Soneto da Felicidade

7/02/2018 - 13:00 Por:

Categoria(s): Arte, Poesia, Reflex√£o

 

De tudo, ao meu amor serei atento
Antes, e com tal zelo, e sempre, e tanto
Que mesmo em face do maior encanto
Dele se encante mais meu pensamento.
Quero vivê-lo em cada vão momento
E em louvor hei de espalhar meu canto
E rir meu riso e derramar meu pranto
Ao seu pesar ou seu contentamento.
E assim, quando mais tarde me procure
Quem sabe a morte, ang√ļstia de quem vive
Quem sabe a solid√£o, fim de quem ama
Eu possa me dizer do amor (que tive):
Que não seja imortal, posto que é chama
Mas que seja infinito enquanto dure.

Autor: Vinicius de Moraes

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Qualidade de Vida РExercício aeróbico

1/02/2018 - 9:51 Por:

Categoria(s): Dicas, Gerontologia, Qualidade de Vida

Estudo tenta mostrar como o exerc√≠cio aer√≥bico ajuda a ‚Äúlimpar a mente‚ÄĚ

Contribuição enviada por Daliane Batista Cardoso*

Uma boa corrida pode fazer voc√™ se sentir como uma pessoa totalmente nova. E, de certa forma, esse sentimento pode ser, literalmente, verdade. Pesquisas em neuroci√™ncia identificaram uma liga√ß√£o forte entre o exerc√≠cio aer√≥bico e a clareza cognitiva. Ou seja, a atividade f√≠sica nos ajuda a ‚Äúlimpar a mente‚ÄĚ. As informa√ß√Ķes s√£o do site ‚ÄúScience Of Us‚ÄĚ.

Recente estudo elaborado pelos pesquisadores da Universidade de Harvard, Emily E. Bernstein e Richard J. McNally, indicou que, após um treinamento, os corredores se sentiam mais vivos, ativos, capazes e tinham melhora da memória. O objetivo era entender o que o exercício físico realmente estava fazendo para ajudar a melhorar os problemas de humor ou ansiedade e também a regular a emoção.

Estudos anteriores apontavam que exerc√≠cios aer√≥bicos desencadeavam o nascimento de novos neur√īnios. Outras mudan√ßas atestavam que 30 a 40 minutos de atividade eram suficientes para aumentar o fluxo sangu√≠neo de uma √°rea do c√©rebro localizada atr√°s da nossa testa e que est√° associada a alguns atributos como a concentra√ß√£o, a gest√£o, o foco e o planejamento futuro.

Seguindo o papel do exerc√≠cio nessa parte do c√©rebro, os cientistas montaram um experimento cl√°ssico entre os estudos da emo√ß√£o com 80 pessoas. Todas foram convidadas a ver a cena final do filme ‚ÄúThe Champ‚ÄĚ (1979), que √© carregado de emo√ß√£o. Mas antes, metade da turma teve de correr por cerca de 30 minutos. Enquanto isso, os outros participantes apenas ficaram √† espera.

Depois que as pessoas entrevistadas assistiram ao filme, os cientistas conclu√≠ram que aqueles que correram mostraram-se emocionalmente mais fortes e n√£o cederam com tanta facilidade √†s imagens marcantes do filme. Isso evidenciou que os problemas que eles tinham ficaram menos presentes na mente depois de terem se exercitado. As emo√ß√Ķes estavam mais equilibradas.

Fonte: Matéria publicada no site do Globo Esporte.

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Reflex√£o GeroVida

23/01/2018 - 9:02 Por:

Categoria(s): Curiosidades, Dicas, Educação, Gerontologia, Qualidade de Vida, Reflexão

Ol√° Pessoal!
 
Infelizmente muitos ainda acreditam que quando passamos de uma determinada idade √© normal sentirmos dores e que, principalmente, ser velho √© sin√īnimo de sentir dor. Com o intuito de desmistificar essa cren√ßa, sugerimos a leitura e reflex√£o desse breve texto que incentiva a promo√ß√£o da sa√ļde ao longo da vida.
https://www.facebook.com/GeroTempo/photos/a.1515543348739056.1073741828.1515531625406895/1520396058253785/?type=3&theater
Pense nisto!
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Galileu Galilei

28/12/2017 - 11:02 Por:

Categoria(s): Arte, Curiosidades, Dicas, Reflex√£o

Perguntaram, certa vez, ao velho Galileu Galilei (1564-1642), importantíssimo homem de ciências italiano:

‚ÄúQuantos anos voc√™ tem?‚ÄĚ
Ele respondeu: ‚ÄúOito ou talvez dez‚ÄĚ, em evidente contradi√ß√£o com a barba branca que trazia no rosto. Logo em seguida, ele explicou sua resposta:
‚Äď Tenho, na verdade, apenas os anos que me restam de vida, porque os j√° vividos n√£o os tenho mais, do mesmo modo que tamb√©m n√£o tenho as moedas que j√° gastei.
Devemos, como Galileu, valorizar o tempo que nos resta e n√£o ficarmos lamentando o tempo que j√° passou.
E, se formos inteligentes, ‚Äúo tempo que nos resta‚ÄĚ pode ser, ainda, muito bem aproveitado.
Pense nisto e seja feliz!

