Feliz dia das mães!!!

14/05/2017 - 11:09 Por:

Categoria(s): Reflexão

“Minha querida menina, no dia que você perceber que estou envelhecendo, eu peço a você para ser paciente, mas acima de tudo, tentar entender. Quando este dia chegar, não se sinta triste. Apenas fique comigo e me entenda. Com um sorriso e o imenso amor que sempre tive por você, eu apenas quero dizer, eu te amo minha querida filha”

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Andar de Bicicleta

12/05/2017 - 11:05 Por:

Categoria(s): Qualidade de Vida

Andar de bicicleta regularmente poupa visitas ao médico

Contribuição enviada por Daliane Batista Cardoso*

Pedalar ajuda a reduzir o colesterol e a pressão arterial, fortalece os músculos e aumenta a capacidade cardiorrespiratória.

Já reparou que cada vez mais pessoas estão utilizando a bicicleta, seja como meio de transporte ou para a prática e atividade física? Pedalar é saudável, relaxante e ajuda a queimar muitas calorias. Sem falar que é um excelente substituto para quem não gosta de se exercitar em academias. Além de emagrecer e melhorar o fôlego, o exercício enrijece pernas e bumbum. E o abdômen também se fortalece para sustentar o corpo na postura correta.

Especialistas afirmam que as pessoas que andam de bicicleta regularmente poupam muitas visitas ao médico, sem falar que o exercício auxilia pessoas que sofrem de dores nas costas, excesso de peso ou doenças cardiovasculares.

Pedalar também ajuda a reduzir o colesterol e a pressão arterial; a controlar o diabetes; fortalece e define os músculos dos membros inferiores; aumenta a capacidade cardiorrespiratória, fortalecendo pulmões e coração; alivia o estresse e as tensões.

O meio ambiente também sai fortalecido já que a bicicleta é um veiculo ecologicamente correto.

Fonte: Portal R7

* Educadora física, parceira da GeroVida no envio de artigos para o blog. 

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A importância do Sono

10/05/2017 - 16:48 Por:

Categoria(s): Dicas, Educação, Qualidade de Vida

É um total contrassenso o fato de que, num mundo em que cerca de 16 a 40% das pessoas em geral sofrem de insônia, haja aquelas que, iludidas pelos valores da sociedade industrial, esforçam-se por reduzir o número de horas de sono diário. Com isso acreditam, provavelmente, que um corpo “treinado” para dormir menos nos permita ampliar o número de “horas úteis” do dia, mantendo o mesmo desempenho.

Pura ilusão ou, mais provavelmente, uma boa dose de ignorância sobre a importância que o sono tem no funcionamento de nosso corpo e da nossa mente.

Dormir não é apenas uma necessidade de descanso mental e físico: durante o sono ocorrem vários processos metabólicos que, se alterados,  podem afetar o equilíbrio de todo o organismo a curto, médio e, mesmo, em longo prazo. Estudos provam que quem dorme menos do que o necessário tem menor vigor físico, envelhece mais precocemente, está mais propenso a infecções, à obesidade, à hipertensão e ao diabetes.

Alguns fatos comprovados por pesquisas podem nos dar uma ideia da importância que tem o sono no nosso desempenho físico e mental. Por exemplo, num estudo realizado pela Universidade de Stanford, EUA, indivíduos que não dormiam há 19 horas foram submetidos a testes de atenção. Constatou-se que eles cometeram mais erros do que pessoas com 0,8 g de álcool no sangue – quantidade equivalente a três doses de uísque. Igualmente, tomografias computadorizadas do cérebro de jovens privados de sono mostram redução do metabolismo nas regiões frontais (responsáveis pela capacidade de planejar e de executar tarefas) e no cerebelo (responsável pela coordenação motora). Esse processo leva a dificuldades na capacidade de acumular conhecimento e alterações do humor, comprometendo a criatividade, a atenção, a memória e o equilíbrio.

