Corpo Ativo – Mente Desperta

16/05/2016 - 10:56 Por:

Categoria(s): Dicas, Doenças e problemas de saúde, Educação, Reflexão, Sem categoria, Sugestão de leituras

Sugestão de Leitura 213

livrocorpoativoTítulo: Corpo Ativo – Mente Desperta
Autores: John J. Ratey e Eric Hgerman
Editora: Objetiva
Ano: 2012

Tendo como base ciência de ponta e estudos de caso, a obra demonstra e explica como e por que a influência do exercício físico é fundamental no modo de pensar e sentir. Bem como mostra que mesmo uma atividade moderada estimula os circuitos mentais. O livro explora a conexão entre mente e corpo e defende que o exercício é uma das armas mais eficientes para o bom funcionamento do cérebro humano.

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Palestras | GeroVida

13/05/2016 - 10:46 Por:

Categoria(s): Dicas, Gerontologia, Palestras, Qualidade de Vida, Reflexão, Sem categoria, Terapias Complementares, Tratamento de Doenças

palestras

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Os pés do idoso

11/05/2016 - 11:00 Por:

Categoria(s): Gerontologia

 pésidosoConsiderando os pés estruturas fundamentais para a deambulação e, consequente, independência no deslocamento e preservação da qualidade de vida, faz-se então necessário entendimento sobre as transformações que podem ocorrer nesta região.
Com o processo do envelhecimento, alterações nas estruturas anatômicas e fisiológicas podem afetar os pés. Os pés alargam-se e perdem o coxim plantar. O arco longitudinal modifica-se gradativamente a partir do progressivo enfraquecimento das estruturas ligamentares. Ressalta-se que o arco longitudinal é importante e possibilita uma adequada distribuição do peso corporal sobre os pés durante a marcha.
Determinadas condições podológicas podem comprometer a integridade das unhas, da pelo, dos nervos, dos vasos e das estruturas ósseas dos pés. Esses fatores podem gerar dor. A dor no pé é comum nos idosos e tem uma repercussão desfavorável sobre a mobilidade, com andar dificultado e desequilibrado, afetando o desempenho ao realizar as atividades de vida diária e a preservação da capacidade funcional.
Para identificar patologias é necessário avaliação de um profissional especializado que fará anamnese sobre presença de dor, frequência e duração, associação com temperatura e atividade realizada, etc.. O contexto clínico e a radiografia resultarão em um diagnóstico preciso. Lembre-se de que muitos problemas podem ser evitados, com prevenção associada ao diagnóstico e tratamento precoces.

“Algumas das mais frequentes alterações nos pés que ocorrem com o envelhecimento decorrem de patologias sistêmicas. Comprometimentos dermatológicos e musculoesqueléticos no pé, associados ao envelhecimento ou a fatores físicos (caminhar inadequado, obesidade) podem comprometer a qualidade de vida, e modificações na sensibilidade e na cor ou temperatura do pé podem indicar a presença de doença crônica, como o diabetes melito. Portanto, a avaliação atenta dos pés deve fazer parte de cada exame inicial do paciente. Dor, prurido, rubor e palidez são indícios que justificam maiores investigações. Já que certas patologias micóticas podem conduzir à perda da perna, infecção tais como onicomicoses devem ser tratadas adequadamente e em locais apropriados.” (Pinto, 2011, p.1177-1178)

Referência:
Maurílio José Pinto. Os Pés do Idoso e suas Repercussões na Qualidade de Vida. In: FREITAS, E. V. Tratado de Geriatria e Gerontologia, 3 ed. Rio de Janeiro: Guanabara Koogan, cap.103, pp.1169-1178, 2011.

Por: Roberta dos Santos Tarallo.

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Agenda Atualizada | Eventos Maio a Junhoo

9/05/2016 - 11:56 Por:

Categoria(s): Cursos, Dicas, Doenças e problemas de saúde, Educação, Gerontologia, Jogos, Palestras, Qualidade de Vida, Reflexão, Sem categoria, Terapias Complementares, Tratamento de Doenças

agenda-gerovida-maio2016

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Artes marciais para idosos

6/05/2016 - 11:34 Por:

Categoria(s): Gerontologia, Qualidade de Vida, Sem categoria

artesmarciaisidosoVeja indicações, benefícios e cuidados
Contribuição enviada por Daliane Batista Cardoso*

Com a idade, costumam chegar também dores e problemas de saúde. Muitas pessoas podem achar que esse é um aviso para se movimentar o mínimo possível, para evitar o desconforto e as lesões, mas o recomendado é justamente o contrário: evitar o sedentarismo. As artes marciais para idosos são excelentes atividades para combater esse mal. Elas trazem uma série de benefícios às pessoas da terceira idade, desde físicos a mentais.

