Como esta a sua qualidade de vida?

26/05/2017 - 10:46 Por:

Categoria(s): Gerontologia, Qualidade de Vida, Reflex√£o

Compartilhamos de algumas dicas da Sociedade Brasileira de Geriatria e Gerontologia.

Para hoje, indicamos a dica 44:

Trabalhe como se fosse viver eternamente, porém viva a vida pois a morte é inevitável.

‚ÄúMAIS IMPORTANTE QUE ACRESCENTAR ANOS √Ä VIDA √Č ACRESCENTAR VIDA AOS ANOS‚ÄĚ.

Preocupe-se com sua qualidade de vida.

Fonte: http://sbgg.org.br/dicas/#!/publicacoes-cientificas

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Sociabilidade em Idosos

24/05/2017 - 11:04 Por:

Categoria(s): Dicas, Educação, Gerontologia, Qualidade de Vida, Reflexão

Sociabilidade em Idosos

Entre os idosos, o envolvimento social √© um indicador de bons n√≠veis de sa√ļde e funcionalidade expressas em habilidades f√≠sicas, cognitivas, emocionais e sociais, prevenindo perdas.

Os idosos saudáveis podem manter o nível de atividade e de envolvimento social para garantir suporte e apoio e aumentar o seu bem-estar subjetivo. Porém, podem afastar-se de atividades sociais para preservar os recursos físicos e emocionais ou por causa de mudanças em suas prioridades.

Na velhice, as atividades e o envolvimento social podem diminuir em frequ√™ncia e amplitude caso haja diminui√ß√£o da sa√ļde f√≠sica, cognitiva e capacidade funcional.

Em decorrência desta possível diminuição, é necessário estimular a convivência e o desenvolvimento de atividades.

Há seis níveis de atividades:

  • Atividades em casa em que a pessoa realiza sozinha preparando para interagir com outras;
  • Estar sozinha, mas com um grupo de pessoas fora de casa;
  • Interagir com outras pessoas, mas sem realizar atividade espec√≠fica e de v√≠nculo com elas (pedir informa√ß√£o na rua ou por telefone, conversar rapidamente no elevador, cumprimentar algu√©m brevemente);
  • Realizar uma atividade junto com outras pessoas, colaborando para alcan√ßar um objetivo em comum;
  • Ajudar outras pessoas voluntariamente com determinado v√≠nculo ou necessidade;
  • Contribuir para a sociedade de forma c√≠vica.

Referência:

Anita Liberalesso Neri. Palavras-chave em Gerontologia. Campinas: Editora Alínea, 2014, pp.328-334.

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Benefícios do Coco-da-Bahia

18/05/2017 - 9:05 Por:

Categoria(s): Dicas, Ervas Medicinais, Qualidade de Vida, Tratamento de Doenças

Nome científico: Cocos nucifera

Conhecida popularmente como: flor-de-são-joão, cipó-de-são-joão, cipó-bela-flor, marquesa-de-belas, cipó-pé-de-lagartixa, cipó-de-lagarto, nativa em quase todo Brasil.

Indica√ß√Ķes: √© um regulador das menstrua√ß√Ķes, tem efeito calmante, combate vitiligo e manchas brancas na pele, √© bom para lavagens vaginais, da flor se extrai o √≥leo para embelezar a pele.

Contra-indicação: pessoas com problema de fígado.

Poder curativo: é de 42%

Sua toxidez: baixa.

Fonte: Livro ‚ÄúExistem doen√ßas incur√°veis?‚ÄĚ, de Jaime Br√ľning, 2003, p.104.

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Palestra Homeostase Qu√Ęntica Informacional em Aracaju

16/05/2017 - 11:34 Por:

Categoria(s): Homeostase Qu√Ęntica Informacional, Palestras, Qualidade de Vida

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Feliz dia das m√£es!!!