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Idosos saud√°veis resistem mais ao calor

26/12/2017 - 12:41 Por:

Categoria(s): Dicas, Educação, Gerontologia, Qualidade de Vida

Os idosos s√£o mais vulner√°veis aos sucessivos recordes de temperatura registrados em diferentes partes do mundo nos √ļltimos anos, que induzem, por exemplo, a altera√ß√Ķes no mecanismo de controle da temperatura corp√≥rea, conforme apontam especialistas da √°rea de geriatria. Um estudo realizado por pesquisadores da Faculdade de Medicina e do Instituto de Astronomia, Geof√≠sica e Ci√™ncias Atmosf√©ricas (IAG), da Universidade de S√£o Paulo (USP), constatou, contudo, que idosos saud√°veis s√£o capazes de tolerar um calor de 32¬ļC, por exemplo ‚Äď temperatura que representa um dia quente de ver√£o em S√£o Paulo ‚Äď, mantendo um bom desempenho cognitivo. Resultado de um projeto realizado no √Ęmbito do Instituto Nacional de An√°lise Integrada de Risco Ambiental ‚Äď um dos INCTs apoiados pela FAPESP e pelo Conselho Nacional de Desenvolvimento Cient√≠fico e Tecnol√≥gico (CNPq) no Estado de S√£o Paulo ‚Äď, o estudo foi descrito em um artigo publicado na revista Age, da Associa√ß√£o Americana de Envelhecimento. ‚ÄúObservamos que o desempenho cognitivo de idosos com boa funcionalidade n√£o sofreu efeitos nocivos da exposi√ß√£o ao calor‚ÄĚ, disse Beatriz Maria Trezza, geriatra do Hospital das Cl√≠nicas (HC) da Faculdade de Medicina da USP e primeira autora do estudo, √† Ag√™ncia FAPESP.

Os pesquisadores avaliaram os efeitos do estresse t√©rmico sobre o desempenho cognitivo de 68 idosos com idade m√©dia de 73,3 anos, com bom desempenho f√≠sico e cognitivo ‚Äď caracterizado pela boa sa√ļde mental e caminhar de modo independente, entre outros aspectos. Os idosos s√£o pacientes do servi√ßo de geriatria do HC-FMUSP ou participantes do programa ‚ÄúUniversidade aberta √† terceira idade‚ÄĚ, da USP. Para realizar o estudo, os pesquisadores fizeram um ensaio cl√≠nico em que submeteram os idosos a uma bateria de cinco testes neuropsicol√≥gicos computadorizados realizados sucessivamente em salas com temperatura controlada de 24¬ļC ‚Äď considerada confort√°vel para atividade leve ‚Äď e de 32 ¬ļC. Selecionados da Bateria Neuropsicol√≥gica Automatizada de Testes de Cambridge (Cantab, em ingl√™s) ‚Äď um software desenvolvido pela Cambridge University, do Reino Unido ‚Äď, os cinco testes avaliaram diferentes aspectos do desempenho cognitivo dos idosos, como mem√≥ria, aten√ß√£o, tempo de rea√ß√£o a um est√≠mulo visual e aprendizado. Os resultados dos testes indicaram que n√£o houve diferen√ßas significativas no desempenho cognitivo dos idosos no ambiente com temperatura de 32¬ļC em compara√ß√£o com o de 24¬ļC.

‚ÄúAs an√°lises dos testes, como um todo, mostraram que o desempenho cognitivo dos idosos foi mantido no ambiente com 32¬ļC‚ÄĚ, afirmou Trezza. ‚ÄúA popula√ß√£o de idosos que avaliamos, entretanto, √© bastante espec√≠fica e talvez por isso seja menos vulner√°vel ao estresse t√©rmico‚ÄĚ, avaliou.

