Roupas e calçados adequados para atividades físicas

30/03/2017 - 9:54 Por:

Categoria(s): Dicas, Qualidade de Vida

Contribuição enviada por Daliane Batista Cardoso*


Você se preocupa com roupas e calçados que vai usar na hora de praticar as atividades físicas? Ou simplesmente usa qualquer peça do seu guarda-roupa ou qualquer calçado que tem em casa e está tudo certo?
Parece bobagem, mas não é! Tão importante quanto praticar uma atividade física é estar adequadamente vestido para essa ocasião. Não é somente uma questão de estética e sim de um cuidado especial com o que você vai vestir e usar, permitindo assim mais conforto e segurança na hora de se exercitar.
Hoje em dia com objetivo de fugir de vez do sedentarismo e dos seus males causados à saúde, um número cada vez maior de pessoas vem adotando um estilo de vida mais saudável. Essa decisão de mudar e procurar um novo estilo de vida é uma atitude benéfica para a saúde. Sendo assim, que tal escolher corretamente roupas e calçados para ficar bem vestido para esses momentos de alegria, descontração e mais saúde proporcionados pela prática das atividades físicas?
Veja a seguir algumas dicas para ajudar na escolha de roupas e calçados para praticar exercícios físicos sem nenhum problema e ainda se divertirem, usufruindo de todos os benefícios do esporte preferido.
• Cada modalidade esportiva tem suas particularidades e roupas e calçados fazem parte delas. As roupas devem ser escolhidas em função da temperatura e o tipo de atividade a ser praticada. Num clima mais quente, por exemplo, a opção deve ser por roupas mais leves e claras, com o uso de óculos de sol e protetores solares.
• As roupas em tecidos de algodão são mais confortáveis e macias, porém, os tecidos sintéticos, como os dry fit de poliamida, são mais leves e absorvem melhor a umidade sem encharcar.
• Sempre use roupas do tamanho certo, camisetas, shorts, bermudas e calças confeccionadas em tecidos que apenas moldam o corpo sem colar ou apertar, evitando aquelas que restrinjam os movimentos, e também aquelas muito largas que ficam desconfortáveis.
• Outro item importante são as meias para o esporte, que devem ser mais grossas para proteger melhor os pés, confeccionadas em tecido especial ou de algodão.
• Para os ciclistas o uso de luvas, jaquetas impermeáveis, óculos e capacetes são indicados.
• Na hora de comprar calçados deixe para fazê-lo ao final do dia quando os pés estão mais inchados. Os tênis para caminhadas são mais rígidos, já aqueles para quem gosta de correr são mais flexíveis e com amortecedores para absorverem os impactos. Para quem gosta de pedalar a opção deve ser por sapatilhas ou por um modelo de tênis com solado antiderrapante.
Os benefícios para a saúde, obtidos com a prática das atividades físicas são vários e ficam potencialmente melhores se aliados a uma alimentação balanceada, uma boa hidratação e um descanso reparador.
Então escolha roupas e calçados adequados ao seu esporte preferido e bons exercícios para você, com muita saúde e qualidade de vida.
Fonte: Site SaĂşde e Esporte
* Educadora fĂ­sica, parceira da GeroVida no envio de artigos para o blog.
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Exercícios físicos e seus benefícios no tratamento das doenças

28/03/2017 - 9:01 Por:

Categoria(s): Dicas, Sem categoria, Sugestão de leituras, Tratamento de Doenças

SugestĂŁo de leitura 225

Exercícios físicos e seus benefícios no tratamento das doenças
Autor: Alexandre Arante Ubilla Vieira
Edição: 1ª
Ano:2015
Editora: Atheneu

Este livro tem por proposta a valorização do exercício físico como instrumento terapêutico em várias doenças, adequando-o de modo a não trazer efeitos prejudiciais à saúde.
Aborda doenças como câncer, epilepsia, transtornos, psicológico, fibromialgia, distúrbios do sono, transtornos alimentares, obesidade, cardiopatias, LER e DORT, osteoporose, Aids, diabetes, hepatite, hipertensão arterial, distúrbios do sistema respiratório e posturais, e acidente vascular encefálico.

