Dicas de atividades físicas para se praticar no verão

18/01/2017 - 11:11 Por:

Categoria(s): Qualidade de Vida, Sem categoria

Contribuição enviada por Daliane Batista Cardoso*

√Č comum as pessoas se prepararem o ano inteiro para conquistar um corpo em forma para poder curtir o ver√£o com tranquilidade. Por√©m, por outro lado, nesta √©poca tamb√©m h√° quem saia da rotina da malha√ß√£o, deixando de se exercitar nas f√©rias, o que contribui para o ganho de peso e consequentemente perda de massa muscular. Quem n√£o quer perder os resultados que alcan√ßou duramente durante doze meses deve continuar praticando exerc√≠cios. Mas √© indicado n√£o pegar t√£o pesado e tomar mais cuidados durante o ver√£o, visto que o esfor√ßo excessivo juntamente com o calor podem levar √† desidrata√ß√£o, acarretando riscos √† sa√ļde.

Cuidados antes de praticar atividades físicas no verão
√Č de fundamental import√Ęncia tomar alguns cuidados antes de praticar exerc√≠cios no ver√£o, fazendo com que o organismo mantenha-se saud√°vel. Em primeiro lugar, √© recomendado estar bem alimentado, o ideal √© optar por saladas, frutas, sucos naturais ou mesmo carnes brancas, que s√£o mais leves. N√£o fa√ßa atividades f√≠sicas ap√≥s alimenta√ß√Ķes pesadas, pois isto pode gerar indisposi√ß√£o. A ingest√£o de l√≠quidos √© indispens√°vel para quem pretende se exercitar no ver√£o. Sendo assim, √© indicado tomar √°gua antes, durante e depois das atividades f√≠sicas, pois isto ajuda a manter a temperatura do corpo em um n√≠vel est√°vel, evitando a desidrata√ß√£o e desmaios.
Escolha uma roupa adequada ao exercício que será praticado. O ideal é optar por vestimentas que fiquem coladas ao corpo, mas que deixem os braços e as pernas livres, proporcionando flexibilidade para a execução de todos os movimentos. Além disso, a roupa deve deixar a pele respirar. Se as atividades físicas forem praticadas ao ar livre, recomenda-se que seja feita antes das dez horas da manhã e após as quatro horas da tarde, períodos em que o sol está mais fraco. Além disso, deve usar filtro solar adequado a cada tipo de pele.

Atividades físicas para o verão
Entre as atividades físicas mais indicadas para o verão podemos citar a caminhada, pois é um método fácil de eliminar o excesso de calorias e pode ser praticada em qualquer lugar, basta calçar um tênis confortável, se proteger do sol com um boné e se exercitar por aproximadamente trinta minutos.
As pessoas que desejam se refrescar no calor, uma excelente dica √© fazer nata√ß√£o, que √© uma atividade f√≠sica bastante completa, pois trabalha todo o corpo, fortalecendo os m√ļsculos dos bra√ßos e das pernas.
Hydrocicle tamb√©m √© uma pr√°tica bastante comum na esta√ß√£o mais quente do ano, que consiste em pedalar dentro da piscina, um exerc√≠cio que mistura hidrogin√°stica e bicicleta, ideal para aqueles que almejam tonificar os m√ļsculos das pernas e quadril.

Fonte: Site Sa√ļde e Esporte
* Educadora física, parceira da GeroVida no envio de artigos para o blog.

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Cursos √† dist√Ęncia

16/01/2017 - 8:23 Por:

Categoria(s): Cursos, Gerontologia, Qualidade de Vida, Sem categoria, Terapias Complementares, Tratamento de Doenças

Cursos disponíveis:
– Curso Como montar uma Casa de Repouso para idosos;
– Curso Como montar um Centro-Dia para idosos;
РCurso básico de Argila Terapêutica;
– Curso b√°sico de Gerontologia e Cuidado de idosos;
РCurso Como estimular a memória de idosos.
E muito mais!
Acesse www.gerovida.com.br

 

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Atividades entre diferentes gera√ß√Ķes

13/01/2017 - 12:47 Por:

Categoria(s): Dicas, Gerontologia

Com o intuito de aproximar as pessoas de diferentes faixas et√°rias, a√ß√Ķes espec√≠ficas podem ser desenvolvidas de v√°rias formas: a gera√ß√£o mais nova pode ensinar para a mais velha, a mais nova aprender com a mais velha, ou ambas as gera√ß√Ķes podem ensinar e aprender algo (hist√≥rias, habilidades, etc.).

Com a fam√≠lia √© poss√≠vel estimular as rela√ß√Ķes entre diferentes gera√ß√Ķes por meio de conversas e relatos de experi√™ncias, passeios, jogos, assistir filmes e programas na televis√£o, fazer juntos atividades dom√©sticas como cozinhar, plantar e organizar. Considere atividades que todos gostam de fazer ou querem aprender. Assim, os momentos ser√£o mais prazerosos e prof√≠cuos.

Fora do ambiente familiar, as rela√ß√Ķes intergeracionais tamb√©m podem ser incentivadas: por meio de programas intergeracionais, implementados em escolas, comunidades, empresas, igrejas, centros de conviv√™ncia e outros locais. As atividades s√£o planejadas e executadas para atingirem metas previamente definidas, como aprender um instrumento, atuarem em uma pe√ßa teatral, entre outras.

Nas atividades intergeracionais, considera-se sempre as diferentes faixas et√°rias, as limita√ß√Ķes e necessidades de cada um, bem como o objetivo, o contexto e o local, o tempo e a dura√ß√£o das a√ß√Ķes.

 

Por: Roberta dos Santos Tarallo.

