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Dicas de atividades físicas para se praticar no verão

18/01/2017 - 11:11 Por:

Categoria(s): Qualidade de Vida, Sem categoria

Contribuição enviada por Daliane Batista Cardoso*

É comum as pessoas se prepararem o ano inteiro para conquistar um corpo em forma para poder curtir o verão com tranquilidade. Porém, por outro lado, nesta época também há quem saia da rotina da malhação, deixando de se exercitar nas férias, o que contribui para o ganho de peso e consequentemente perda de massa muscular. Quem não quer perder os resultados que alcançou duramente durante doze meses deve continuar praticando exercícios. Mas é indicado não pegar tão pesado e tomar mais cuidados durante o verão, visto que o esforço excessivo juntamente com o calor podem levar à desidratação, acarretando riscos à saúde.

Cuidados antes de praticar atividades físicas no verão
É de fundamental importância tomar alguns cuidados antes de praticar exercícios no verão, fazendo com que o organismo mantenha-se saudável. Em primeiro lugar, é recomendado estar bem alimentado, o ideal é optar por saladas, frutas, sucos naturais ou mesmo carnes brancas, que são mais leves. Não faça atividades físicas após alimentações pesadas, pois isto pode gerar indisposição. A ingestão de líquidos é indispensável para quem pretende se exercitar no verão. Sendo assim, é indicado tomar água antes, durante e depois das atividades físicas, pois isto ajuda a manter a temperatura do corpo em um nível estável, evitando a desidratação e desmaios.
Escolha uma roupa adequada ao exercício que será praticado. O ideal é optar por vestimentas que fiquem coladas ao corpo, mas que deixem os braços e as pernas livres, proporcionando flexibilidade para a execução de todos os movimentos. Além disso, a roupa deve deixar a pele respirar. Se as atividades físicas forem praticadas ao ar livre, recomenda-se que seja feita antes das dez horas da manhã e após as quatro horas da tarde, períodos em que o sol está mais fraco. Além disso, deve usar filtro solar adequado a cada tipo de pele.

Atividades físicas para o verão
Entre as atividades físicas mais indicadas para o verão podemos citar a caminhada, pois é um método fácil de eliminar o excesso de calorias e pode ser praticada em qualquer lugar, basta calçar um tênis confortável, se proteger do sol com um boné e se exercitar por aproximadamente trinta minutos.
As pessoas que desejam se refrescar no calor, uma excelente dica é fazer natação, que é uma atividade física bastante completa, pois trabalha todo o corpo, fortalecendo os músculos dos braços e das pernas.
Hydrocicle também é uma prática bastante comum na estação mais quente do ano, que consiste em pedalar dentro da piscina, um exercício que mistura hidroginástica e bicicleta, ideal para aqueles que almejam tonificar os músculos das pernas e quadril.

Fonte: Site Saúde e Esporte
* Educadora física, parceira da GeroVida no envio de artigos para o blog.

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Cursos à distância

16/01/2017 - 8:23 Por:

Categoria(s): Cursos, Gerontologia, Qualidade de Vida, Sem categoria, Terapias Complementares, Tratamento de Doenças

Cursos disponíveis:
– Curso Como montar uma Casa de Repouso para idosos;
– Curso Como montar um Centro-Dia para idosos;
– Curso básico de Argila Terapêutica;
– Curso básico de Gerontologia e Cuidado de idosos;
– Curso Como estimular a memória de idosos.
E muito mais!
Acesse www.gerovida.com.br

 

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Chapéu-de-couro

9/01/2017 - 9:47 Por:

Categoria(s): Doenças e problemas de saúde, Ervas Medicinais, Sem categoria, Tratamento de Doenças

Nome científico: Echinodorus Grandi
Indicações: contra molétias da pele, reumatismo, ácido úrico, gota, sífilis. Combate herpes simples. Evita arteriosclerose. Bom para rins e bexiga. É depurativo do sangue e ajuda a baixar a pressão.
Deve ser evitada por quem tem pressão baixa e por quem está magro.
Poder curativo: 48%.
Sem toxidez.