 Estudo pioneiro

De acordo com a pesquisadora, o estudo sobre o efeito do calor no desempenho cognitivo de idosos √© pioneiro. Isso porque j√° t√™m sido realizados estudos nessa linha com militares, trabalhadores expostos a ambientes extremos e jovens. Mas, at√© ent√£o, ainda n√£o tinha sido feito nenhum estudo espec√≠fico com idosos. ‚ÄúParalelamente √†s mudan√ßas clim√°ticas globais, tamb√©m est√° ocorrendo um processo de envelhecimento populacional. Um dos objetivos do estudo foi tentar entender como uma popula√ß√£o que est√° envelhecendo e que sofrer√° mudan√ßas no controle da temperatura corp√≥rea ir√° conviver com um clima que est√° esquentando‚ÄĚ, disse Trezza. ‚ÄúA sensibilidade dos idosos ao calor √© menor e eles t√™m menor percep√ß√£o da varia√ß√£o da temperatura, desencadeando uma resposta comportamental mais tardiamente‚ÄĚ, disse Trezza.

Ao perguntar aos idosos participantes do estudo se estavam confort√°veis ou desconfort√°veis sob a temperatura de 32¬ļC, aproximadamente um ter√ßo respondeu que estava confort√°vel.

Fonte: Matéria publicada no site Exame

Contribuição enviada por Daliane Batista Cardoso*

 

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Inspire

23/12/2017 - 12:28 Por:

Categoria(s): Dicas, Reflex√£o, Sem categoria

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Reflex√£o GeroVida

19/12/2017 - 14:31 Por:

Categoria(s): Dicas, Gerontologia, Reflex√£o

Reflex√£o GeroVida
‚ÄúEstou velho, mas continuo jovem‚ÄĚ.
O que você acha desta frase?
Sempre que os idosos nos dizem isto, perguntamos a eles: O que √© continuar jovem? E eles respondem: Ah, √© ter a mente aberta, ter flexibilidade de comportamento, ter um corpo √°gil, etc…
Mas todo jovem possui estas características???
Velhice é diferente de juventude e ser velho é diferente de ser jovem. Negar a idade é, ao mesmo tempo, rejeitar as próprias experiências de vida, o aprendizado, a resiliência, a expertise, a sabedoria adquirida e acumulada durante anos sobre diversos fatos ocorridos.
Lembre-se de que cada etapa apresenta √īnus e bonan√ßa e s√£o as viv√™ncias que o(a) tornam um ser √ļnico.
Pense nisto!
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O impacto da alimentação na velhice

28/11/2017 - 13:55 Por:

Categoria(s): Arte, Dicas, Gerontologia, Qualidade de Vida

Para garantir um¬†envelhecimento¬†bem-sucedido, as escolhas devem come√ßar durante toda a vida, pois assim n√£o resumiremos nossa passagem em ver o tempo passar. Com certeza, quando jovem, voc√™ ouviu conselhos como ‚Äúevite bebidas alco√≥licas‚ÄĚ, ‚Äúpratique atividade f√≠sica‚ÄĚ, ‚Äúfa√ßa um check up‚ÄĚ, ‚Äún√£o fume‚ÄĚ. Todos esses conselhos n√£o eram √† toa.

Com o aumento no ritmo de envelhecimento da popula√ß√£o brasileira, torna-se fundamental planejar e desenvolver a√ß√Ķes de sa√ļde que possam contribuir com a melhoria da¬†qualidade de vida dos idosos¬†brasileiros. Dentre essas a√ß√Ķes, est√£o as medidas relacionadas a uma¬†alimenta√ß√£o saud√°vel, que devem fazer parte das orienta√ß√Ķes trabalhadas pelos profissionais de sa√ļde √† pessoa idosa e sua fam√≠lia.¬†

Altera√ß√Ķes corporais associadas ao envelhecimento

√Č importante estar atento ao contexto das¬†mudan√ßas que ocorrem no corpo com o avan√ßo da idade¬†e no ambiente em que os idosos vivem, seja ele dom√©stico ou institucional. Essas altera√ß√Ķes podem ter implica√ß√Ķes no processo de compra, preparo, consumo e aproveitamento dos alimentos pelo organismo desse grupo de pessoas.

As mudan√ßas que ocorrem no corpo est√£o relacionadas a altera√ß√Ķes na fun√ß√£o hormonal, no metabolismo energ√©tico, o que afeta a necessidade de nutrientes e na perda de massa muscular (sarcopenia) e for√ßa, levando a problemas de equil√≠brio, queda e fraturas. A¬†sarcopenia¬†atinge 40% da popula√ß√£o acima de 65 anos e 60% dos indiv√≠duos com mais de 80 anos.