Dicas para dormir melhor

  • À noite, procure comer somente alimentos de fácil digestão e não exagerar nas quantidades. Evite tomar café, chás com cafeína (como chá-preto e chá-mate) e refrigerantes derivados da cola, pois todos são estimulantes (“despertam”);
  • Evite dormir com a TV ligada, uma vez que isso impede que você chegue à fase de sono profundo.
  • Apague todas as luzes, inclusive a do abajur, do corredor e do banheiro (Dica GeroVida: se necessário, no caso de idosos, mantenha apenas a luz de emergência);
  • Não leve livro estimulante nem trabalho para a cama;
  • Procure usar colchões confortáveis e silenciosos;
  • Tire da cabeceira o telefone celular e relógios;
  • Tome um banho quente, de preferência na banheira, para ajudar a relaxar, antes de ir dormir.

Procure seguir uma rotina à hora de dormir, isso ajuda a induzir o sono.

Autora: Dra. Regeane Trabulsi Cronfli, médica formada pela Faculdade de Medicina da USP, especialista em Endocrinologia e Metabologia.

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Curso Núcleo Vidas

4/05/2017 - 9:55 Por:

Categoria(s): Cursos, Homeostase Quântica Informacional, Qualidade de Vida, Terapias Complementares

Você conhece a HQI? então venha conhecer!

Inscrições abertas, vagas limitadas.

informações: http://www.nucleovidas.com.br/hqi-palestra-e-curso/

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Agenda Maio

2/05/2017 - 8:41 Por:

Categoria(s): Cursos, Educação, Homeostase Quântica Informacional, Palestras, Qualidade de Vida

Olá pessoal!

Veja nossa agenda de eventos dos próximos meses.

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Poesia Envelhecer

27/04/2017 - 12:17 Por:

Categoria(s): Arte, Poesia

“Envelhecer é o único meio de viver muito tempo.
A idade madura é aquela na qual ainda se é jovem, porém com muito mais esforço.
O que mais me atormenta em relação às tolices de minha juventude, não é havê-las cometido é sim não poder voltar a cometê-las.
Envelhecer é passar da paixão para a compaixão.
Muitas pessoas não chegam aos oitenta porque perdem muito tempo tentando ficar nos quarenta.
Aos vinte anos reina o desejo, aos trinta reina a razão, aos quarenta o juízo.
O que não é belo aos vinte, forte aos trinta, rico aos quarenta, nem sábio aos cinquenta, nunca será nem belo, nem forte, nem rico, nem sábio.
Quando se passa dos sessenta, são poucas as coisas que nos parecem absurdas.
Os jovens pensam que os velhos são bobos; os velhos sabem que os jovens o são.
A maturidade do homem é voltar a encontrar a serenidade como aquela que se usufruía quando se era menino.
Nada passa mais depressa que os anos.
Quando era jovem dizia:
“verás quando tiver cinquenta anos”.
Tenho cinquenta anos e não estou vendo nada.
olhos dos jovens arde a chama, nos olhos dos velhos brilha a luz.
A iniciativa da juventude vale tanto a experiência dos velhos.
Sempre há um menino em todos os homens.
A cada idade lhe cai bem uma conduta diferente.
Os jovens andam em grupo, os adultos em pares e os velhos andam sós.
Feliz é quem foi jovem em sua juventude e feliz é quem foi sábio em sua velhice.
Todos desejamos chegar à velhice e todos negamos que tenhamos chegado.
Não entendo isso dos anos: que, todavia, é bom vivê-los, mas não tê-los.”

Autor: Albert Camus

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1ª Reunião Anual de Psicossomática

25/04/2017 - 8:01 Por:

Categoria(s): Cursos, Doenças e problemas de saúde, Educação, Qualidade de Vida, Terapias Complementares

Olá Pessoal!
As inscrições para a 1º Reunião Anual de Psicossomática estão abertas! Não Perca!

https://www.psicossomatica2017.com.br/

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Praticando HQI

20/04/2017 - 11:00 Por:

Categoria(s): Homeostase Quântica Informacional, Qualidade de Vida, Terapias Complementares, Tratamento de Doenças

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Os benefícios do Cipó São João

12/04/2017 - 13:02 Por:

Categoria(s): Dicas, Doenças e problemas de saúde, Ervas Medicinais, Qualidade de Vida, Tratamento de Doenças

Nome científico: Pyrostegia venust

Conhecida popularmente como: flor-de-são-joão, cipó-de-são-joão, cipó-bela-flor, marquesa-de-belas, cipó-pé-de-lagartixa, cipó-de-lagarto, nativa em quase todo Brasil.