Fonte: Livro “Existem doenças incuráveis?”, de Jaime Brüning, 2003, p.104.

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Eventos do primeiro semestre de 2017

6/01/2017 - 8:07 Por:

Categoria(s): Arte, Curiosidades, Cursos, Dicas, Doenças e problemas de saúde, Educação, Ervas Medicinais, Fita Funcional, Gerontologia, Homeostase Quântica Informacional, Jogos, Poesia, Qualidade de Vida, Reflexão, Sem categoria, Sugestão de leituras, Terapias Complementares, Tratamento de Doenças

 

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Sísifo | Miguel Torga

3/01/2017 - 9:13 Por:

Categoria(s): Dicas, Poesia, Reflexão, Sem categoria

SÍSIFO

Recomeça….

Se puderes
Sem angústia
E sem pressa.
E os passos que deres,
Nesse caminho duro
Do futuro
Dá-os em liberdade.
Enquanto não alcances
Não descanses.
De nenhum fruto queiras só metade.

E, nunca saciado,
Vai colhendo ilusões sucessivas no pomar.
Sempre a sonhar e vendo
O logro da aventura.
És homem, não te esqueças!
Só é tua a loucura
Onde, com lucidez, te reconheças…

(MIGUEL TORGA)

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Final de Ano | Descontos promocionais

19/12/2016 - 8:13 Por:

Categoria(s): Arte, Curiosidades, Cursos, Dicas, Doenças e problemas de saúde, Educação, Ervas Medicinais, Fita Funcional, Gerontologia, Homeostase Quântica Informacional, Jogos, Palestras, Poesia, Qualidade de Vida, Reflexão, Sem categoria, Sugestão de leituras, Terapias Complementares, Tratamento de Doenças

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Promoção de final de ano

14/12/2016 - 8:07 Por:

Categoria(s): Arte, Curiosidades, Cursos, Dicas, Doenças e problemas de saúde, Educação, Ervas Medicinais, Fita Funcional, Gerontologia, Homeostase Quântica Informacional, Jogos, Palestras, Poesia, Qualidade de Vida, Reflexão, Sem categoria, Sugestão de leituras, Terapias Complementares, Tratamento de Doenças

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O ronco e o cutucão da minha mulher

12/12/2016 - 8:06 Por:

Categoria(s): Doenças e problemas de saúde, Sem categoria, Sugestão de leituras

Sugestão de leitura 221
roncoeocutucaoAutor: Alberto Remesar
Editora: Vital
Ano: 2016

Este livro traz informações sobre essas heranças e modificações que puderam contribuir, ao longo do desenvolvimento das espécies, para o surgimento do ronco e da apneia do sono nos seres humanos.

O ronco e as paradas respiratórias (engasgos) durante o sono foram negligenciados por milênios por todos que se dedicavam ao tratamento das doenças humanas. Isso mudou muito nas últimas décadas, pois o crescente número de estudos e conhecimentos provenientes de diferentes áreas e profissionais ligou o ronco e a apneia do sono aos mais variados problemas sociais e da saúde.

As informações contidas aqui ajudarão as pessoas a encontrarem tratamentos e soluções mais adequados para o ronco e a apneia do sono, e as empresas prestadoras de serviços médicos, seguradoras e governos perceberão que a resolução destes distúrbios do sono não são apenas gastos, mas economia em outras áreas, tanto da saúde como sociais, e qualidade de vida para todos.

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Mestrado em Psicologia | Psicossomática UNIB

9/12/2016 - 10:43 Por:

Categoria(s): Arte, Curiosidades, Cursos, Dicas, Doenças e problemas de saúde, Educação, Ervas Medicinais, Fita Funcional, Gerontologia, Homeostase Quântica Informacional, Jogos, Palestras, Poesia, Qualidade de Vida, Reflexão, Sem categoria, Sugestão de leituras, Terapias Complementares, Tratamento de Doenças

A Dra. Wanda Patrocínio, diretora da GeroVida, faz parte do corpo docente deste curso.

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Emagrecimento e HQI

23/11/2016 - 9:25 Por:

Categoria(s): Cursos, Homeostase Quântica Informacional, Sem categoria

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