Estrat√©gias para reduzir essas altera√ß√Ķes

Algumas¬†estrat√©gias¬†como a pr√°tica de¬†exerc√≠cios f√≠sicos, abordagem nutricional e, quando necess√°ria, suplementa√ß√£o, podem diminuir os efeitos da perda muscular. A utiliza√ß√£o da suplementa√ß√£o de vitamina D e √īmega-3, vem se destacando e mostrando benef√≠cios para a sa√ļde do idoso. Outro ponto dito √© a alimenta√ß√£o. Nessa fase, os idosos t√™m maior resist√™ncia em consumir prote√≠nas, que auxiliaria na constru√ß√£o muscular.

O comprometimento progressivo do olfato e paladar, levam os idosos a se desinteressar por doces e salgados. A produ√ß√£o de saliva tamb√©m √© reduzida e aparecem as dificuldades no processo de mastiga√ß√£o e degluti√ß√£o, que causam impacto significativo na quantidade e qualidade da ingest√£o do alimento. Al√©m disso, a presen√ßa de doen√ßas cr√īnicas pode levar a restri√ß√Ķes diet√©ticas, que associadas ao uso de diversos medicamentos, reduzem o apetite ou interferem na absor√ß√£o de vitaminas e minerais.

Deficiência de nutrientes

Segundo dados do Inquérito Nacional de Alimentação como parte da POF, em 2008-2009, há uma prevalência de ingestão inadequada de nutrientes na população idosa. Os resultados mostraram prevalências de inadequação das vitaminas E, D, A, piridoxina e dos minerais cálcio e magnésio em ambos os gêneros.

A defici√™ncia de zinco, por exemplo, prejudica o sistema imunol√≥gico e facilita o aparecimento de infec√ß√Ķes. A perda de paladar tamb√©m √© um sintoma da defici√™ncia, o que dificulta ainda mais a ingest√£o de alimentos fonte de zinco. De acordo com o Guia Alimentar para a Popula√ß√£o Brasileira, uma alimenta√ß√£o saud√°vel deve ser acess√≠vel do ponto de vista f√≠sico e financeiro, variada, referenciada pela cultura alimentar, harm√īnica em quantidade e qualidade, naturalmente colorida e segura sanitariamente.

Por Daniel Magnoni

Fonte: http://veja.abril.com.br/blog/letra-de-medico/o-impacto-da-alimentacao-na-terceira-idade/

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10 cuidados com idosos no ver√£o

30/10/2017 - 11:39 Por:

Categoria(s): Dicas, Gerontologia, Qualidade de Vida

O Brasil √© um pa√≠s tropical que alcan√ßa temperaturas acima dos 40¬į C em algumas cidades. Esse calor excessivo pode causar problemas de sa√ļde em todos n√≥s, mas especialmente nas pessoas mais sens√≠veis, como idosos e crian√ßas. Por isso, √© preciso redobrar a aten√ß√£o para os cuidados com idosos no ver√£o.

Para que eles n√£o sofram complica√ß√Ķes como hipertermia (aumento da temperatura corporal) ou desidrata√ß√£o, familiares e cuidadores devem tomar medidas preventivas que possam garantir ao idoso mais sa√ļde e conforto nos dias quentes.

Confira nesse artigo alguns cuidados indispens√°veis com os idosos durante o ver√£o.

Segundo Maria Alice Toledo, geriatra e vice-presidente da SBGG (Sociedade Brasileira de Geriatria e Gerontologia), com a chegada da idade o organismo passa por algumas altera√ß√Ķes, como a redu√ß√£o da percep√ß√£o do calor, a redu√ß√£o da sensa√ß√£o de sede e a redu√ß√£o da capacidade de term√≥lise (elimina√ß√£o do calor do organismo).

Assim, os idosos têm maior dificuldade em adaptar-se aos dias mais quentes e temperaturas elevadas. Além de não conseguirem perceber os sinais que o corpo envia, avisando que algo está errado. Então, os cuidados com idosos no verão devem envolver medidas que possam favorecer a hidratação do organismo e reduzir o calor corporal.

Confira abaixo uma lista de cuidados com idosos no ver√£o para garantir o seu bem-estar:

1 ‚Äď √Āgua: Ofere√ßa √°gua ao idoso n√£o em grandes quantidades, mas diversas vezes ao dia, para que o corpo mantenha-se hidratado. O ideal √© no m√≠nimo 2 litros por dia.