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Treinamento em Indaiatuba: Emagreça com a HQI

11/01/2017 - 10:03 Por:

Categoria(s): Cursos, Homeostase Qu√Ęntica Informacional, Terapias Complementares

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Chapéu-de-couro

9/01/2017 - 9:47 Por:

Categoria(s): Doen√ßas e problemas de sa√ļde, Ervas Medicinais, Sem categoria, Tratamento de Doen√ßas

Nome científico: Echinodorus Grandi
Indica√ß√Ķes: contra mol√©tias da pele, reumatismo, √°cido √ļrico, gota, s√≠filis. Combate herpes simples. Evita arteriosclerose. Bom para rins e bexiga. √Č depurativo do sangue e ajuda a baixar a press√£o.
Deve ser evitada por quem tem press√£o baixa e por quem est√° magro.
Poder curativo: 48%.
Sem toxidez.

Fonte: Livro ‚ÄúExistem doen√ßas incur√°veis?‚ÄĚ, de Jaime Br√ľning, 2003, p.104.

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Eventos do primeiro semestre de 2017

6/01/2017 - 8:07 Por:

Categoria(s): Arte, Curiosidades, Cursos, Dicas, Doen√ßas e problemas de sa√ļde, Educa√ß√£o, Ervas Medicinais, Fita Funcional, Gerontologia, Homeostase Qu√Ęntica Informacional, Jogos, Poesia, Qualidade de Vida, Reflex√£o, Sem categoria, Sugest√£o de leituras, Terapias Complementares, Tratamento de Doen√ßas

 

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Sísifo | Miguel Torga

3/01/2017 - 9:13 Por:

Categoria(s): Dicas, Poesia, Reflex√£o, Sem categoria

S√ćSIFO

Recome√ßa….

Se puderes
Sem ang√ļstia
E sem pressa.
E os passos que deres,
Nesse caminho duro
Do futuro
D√°-os em liberdade.
Enquanto n√£o alcances
N√£o descanses.
De nenhum fruto queiras só metade.

E, nunca saciado,
Vai colhendo ilus√Ķes sucessivas no pomar.
Sempre a sonhar e vendo
O logro da aventura.
√Čs homem, n√£o te esque√ßas!
Só é tua a loucura
Onde, com lucidez, te reconhe√ßas…

(MIGUEL TORGA)

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Gratid√£o por 2016

23/12/2016 - 14:09 Por:

Categoria(s): Reflex√£o

mensagem-2016

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Est√° triste? Vai correr…

21/12/2016 - 9:00 Por:

Categoria(s): Dicas, Qualidade de Vida

Contribuição enviada por Daliane Batista Cardoso*

corridaemocEstudo avaliou 80 pessoas para testar como a pr√°tica de exerc√≠cios aer√≥bicos moderados afeta o modo como lidamos com emo√ß√Ķes negativas. O resultado: vai correr para ser mais feliz!

Essa √© para quem achava que a corrida n√£o poderia ter mais nenhum benef√≠cio. Vai correr? Ent√£o saiba que a corrida faz bem para o corpo e para a mente, melhorando o humor e amenizando a tristeza e a depress√£o. √Č o que aponta um relat√≥rio recente publicado no Journal Cognition and Emotion: quem corre espanta os males da depress√£o e fica mais feliz.

Quem corre seus males espanta

As pessoas da pesquisa assistiram a uma cena triste do filme ‚ÄúO Campe√£o‚ÄĚ (The Champ, 1979) e depois foram separadas em dois grupos: um deles fez meia hora corrida e a outra metade, de alongamento. Aqueles que correram reportaram sentimentos menos tristes ap√≥s 30 minutos de exerc√≠cios em rela√ß√£o ao outro grupo. Conclus√£o? Quem vai correr √© mais feliz e alivia a tristeza de forma muito mais r√°pida do que quem n√£o praticou o exerc√≠cio.

Suor que faz sorrir

Esse n√£o √© o √ļnico estudo que aponta os benef√≠cios do exerc√≠cio para o bem-estar psicol√≥gico. Segundo pesquisa de 2015 publicado no Journal Psychosomatic Medicine, quem correr (ou praticar outro esporte) sente mais as emo√ß√Ķes positivas do que quem √© sedent√°rio.

O estado psicol√≥gico de 1000 participantes foi avaliado, analisando quantas vezes e qual a intensidade em que sentiram cerca de 10 emo√ß√Ķes positivas espec√≠ficas (dentre elas, ‚Äúinteressado‚ÄĚ, ‚Äúorgulhoso‚ÄĚ, ‚Äúentusiasmado‚ÄĚ, ‚Äúinspirado‚ÄĚ). Todos eles tinham hist√≥rico de problemas de cora√ß√£o e foram examinados no in√≠cio do estudo e depois de cinco anos, para efeitos de compara√ß√£o.

Adivinha o que descobriram? Quem pratica esportes (vai correr, nadar ou pedalar), sente mais emo√ß√Ķes positivas do que quem n√£o √© fisicamente ativo. Eles tamb√©m dormiram melhor e eram menos propensos a fumar.

Corrida é bom para o corpo, para a mente e para mais bem-estar. Você duvida? Vai correr e conta pra gente o que sentiu depois!

Fonte: Matéria publicada no site O2 Por Minuto.

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Final de Ano | Descontos promocionais

19/12/2016 - 8:13 Por:

Categoria(s): Arte, Curiosidades, Cursos, Dicas, Doen√ßas e problemas de sa√ļde, Educa√ß√£o, Ervas Medicinais, Fita Funcional, Gerontologia, Homeostase Qu√Ęntica Informacional, Jogos, Palestras, Poesia, Qualidade de Vida, Reflex√£o, Sem categoria, Sugest√£o de leituras, Terapias Complementares, Tratamento de Doen√ßas

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