚ÄĚ.
Meu av√ī ultrapassou os 90 anos sem nunca ter entrado numa academia e como bom portugu√™s, teve em sua dieta muito vinho, sardinha, p√£o e batatas. Nunca esteve acima do peso. Sua previd√™ncia corporal recebeu investimentos na √°rea da agricultura, quando ele morava no s√≠tio e com a enxada, cuidava da Horta. Subia e descia morros‚Ķ cuidava dos c√£es. Acredito que tenha sido um belo investimento. A minha av√≥ beirou os 90 e analisando seu perfil percebo que ela investiu muito nas amizades, nas atividade manuais (bel√≠ssimos bordados portugueses dos quais se orgulhava muito), muita bacalhoada‚Ķ amava passear, caminhar. Eu precisava correr para alcan√ßar a passada dela‚Ķ Tamb√©m investiu bastante em atividades religiosas, era mulher de muita F√©.
Estes s√£o exemplos de investimentos de ‚ÄúPrevid√™ncia Corporal‚ÄĚ que levo comigo. Quando pensamos em ‚ÄúSa√ļde Corporal‚ÄĚ n√£o devemos desmembrar o Corpo e mente. Nosso corpo funciona bem se estamos mentalmente saud√°veis e vice versa. Investir em sa√ļde n√£o pode ser apenas matricular-se numa academia e cortar o gl√ļten. Estamos errando nesse ponto. Antes de tudo, devemos nos perguntar ‚Äúonde queremos investir?‚ÄĚ. O que realmente pode nos fazer bem? Como contribuir com o presente e colher no futuro? Essa reflex√£o deve ser individualizada e sofrer a menor influ√™ncia poss√≠vel da ‚Äúm√≠dia ou da moda‚ÄĚ. Deve respeitar quem realmente somos e, assim, conquistar resultados eficazes e duradouros. Cuidar da nossa sa√ļde hoje, preparando a reserva de amanh√£ significa ter um corpo forte, com m√ļsculos e articula√ß√Ķes saud√°veis.
Cuidar da alimenta√ß√£o significa ter uma boa rela√ß√£o com o que se come. Cuidar da mente significa equilibrar as emo√ß√Ķes, as vontades, as ang√ļstias‚Ķ e devemos buscar a resposta do ‚Äúcomo fazer‚ÄĚ em n√≥s mesmos. Vamos lembrar sempre que ‚ÄúN√≥s envelhecemos da maneira que vivemos‚ÄĚ e a melhor maneira de cuidar da nossa longevidade √© cuidar do nosso presente.

Gabriela C. de A. Goldstein
Fisioterapeuta da Unidade de Refer√™ncia em Sa√ļde do Idoso PMSP – OS ACSC. Mestre em Ci√™ncias pela USP, especialista em Fisiologia e Biomec√Ęnica do Aparelho Locomotor pelo IOT- FMUSP e especialista em Gerontologia Social pela PUC-SP.

Fonte: http://www.portaldoenvelhecimento.com.br/previdencia-corporal-como-vai-a-sua/

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Exercícios físicos e seus benefícios no tratamento das doenças

28/03/2017 - 9:01 Por:

Categoria(s): Dicas, Sem categoria, Sugestão de leituras, Tratamento de Doenças

Sugest√£o de leitura 225

Exercícios físicos e seus benefícios no tratamento das doenças
Autor: Alexandre Arante Ubilla Vieira
Edição: 1ª
Ano:2015
Editora: Atheneu

Este livro tem por proposta a valoriza√ß√£o do exerc√≠cio f√≠sico como instrumento terap√™utico em v√°rias doen√ßas, adequando-o de modo a n√£o trazer efeitos prejudiciais √† sa√ļde.
Aborda doen√ßas como c√Ęncer, epilepsia, transtornos, psicol√≥gico, fibromialgia, dist√ļrbios do sono, transtornos alimentares, obesidade, cardiopatias, LER e DORT, osteoporose, Aids, diabetes, hepatite, hipertens√£o arterial, dist√ļrbios do sistema respirat√≥rio e posturais, e acidente vascular encef√°lico.