14/05/2017 - 11:09 Por:

Categoria(s): Reflex√£o

‚ÄúMinha querida menina, no dia que voc√™ perceber que estou envelhecendo, eu pe√ßo a voc√™ para ser paciente, mas acima de tudo, tentar entender. Quando este dia chegar, n√£o se sinta triste. Apenas fique comigo e me entenda. Com um sorriso e o imenso amor que sempre tive por voc√™, eu apenas quero dizer, eu te amo minha querida filha‚ÄĚ

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Andar de Bicicleta

12/05/2017 - 11:05 Por:

Categoria(s): Qualidade de Vida

Andar de bicicleta regularmente poupa visitas ao médico

Contribuição enviada por Daliane Batista Cardoso*

Pedalar ajuda a reduzir o colesterol e a press√£o arterial, fortalece os m√ļsculos e aumenta a capacidade cardiorrespirat√≥ria.

J√° reparou que cada vez mais pessoas est√£o utilizando a bicicleta, seja como meio de transporte ou para a pr√°tica e atividade f√≠sica? Pedalar √© saud√°vel, relaxante e ajuda a queimar muitas calorias. Sem falar que √© um excelente substituto para quem n√£o gosta de se exercitar em academias. Al√©m de emagrecer e melhorar o f√īlego, o exerc√≠cio enrijece pernas e bumbum. E o abd√īmen tamb√©m se fortalece para sustentar o corpo na postura correta.

Especialistas afirmam que as pessoas que andam de bicicleta regularmente poupam muitas visitas ao médico, sem falar que o exercício auxilia pessoas que sofrem de dores nas costas, excesso de peso ou doenças cardiovasculares.

Pedalar tamb√©m ajuda a reduzir o colesterol e a press√£o arterial; a controlar o diabetes; fortalece e define os m√ļsculos dos membros inferiores; aumenta a capacidade cardiorrespirat√≥ria, fortalecendo pulm√Ķes e cora√ß√£o; alivia o estresse e as tens√Ķes.

O meio ambiente também sai fortalecido já que a bicicleta é um veiculo ecologicamente correto.

Fonte: Portal R7

* Educadora física, parceira da GeroVida no envio de artigos para o blog. 

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A import√Ęncia do Sono

10/05/2017 - 16:48 Por:

Categoria(s): Dicas, Educação, Qualidade de Vida

√Ȭ†um total contrassenso o fato de que, num mundo em que cerca de 16 a 40% das pessoas em geral sofrem de ins√īnia, haja aquelas que, iludidas pelos valores da sociedade industrial, esfor√ßam-se por reduzir o n√ļmero de horas de sono di√°rio. Com isso acreditam, provavelmente, que um corpo “treinado” para dormir menos nos permita ampliar o n√ļmero de “horas √ļteis” do dia, mantendo o mesmo desempenho.

Pura ilus√£o ou, mais provavelmente, uma boa dose de ignor√Ęncia sobre a import√Ęncia que o sono tem no funcionamento de nosso corpo e da nossa mente.

Dormir n√£o √© apenas uma necessidade de descanso mental e f√≠sico: durante o sono ocorrem v√°rios processos metab√≥licos que, se alterados,¬† podem afetar o equil√≠brio de todo o organismo a curto, m√©dio e, mesmo, em longo prazo. Estudos provam que quem dorme menos do que o necess√°rio tem menor vigor f√≠sico, envelhece mais precocemente, est√° mais propenso a infec√ß√Ķes, √† obesidade, √† hipertens√£o e ao diabetes.

Alguns fatos comprovados por pesquisas podem nos dar uma ideia da import√Ęncia que tem o sono no nosso desempenho f√≠sico e mental. Por exemplo, num estudo realizado pela Universidade de Stanford, EUA, indiv√≠duos que n√£o dormiam h√° 19 horas foram submetidos a testes de aten√ß√£o. Constatou-se que eles cometeram mais erros do que pessoas com 0,8 g de √°lcool no sangue – quantidade equivalente a tr√™s doses de u√≠sque. Igualmente, tomografias computadorizadas do c√©rebro de jovens privados de sono mostram redu√ß√£o do metabolismo nas regi√Ķes frontais (respons√°veis pela capacidade de planejar e de executar tarefas) e no cerebelo (respons√°vel pela coordena√ß√£o motora). Esse processo leva a dificuldades na capacidade de acumular conhecimento e altera√ß√Ķes do humor, comprometendo a criatividade, a aten√ß√£o, a mem√≥ria e o equil√≠brio.