Cuidados e recomendações
Estima-se que cerca de 10 milhões de pessoas em todo o Brasil sofram de osteoporose, uma condição que enfraquece os ossos da pessoa, tornando-os finos e frágeis. A ocorrência da osteoporose é muito maior em idosos. Somando isso ao fato de que, em idade avançada, o equilíbrio e a força muscular da pessoa diminuem, a queda passa a ser um grande risco para quem chegou à terceira idade. Uma pisada em falso em um degrau pode fazer o idoso cair e se machucar feio – um acidente que, em um jovem, não causa grandes consequências. Por isso são indicadas artes marciais para idosos, pois trabalham tanto conceitos de equilíbrio quanto de condicionamento físico, essenciais para reduzir o risco de quedas. Mas seja qual for o exercício, deve-se sempre tomar muito cuidado. Os idosos precisam ser orientados por profissionais que compreendam a sua condição, portanto o recomendado é que as aulas sejam específicas para pessoas da terceira idade, pois o ritmo é completamente diferente. A prioridade deve ser por modalidades de baixo impacto, diminuindo assim a chance de acontecer alguma lesão.

Pesquisa
Esses argumentos têm embasamento científico. De acordo com uma pesquisa publicada no periódico BMC Research Notes, realizada por especialistas do hospital Sint Maartenskliniek, na Holanda, as artes marciais para idosos são indicadas para prevenir, de fato, os riscos da osteoporose. De acordo com os estudiosos, esse tipo de exercício ajuda a reduzir a força do impacto do quadril em caso de quedas. Isso porque, em muitas das modalidades de artes marciais, o praticante aprende a cair corretamente. Ou seja, na iminência de uma queda, a pessoa está preparada para rolar e proteger a cabeça e outras partes do corpo, reduzindo o impacto e a chance de possíveis lesões.

Modalidades 
A principal arte marcial que trabalha essa ideia da queda “correta” é o judô. Ele busca o desenvolvimento da inteligência corporal, sendo útil para o idoso também por proporcionar a ele mais independência na realização de tarefas que antes eram muito custosas. Ainda são fortalecidos os músculos e ossos do praticante. Além do judô, a principal das artes marciais para idosos é o tai chi chuan. Essa modalidade foi eleita pela Harvard Medical School como a melhor para a terceira idade. Isso porque é uma mistura de arte marcial com movimentos de meditação. Dessa maneira, o tai chi chuan é um exercício de baixo impacto, no qual a pessoa trabalha o conhecimento corporal, flexibilidade e ainda o relaxamento. Os seus movimentos lentos trazem uma série de benefícios também para a mente, além de reduzir dores da artrite, promover a saúde do coração e reduzir a hipertensão.

Fonte: Site Vivo Mais Saudável (28/07/2014)
* Educadora física, parceira da GeroVida no envio de artigos para o blog.

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Evento | Emagreça Campinas

5/05/2016 - 8:40 Por:

Categoria(s): Sem categoria

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Agenda GeroVida | Eventos de Maio a Junho

4/05/2016 - 10:22 Por:

Categoria(s): Cursos, Educação, Gerontologia, Palestras, Qualidade de Vida, Reflexão, Sem categoria, Terapias Complementares, Tratamento de Doenças

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Caqui

2/05/2016 - 12:22 Por:

Categoria(s): Doenças e problemas de saúde, Ervas Medicinais, Tratamento de Doenças

caquiNome científico: Diospyros caqui
Indicado para Anemia.
Fruto rico em vitamina C e ferro.
O chá das folhas desperta o sono.
Contra-indicações: diabete, diarreia.
Poder curativo: 21%

Fonte: Livro “Existem doenças incuráveis?”, de Jaime Brüning, 2003, p.102.

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Palestra em Campinas: Como perder peso com HQI

29/04/2016 - 10:39 Por:

Categoria(s): Cursos, Dicas, Doenças e problemas de saúde, Educação, Palestras, Qualidade de Vida, Reflexão, Sem categoria, Terapias Complementares, Tratamento de Doenças

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A Bela Adormecida (Adélia Prado)

27/04/2016 - 13:03 Por:

Categoria(s): Poesia, Sem categoria

mulherhorizonte

A Bela Adormecida
Adélia Prado

Estou alegre e o motivo
beira secretamente à humilhação,
porque aos 50 anos
não posso mais fazer curso de dança,
escolher profissão,
aprender a nadar como se deve.
No entanto, não sei se é por causa das águas,
deste ar que desentoca do chão as formigas aladas,
ou se é por causa dele que volta
e põe tudo arcaico, como a matéria da alma,
se você vai ao pasto,
se você olha o céu,
aquelas frutinhas travosas,
aquela estrelinha nova,
sabe que nada mudou.
O pai está vivo e tosse,
a mãe pragueja sem raiva na cozinha.
Assim que escurecer vou namorar.
Que mundo ordenado e bom!
Namorar quem?
Minha alma nasceu desposada
com um marido invisível.
Quando ele fala roreja
quando ele vem eu sei,
porque as hastes se inclinam.
Eu fico tão atenta que adormeço
a cada ano mais.
Sob juramento lhes digo:
tenho 18 anos. Incompletos.

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