Indicações: é um regulador das menstruações, tem efeito calmante, combate vitiligo e manchas brancas na pele, é bom para lavagens vaginais, da flor se extrai o óleo para embelezar a pele.

Contra-indicação: pessoas com problema de fígado.

Poder curativo: é de 42%

Sua toxidez: baixa.

Fonte: Livro “Existem doenças incuráveis?”, de Jaime Brüning, 2003, p.104.

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Roupas e calçados adequados para atividades físicas

30/03/2017 - 9:54 Por:

Categoria(s): Dicas, Qualidade de Vida

Contribuição enviada por Daliane Batista Cardoso*


Você se preocupa com roupas e calçados que vai usar na hora de praticar as atividades físicas? Ou simplesmente usa qualquer peça do seu guarda-roupa ou qualquer calçado que tem em casa e está tudo certo?
Parece bobagem, mas não é! Tão importante quanto praticar uma atividade física é estar adequadamente vestido para essa ocasião. Não é somente uma questão de estética e sim de um cuidado especial com o que você vai vestir e usar, permitindo assim mais conforto e segurança na hora de se exercitar.
Hoje em dia com objetivo de fugir de vez do sedentarismo e dos seus males causados à saúde, um número cada vez maior de pessoas vem adotando um estilo de vida mais saudável. Essa decisão de mudar e procurar um novo estilo de vida é uma atitude benéfica para a saúde. Sendo assim, que tal escolher corretamente roupas e calçados para ficar bem vestido para esses momentos de alegria, descontração e mais saúde proporcionados pela prática das atividades físicas?
Veja a seguir algumas dicas para ajudar na escolha de roupas e calçados para praticar exercícios físicos sem nenhum problema e ainda se divertirem, usufruindo de todos os benefícios do esporte preferido.
• Cada modalidade esportiva tem suas particularidades e roupas e calçados fazem parte delas. As roupas devem ser escolhidas em função da temperatura e o tipo de atividade a ser praticada. Num clima mais quente, por exemplo, a opção deve ser por roupas mais leves e claras, com o uso de óculos de sol e protetores solares.
• As roupas em tecidos de algodão são mais confortáveis e macias, porém, os tecidos sintéticos, como os dry fit de poliamida, são mais leves e absorvem melhor a umidade sem encharcar.
• Sempre use roupas do tamanho certo, camisetas, shorts, bermudas e calças confeccionadas em tecidos que apenas moldam o corpo sem colar ou apertar, evitando aquelas que restrinjam os movimentos, e também aquelas muito largas que ficam desconfortáveis.
• Outro item importante são as meias para o esporte, que devem ser mais grossas para proteger melhor os pés, confeccionadas em tecido especial ou de algodão.
• Para os ciclistas o uso de luvas, jaquetas impermeáveis, óculos e capacetes são indicados.
• Na hora de comprar calçados deixe para fazê-lo ao final do dia quando os pés estão mais inchados. Os tênis para caminhadas são mais rígidos, já aqueles para quem gosta de correr são mais flexíveis e com amortecedores para absorverem os impactos. Para quem gosta de pedalar a opção deve ser por sapatilhas ou por um modelo de tênis com solado antiderrapante.
Os benefícios para a saúde, obtidos com a prática das atividades físicas são vários e ficam potencialmente melhores se aliados a uma alimentação balanceada, uma boa hidratação e um descanso reparador.
Então escolha roupas e calçados adequados ao seu esporte preferido e bons exercícios para você, com muita saúde e qualidade de vida.
Fonte: Site Saúde e Esporte
* Educadora física, parceira da GeroVida no envio de artigos para o blog.
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