2 ‚Äď Alimenta√ß√£o: O ideal √© alimentar o idoso de 3 em 3 horas com alimentos frescos e leves. Deve-se evitar refei√ß√Ķes quentes e de dif√≠cil digest√£o, dando prefer√™ncia para legumes, verduras e frutas. Os sucos naturais e sorvetes tamb√©m podem ser explorados. Evite a cafe√≠na e o √°lcool, pois desidratam o organismo. Uma alimenta√ß√£o balanceada garantir√° os nutrientes para manter o corpo saud√°vel no ver√£o.

3 ‚Äď Roupas: As roupas e tecidos utilizados no ver√£o devem ser leves e frescos, preferencialmente de algod√£o e em cores claras. Evite pe√ßas apertadas e desconfort√°veis. A roupa de cama tamb√©m pode ser substitu√≠da por uma com menor quantidade de fios na trama, mais fresca para essa √©poca do ano.

4 ‚Äď Exposi√ß√£o solar: Evite a exposi√ß√£o solar em hor√°rios de picos (10 e 16 horas). Prefira buscar abrigo num locar fresco, arejado e coberto, ou que possua ar condicionado.

5 ‚Äď Acess√≥rios: Os √≥culos de sol e bon√©s, ou chap√©us, ajudam a proteger o corpo contra o calor. N√£o dispense esses acess√≥rios quando o idoso estiver em locais de exposi√ß√£o ao sol.

6 ‚Äď Filtro solar: Os cuidados com idosos no ver√£o n√£o dispensam o uso de filtro solar, que deve possuir um fator alto para proteger eficazmente a pele sens√≠vel do idoso.

7 ‚Äď Ar condicionado: Adote o ar condicionado para os ambientes utilizados pelo idoso, caso sejam quentes e abafados.

8 ‚Äď Umidificador de ar: Nos dias de baixa umidade relativa do ar, fa√ßa uso do umidificador tamb√©m, para equilibrar a atmosfera do ambiente e deixar o espa√ßo mais fresco.

9 ‚Äď Banho: O banho do idoso no ver√£o deve ser mais fresco para n√£o ferir sua pele e para manter a temperatura corporal ideal (36¬į C).

10 ‚Äď Exerc√≠cios: Idosos que se exercitam devem evitar os hor√°rios mais quentes do dia e dar prefer√™ncia para atividades refrescantes, como a hidrogin√°stica, um exerc√≠cio que traz muitos benef√≠cios para eles.

Com esses cuidados com os idosos no ver√£o, voc√™ garante mais qualidade de vida para eles nessa √©poca do ano e reduz os riscos de complica√ß√Ķes.

Fonte: Site VidaLar Sa√ļde

Contribuição enviada por Daliane Batista Cardoso

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Dicas para melhorar a comunicação com o Idoso

20/07/2017 - 10:08 Por:

Categoria(s): Dicas, Gerontologia, Qualidade de Vida, Reflex√£o

Algumas vezes, por diversos motivos, o idoso perde a capacidade de falar. Mas, muitas vezes, a capacidade de entender o que falamos √© preservada. Isso acontece, por exemplo, em caso de sequela de AVC.¬†J√° em pessoas com Doen√ßas Cr√īnicas, como a Doen√ßa de Alzheimer, a perda gradativa da capacidade de comunica√ß√£o¬†envolve falar e entender.

Assim, torna-se importante falarmos um pouco sobre como se comunicar com os idosos. Principalmente, em como manter uma comunicação mais saudável e eficiente possível, independentemente das patologias associadas.

Algumas dicas de comunicação para quem cuida de idosos com algum grau de dificuldade de linguagem falada são:

  1. Usar frases curtas e objetivas;
  2. Repetir a mensagem por meio de palavras diferentes caso haja dificuldade de interpreta√ß√£o. Por exemplo: se ‚ÄúPrecisamos comprar p√£o para o lanche da tarde‚ÄĚ n√£o foi entendido, pergunte ‚ÄúVamos at√© a padaria?‚ÄĚ;
  3. Falar abertamente, em frente ao idoso, sem esconder a boca. N√£o sair da frente do idoso enquanto fala;
  4. Manter um volume de fala audível para o idoso e evitar outros barulhos e ruídos que possam atrapalhar a audição;
  5. N√£o interromper o idoso quando ele est√° falando. Principalmente, para os que est√£o enfrentando alguma dificuldade de express√£o por linguagem falada;
  6. Evitar a infantiliza√ß√£o, principalmente quando estamos falando com um idoso l√ļcido, com suas capacidades mentais preservadas (mesmo com dificuldades de se expressar);
  7. Pode-se usar a linguagem escrita quando possível e necessário;
  8. Não esqueça que toques físicos como abraços, dar as mãos, etc. fazem parte da comunicação afetiva.

http://idosos.com.br/comunicacao-com-idoso/

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