Conheça a Loja Virtual da GeroVida

23/04/2015 - 20:50 Por:

Categoria(s): Cursos, Educação, Fita Funcional, Gerontologia, Jogos, Terapias Complementares

rp_loja-virtual-698x1024.png

Tags: , , , , , , , , ,


Veja Também:

Coment√°rios     Indique esse artigo Indique esse artigo

Treino educativo de corrida

20/04/2015 - 9:02 Por:

Categoria(s): Qualidade de Vida

Treino educativo de corrida melhora efici√™ncia mec√Ęnica e o desempenho

corrida
Contribuição enviada por Daliane Batista Cardoso*

Entre os fatores determinantes do desempenho em v√°rias modalidades esportivas, um deles √© pouco conhecido e muitas vezes n√£o valorizado. Trata-se da efici√™ncia mec√Ęnica. Esta vari√°vel quantifica o gasto de energia na realiza√ß√£o de um determinado modelo de atividade f√≠sica. √Č como se quantific√°ssemos a efici√™ncia de um motor que proporcione um movimento.

Do ponto de vista f√≠sico, a efici√™ncia mede a chamada energia √ļtil, ou seja, o percentual da energia gasta que efetivamente √© transformada em trabalho mec√Ęnico. O conceito de energia √ļtil considera que a maior parte da energia efetivamente gasta no movimento √© dissipada como calor e somente um certo percentual √© transformado em trabalho mec√Ęnico.

A efici√™ncia mec√Ęnica expressa, portanto o percentual da energia gasta que √© transformada em trabalho. Para correr, o aparelho locomotor pode alcan√ßar uma efici√™ncia mec√Ęnica de at√© 25%, o que significa que cerca de 75% da energia gasta √© transformada em calor e no m√°ximo 25% √© transformado em trabalho, ou seja origina o movimento.

O que se observa √© que esta √© uma qualidade f√≠sica que tem grande influencia da gen√©tica, pois o bi√≥tipo √© fator determinante da efici√™ncia. Os corredores africanos quando foram estudados pela ci√™ncia tiveram comprovada uma efici√™ncia mec√Ęnica excepcional, fruto de uma heran√ßa gen√©tica que origina o bi√≥tipo ideal para um corredor.

Ser mais eficiente para correr significa gastar menos energia para uma mesma velocidade, o que certamente é um fator diferencial para o desempenho.

O treinamento tamb√©m pode e deve melhorar a efici√™ncia mec√Ęnica. Os chamados treinos educativos visam exatamente coordenar melhor o movimento de corrida, e aperfei√ßoar a execu√ß√£o do movimento economizando energia. Muitas vezes um cal√ßado esportivo mais adequado √† pisada tamb√©m pode melhorar a efici√™ncia, al√©m de prevenir les√Ķes.

O aprendizado de corrida em aclives e declives, tamb√©m √© extremamente importante para a efici√™ncia mec√Ęnica. Outro fator que influencia na efici√™ncia √© a fadiga. Quando perdemos rendimento, a perfei√ß√£o na execu√ß√£o do movimento √© prejudicada e gastamos mais energia para uma mesma velocidade.

Fonte: Matéria publicada pelo site Eu Atleta

* Educadora física, parceira da GeroVida no envio de artigos para o blog.

Conheça o Facebook da GeroVida em https://www.facebook.com/GeroVida
Curta, compartilhe, comente!

Tags: , , , ,


Veja Também:

Coment√°rios     Indique esse artigo Indique esse artigo

Curso de Massagem relaxante nos pés

18/04/2015 - 16:50 Por:

Categoria(s): Cursos, Gerontologia, Terapias Complementares

curso-massagem-nos-pes-2015

Tags: , , , ,


Veja Também:

Coment√°rios     Indique esse artigo Indique esse artigo

Atendimentos √† dist√Ęncia

17/04/2015 - 9:10 Por:

Categoria(s): Gerontologia

atendimentos-distancia2

Conheça o Facebook da GeroVida em https://www.facebook.com/GeroVida
Curta, compartilhe, comente!

Tags: , , , , , ,


Veja Também:

Coment√°rios     Indique esse artigo Indique esse artigo

Educa√ß√£o em Sa√ļde

15/04/2015 - 9:09 Por:

Categoria(s): Sugest√£o de leituras

Sugest√£o de leitura 203

educacaoemsaudeEDUCAÇÃO EM SAÚDE

Organizadores: Sonia Maria Reznde Camargo de Miranda e William Malagutti.
Ano: 2010
Editora: PHORTE EDITORA

O livro aborda os seguintes temas:
1. Diagn√≥stico e planejamento educativo em sa√ļde;
2. A promo√ß√£o da sa√ļde e a educa√ß√£o em sa√ļde como campo de conhecimentos e pr√°ticas;
3. O olhar holístico na educação superior;
4. Educa√ß√£o permanente em sa√ļde;
5. Interven√ß√Ķes educativas para pacientes fumantes;
6. A√ß√Ķes educativas em sa√ļde do trabalhador;
7. Controle da tuberculose no Brasil – estrat√©gias, educa√ß√£o em sa√ļde e participa√ß√£o social;
8. Educa√ß√£o em sa√ļde no cuidado ao idoso;
9. Educa√ß√£o em sa√ļde para pessoas com les√£o medular;
10. Terapia Familiar Sist√™mica Breve – uma nova abordagem em institui√ß√Ķes;
11. Participação popular Рrealidade ou utopia?;
12. Educação ambiental em resíduos sólidos Рuma prática pedagógica possível.