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Palestra em Valinhos: Homeostase Qu√Ęntica Informacional

24/03/2017 - 9:02 Por:

Categoria(s): Cursos, Homeostase Qu√Ęntica Informacional, Palestras, Reflex√£o, Sem categoria, Terapias Complementares, Tratamento de Doen√ßas

Você conhece a HQI? Então venha conhecer!
Palestra (R$ 10,00) em Valinhos/SP. Parceria com GeroVida.
Inscri√ß√Ķes abertas, vagas limitadas.
mais informa√ß√Ķes: http://www.nucleovidas.com.br/hqi-palestra-e-curso/

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Palestra em S√£o Paulo: Homeostase Qu√Ęntica Informacional

20/03/2017 - 10:06 Por:

Categoria(s): Doen√ßas e problemas de sa√ļde, Homeostase Qu√Ęntica Informacional, Palestras, Sem categoria, Terapias Complementares, Tratamento de Doen√ßas

Divulgamos a palestra da parceira da GeroVida em S√£o Paulo, a professora Vanessa Patrocinio.

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Oficinas | GeroVida

6/03/2017 - 9:53 Por:

Categoria(s): Cursos, Educa√ß√£o, Gerontologia, Homeostase Qu√Ęntica Informacional, Palestras, Qualidade de Vida, Reflex√£o, Sem categoria, Terapias Complementares, Tratamento de Doen√ßas

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Hidratação na prática de atividades físicas

24/02/2017 - 12:10 Por:

Categoria(s): Qualidade de Vida, Sem categoria

Contribuição enviada por Daliane Batista Cardoso*

Nosso corpo perde muita água e sais minerais quando realizamos atividades físicas. A intensidade dos exercícios, assim como, a temperatura ambiente determinam a quantidade de líquidos perdida. Essa perda ocorre principalmente através da transpiração.
A atividade f√≠sica √© fundamental para a manuten√ß√£o da sa√ļde e da qualidade de vida. E para uma boa performance durante os exerc√≠cios f√≠sicos √© necess√°rio fazer uma boa hidrata√ß√£o, al√©m √© claro, alimentar-se corretamente.
Seja no inverno ou ver√£o o nosso corpo precisa da mesma quantidade de √°gua por dia. E claro que nos dias quentes se sente uma necessidade maior de beber mais √°gua.
Todo mundo já sabe que precisa beber no mínimo 02 litros de água por dia, e que todo líquido perdido precisa ser reposto. Qualquer diferença entre essas quantidades pode acarretar desde cansaço, problemas intestinais até as dolorosas cãibras causadas pela desidratação.
A ingest√£o de l√≠quidos √© uma pr√°tica nutricional extremamente necess√°ria para quem pratica exerc√≠cios f√≠sicos e principalmente sob temperaturas mais quentes ou √ļmidas.
√Č comum perder de 5% a 8% do peso corporal em uma atividade f√≠sica mais pesada e ainda sob forte calor. Se essa perda n√£o for reposta pode acarretar danos √† sa√ļde resultando em dores de cabe√ßa, tonturas, desmaios, vis√£o escurecida entre outros.
Como exemplo, para se ter uma ideia, considerando uma pessoa de 70 kg uma perda de 5% equivale a 3,5 kg resultando numa queda de rendimento em torno de 25%.
Por isso, a hidratação é tão importante, seja para um esportista de final semana e principalmente para um atleta profissional.
Recomenda-se carregar junto com você durante as atividades físicas uma garrafinha de água. Afinal a sensação de sede é o primeiro sinal de que você está começando a desidratar.
Lembre-se sempre de consultar um profissional de educação física para praticar as atividades e exercícios de forma adequada.

Fonte: Site Sa√ļde e Esporte
* Educadora física, parceira da GeroVida no envio de artigos para o blog.