Dicas para dormir melhor

  • √Ä noite, procure comer somente alimentos de f√°cil digest√£o e n√£o exagerar nas quantidades. Evite tomar caf√©, ch√°s com cafe√≠na (como ch√°-preto e ch√°-mate) e refrigerantes derivados da cola, pois todos s√£o estimulantes (“despertam”);
  • Evite dormir com a TV ligada, uma vez que isso impede que voc√™ chegue √† fase de sono profundo.
  • Apague todas as luzes, inclusive a do abajur, do corredor e do banheiro (Dica GeroVida: se necess√°rio, no caso de idosos, mantenha apenas a luz de emerg√™ncia);
  • N√£o leve livro estimulante nem trabalho para a cama;
  • Procure usar colch√Ķes confort√°veis e silenciosos;
  • Tire da cabeceira o telefone celular e rel√≥gios;
  • Tome um banho quente, de prefer√™ncia na banheira, para ajudar a relaxar, antes de ir dormir.

Procure seguir uma rotina à hora de dormir, isso ajuda a induzir o sono.

Autora: Dra. Regeane Trabulsi Cronfli, médica formada pela Faculdade de Medicina da USP, especialista em Endocrinologia e Metabologia.

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Curso N√ļcleo Vidas

4/05/2017 - 9:55 Por:

Categoria(s): Cursos, Homeostase Qu√Ęntica Informacional, Qualidade de Vida, Terapias Complementares

Você conhece a HQI? então venha conhecer!

Inscri√ß√Ķes abertas, vagas limitadas.

informa√ß√Ķes: http://www.nucleovidas.com.br/hqi-palestra-e-curso/

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Agenda Maio

2/05/2017 - 8:41 Por:

Categoria(s): Cursos, Educa√ß√£o, Homeostase Qu√Ęntica Informacional, Palestras, Qualidade de Vida

Ol√° pessoal!

Veja nossa agenda de eventos dos próximos meses.

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Poesia Envelhecer

27/04/2017 - 12:17 Por:

Categoria(s): Arte, Poesia

“Envelhecer √© o √ļnico meio de viver muito tempo.
A idade madura é aquela na qual ainda se é jovem, porém com muito mais esforço.
O que mais me atormenta em relação às tolices de minha juventude, não é havê-las cometido é sim não poder voltar a cometê-las.
Envelhecer é passar da paixão para a compaixão.
Muitas pessoas n√£o chegam aos oitenta porque perdem muito tempo tentando ficar nos quarenta.
Aos vinte anos reina o desejo, aos trinta reina a razão, aos quarenta o juízo.
O que não é belo aos vinte, forte aos trinta, rico aos quarenta, nem sábio aos cinquenta, nunca será nem belo, nem forte, nem rico, nem sábio.
Quando se passa dos sessenta, s√£o poucas as coisas que nos parecem absurdas.
Os jovens pensam que os velhos s√£o bobos; os velhos sabem que os jovens o s√£o.
A maturidade do homem é voltar a encontrar a serenidade como aquela que se usufruía quando se era menino.
Nada passa mais depressa que os anos.
Quando era jovem dizia:
‚Äúver√°s quando tiver cinquenta anos‚ÄĚ.
Tenho cinquenta anos e n√£o estou vendo nada.
olhos dos jovens arde a chama, nos olhos dos velhos brilha a luz.
A iniciativa da juventude vale tanto a experiência dos velhos.
Sempre h√° um menino em todos os homens.
A cada idade lhe cai bem uma conduta diferente.
Os jovens andam em grupo, os adultos em pares e os velhos andam sós.
Feliz é quem foi jovem em sua juventude e feliz é quem foi sábio em sua velhice.
Todos desejamos chegar à velhice e todos negamos que tenhamos chegado.
N√£o entendo isso dos anos: que, todavia, √© bom viv√™-los, mas n√£o t√™-los.”

Autor: Albert Camus

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