Conheça o Facebook da GeroVida em https://www.facebook.com/GeroVida
Curta, compartilhe, comente!

Tags: , ,


Veja Também:

Coment√°rios     Indique esse artigo Indique esse artigo

Massoterapia em domicílio

13/04/2015 - 9:42 Por:

Categoria(s): Terapias Complementares

giuseppe1504

Conheça o Facebook da GeroVida em https://www.facebook.com/GeroVida

Curta, compartilhe, comente!

Tags: , , ,


Veja Também:

Coment√°rios     Indique esse artigo Indique esse artigo

Atividades Sociais em Idosos

10/04/2015 - 10:25 Por:

Categoria(s): Gerontologia

atividadessociaisidososO engajamento e a participa√ß√£o social s√£o elementos centrais do envelhecimento ativo e saud√°vel. √Ä medida que a pessoa envelhece, faz-se necess√°rio manter as atividades sociais para promover a sa√ļde e a qualidade de vida.

Estudos evidenciam que o envolvimento em atividades sociais √© ben√©fico para a cogni√ß√£o, para a sa√ļde f√≠sica, para a preserva√ß√£o da funcionalidade e, consequentemente, para o aumento da longevidade.

Pesquisas tamb√©m mostram que quanto mais amigos e mais atividades sociais, menor a sintomatologia depressiva. Uma vez que, o engajamento e a participa√ß√£o social contribuem para a manuten√ß√£o da rede de apoio do idoso, h√° a possibilidade de trocas sociais e o favorecimento do sentir-se √ļtil, do senso de pertencimento e dos interc√Ęmbios de ajuda.

Deve-se ressaltar que os benefícios das atividades sociais podem depender e variar de acordo com os diferentes tipos de interação social. Relacionamentos em dupla, em casais, acarretam bem-estar emocional. No que se refere ao declínio cognitivo, as trocas grupais exercem maior influência.

Em contrapartida, a diminuição do envolvimento em atividades sociais, educativas e de lazer pode estar associada tanto a perdas e dificuldades físicas, como ao processo de seletividade socioemocional, que afeta a escolha de atividades e de parceiros sociais.

Os idosos tendem a escolher atividades nas quais se sentem mais competentes, menos ameaçados, ou seja, optam por atividades em que o seu desempenho favoreça a autoestima e a autoeficácia. Com isso, há a preferência por conservar atividades sociais realizadas em ambientes próximos, com pessoas que ofereçam conforto emocional.

Referências:

Atividades coletivas podem ser mais benéficas do que em duplas. Revista Mente & Cérebro. Março de 2015. Disponível em: http://www2.uol.com.br/vivermente/noticias/atividades_coletivas_podem_ser_mais_beneficas_do_que_em_duplas.html Acesso em: abril de 2015.

Anita Liberalesso Neri e Ligiane Antonieta Martins Vieira. Envolvimento social e suporte social percebido na velhice. Rev. Bras. Geriatr. Gerontol., 16(3):419-432, 2013.

Makilim Nunes Baptista, Paulo Rogério Morais, Tatiana de Rodrigues e Janice Ap. da Costa Silva. Correlação entre Sintomatologia Depressiva e Prática de Atividades Sociais em Idosos. Avaliação Psicológica, 5(1): 77-85, 2006.

Por: Roberta dos Santos Tarallo.

Conheça o Facebook da GeroVida em https://www.facebook.com/GeroVida

Curta, compartilhe, comente!

Tags: , , , , ,


Veja Também:

Coment√°rios     Indique esse artigo Indique esse artigo

Aulas de Inglês e Italiano

8/04/2015 - 9:04 Por:

Categoria(s): Cursos

giuseppeaulas

 

Conheça o Facebook da GeroVida em https://www.facebook.com/GeroVida

Curta, compartilhe, comente!

Tags: , , , ,


Veja Também:

Coment√°rios     Indique esse artigo Indique esse artigo

Curso Livre de Cuidadores de Idosos

7/04/2015 - 11:44 Por:

Categoria(s): Cursos, Gerontologia

O Curso Livre de Cuidador de Idosos começará no dia 14 de abril.

Vagas limitadas. Faça já a sua inscrição!

Para mais informa√ß√Ķes entre em contato gerovida@gerovida.com.br

curso-livre-cuidador-idosos

Conheça o Facebook da GeroVida em https://www.facebook.com/GeroVida

Curta, compartilhe, comente!

Tags: , , , , ,


Veja Também:

Coment√°rios     Indique esse artigo Indique esse artigo

3ª edição РWorkshop Doença de Alzheimer

6/04/2015 - 9:21 Por:

Categoria(s): Cursos, Gerontologia

√öltimas vagas!
Faça a sua inscrição com desconto de 5% até o dia 8 de abril.

Workshop_Valinhos2

Conheça o Facebook da GeroVida em https://www.facebook.com/GeroVida

Curta, compartilhe, comente!

Tags: , , ,


Veja Também:

Coment√°rios     Indique esse artigo Indique esse artigo