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Palestras | GeroVida

17/02/2017 - 8:11 Por:

Categoria(s): Dicas, Doen√ßas e problemas de sa√ļde, Educa√ß√£o, Gerontologia, Palestras, Qualidade de Vida, Reflex√£o, Sem categoria, Terapias Complementares, Tratamento de Doen√ßas

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Eventos GeroVida

3/02/2017 - 9:25 Por:

Categoria(s): Curiosidades, Cursos, Dicas, Doen√ßas e problemas de sa√ļde, Gerontologia, Homeostase Qu√Ęntica Informacional, Palestras, Qualidade de Vida, Reflex√£o, Sem categoria, Terapias Complementares, Tratamento de Doen√ßas

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Palestra: Homeostase Qu√Ęntica Informacional

20/01/2017 - 10:12 Por:

Categoria(s): Cursos, Homeostase Qu√Ęntica Informacional, Sem categoria, Terapias Complementares, Tratamento de Doen√ßas

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Dicas de atividades físicas para se praticar no verão

18/01/2017 - 11:11 Por:

Categoria(s): Qualidade de Vida, Sem categoria

Contribuição enviada por Daliane Batista Cardoso*

√Č comum as pessoas se prepararem o ano inteiro para conquistar um corpo em forma para poder curtir o ver√£o com tranquilidade. Por√©m, por outro lado, nesta √©poca tamb√©m h√° quem saia da rotina da malha√ß√£o, deixando de se exercitar nas f√©rias, o que contribui para o ganho de peso e consequentemente perda de massa muscular. Quem n√£o quer perder os resultados que alcan√ßou duramente durante doze meses deve continuar praticando exerc√≠cios. Mas √© indicado n√£o pegar t√£o pesado e tomar mais cuidados durante o ver√£o, visto que o esfor√ßo excessivo juntamente com o calor podem levar √† desidrata√ß√£o, acarretando riscos √† sa√ļde.

Cuidados antes de praticar atividades físicas no verão
√Č de fundamental import√Ęncia tomar alguns cuidados antes de praticar exerc√≠cios no ver√£o, fazendo com que o organismo mantenha-se saud√°vel. Em primeiro lugar, √© recomendado estar bem alimentado, o ideal √© optar por saladas, frutas, sucos naturais ou mesmo carnes brancas, que s√£o mais leves. N√£o fa√ßa atividades f√≠sicas ap√≥s alimenta√ß√Ķes pesadas, pois isto pode gerar indisposi√ß√£o. A ingest√£o de l√≠quidos √© indispens√°vel para quem pretende se exercitar no ver√£o. Sendo assim, √© indicado tomar √°gua antes, durante e depois das atividades f√≠sicas, pois isto ajuda a manter a temperatura do corpo em um n√≠vel est√°vel, evitando a desidrata√ß√£o e desmaios.
Escolha uma roupa adequada ao exercício que será praticado. O ideal é optar por vestimentas que fiquem coladas ao corpo, mas que deixem os braços e as pernas livres, proporcionando flexibilidade para a execução de todos os movimentos. Além disso, a roupa deve deixar a pele respirar. Se as atividades físicas forem praticadas ao ar livre, recomenda-se que seja feita antes das dez horas da manhã e após as quatro horas da tarde, períodos em que o sol está mais fraco. Além disso, deve usar filtro solar adequado a cada tipo de pele.

Atividades físicas para o verão
Entre as atividades físicas mais indicadas para o verão podemos citar a caminhada, pois é um método fácil de eliminar o excesso de calorias e pode ser praticada em qualquer lugar, basta calçar um tênis confortável, se proteger do sol com um boné e se exercitar por aproximadamente trinta minutos.
As pessoas que desejam se refrescar no calor, uma excelente dica √© fazer nata√ß√£o, que √© uma atividade f√≠sica bastante completa, pois trabalha todo o corpo, fortalecendo os m√ļsculos dos bra√ßos e das pernas.
Hydrocicle tamb√©m √© uma pr√°tica bastante comum na esta√ß√£o mais quente do ano, que consiste em pedalar dentro da piscina, um exerc√≠cio que mistura hidrogin√°stica e bicicleta, ideal para aqueles que almejam tonificar os m√ļsculos das pernas e quadril.

Fonte: Site Sa√ļde e Esporte
* Educadora física, parceira da GeroVida no envio de artigos para o blog.

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