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Dicas de hidratação para antes, durante e após os exercícios físicos

22/03/2017 - 14:26 Por:

Categoria(s): Dicas, Qualidade de Vida

As dicas de hidratação são bastante simples e fáceis de serem seguidas, porém, podem fazer toda a diferença durante a realização das atividades físicas:
•Entre 1 e 2 horas antes de iniciar as atividades físicas procure tomar de 03 a 06 copos de água;
•Depois de iniciar a cada 15 minutos de exercícios físicos procure tomar entre ½ a 01 copo de água;
•É bom conferir o peso antes e após os exercícios. Para cada kg perdido procure tomar 02 copos de água;
•Após 1 hora e 30 minutos de exercícios intensos pode-se fazer uma hidratação a base de uma bebida carboidratada de 6% a 8% com pouco sódio e potássio, porém sem exageros;
É importante continuar com a hidratação mesmo após o fim da atividade física. Por que nesse período o organismo continua com o seu metabolismo mais acelerado.
Além da água para essa reposição de líquidos você poderá utilizar como complemento dessa hidratação, água de coco, gelatina, vitamina de frutas, sopa, suco de frutas, leite ou iogurtes.
Seguindo essas dicas você poderá praticar suas atividades físicas mantendo uma boa hidratação e aproveitando ao máximo os benefícios de sua modalidade esportiva preferida, e ainda com mais saúde e qualidade devida.
Fonte: Site SaĂşde e Esporte
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Palestra em São Paulo: Homeostase Quântica Informacional

20/03/2017 - 10:06 Por:

Categoria(s): Doenças e problemas de saúde, Homeostase Quântica Informacional, Palestras, Sem categoria, Terapias Complementares, Tratamento de Doenças

Divulgamos a palestra da parceira da GeroVida em SĂŁo Paulo, a professora Vanessa Patrocinio.

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Curso HQI em Campinas

15/03/2017 - 15:56 Por:

Categoria(s): Cursos, Doenças e problemas de saúde, Homeostase Quântica Informacional, Terapias Complementares, Tratamento de Doenças

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Oficinas | GeroVida

6/03/2017 - 9:53 Por:

Categoria(s): Cursos, Educação, Gerontologia, Homeostase Quântica Informacional, Palestras, Qualidade de Vida, Reflexão, Sem categoria, Terapias Complementares, Tratamento de Doenças

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Treinamento: Praticando a HQI

27/02/2017 - 10:50 Por:

Categoria(s): Cursos, Dicas, Doenças e problemas de saúde, Homeostase Quântica Informacional, Palestras, Qualidade de Vida, Reflexão, Terapias Complementares, Tratamento de Doenças

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Hidratação na prática de atividades físicas

24/02/2017 - 12:10 Por:

Categoria(s): Qualidade de Vida, Sem categoria

Contribuição enviada por Daliane Batista Cardoso*

Nosso corpo perde muita água e sais minerais quando realizamos atividades físicas. A intensidade dos exercícios, assim como, a temperatura ambiente determinam a quantidade de líquidos perdida. Essa perda ocorre principalmente através da transpiração.
A atividade física é fundamental para a manutenção da saúde e da qualidade de vida. E para uma boa performance durante os exercícios físicos é necessário fazer uma boa hidratação, além é claro, alimentar-se corretamente.
Seja no inverno ou verão o nosso corpo precisa da mesma quantidade de água por dia. E claro que nos dias quentes se sente uma necessidade maior de beber mais água.
Todo mundo já sabe que precisa beber no mínimo 02 litros de água por dia, e que todo líquido perdido precisa ser reposto. Qualquer diferença entre essas quantidades pode acarretar desde cansaço, problemas intestinais até as dolorosas cãibras causadas pela desidratação.
A ingestão de líquidos é uma prática nutricional extremamente necessária para quem pratica exercícios físicos e principalmente sob temperaturas mais quentes ou úmidas.
É comum perder de 5% a 8% do peso corporal em uma atividade física mais pesada e ainda sob forte calor. Se essa perda não for reposta pode acarretar danos à saúde resultando em dores de cabeça, tonturas, desmaios, visão escurecida entre outros.
Como exemplo, para se ter uma ideia, considerando uma pessoa de 70 kg uma perda de 5% equivale a 3,5 kg resultando numa queda de rendimento em torno de 25%.
Por isso, a hidratação é tão importante, seja para um esportista de final semana e principalmente para um atleta profissional.
Recomenda-se carregar junto com você durante as atividades físicas uma garrafinha de água. Afinal a sensação de sede é o primeiro sinal de que você está começando a desidratar.
Lembre-se sempre de consultar um profissional de educação física para praticar as atividades e exercícios de forma adequada.

Fonte: Site SaĂşde e Esporte
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Palestra: Homeostase Quântica Informacional

8/02/2017 - 15:02 Por:

Categoria(s): Homeostase Quântica Informacional, Palestras, Terapias Complementares, Tratamento de Doenças

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Homeostase Quântica Informacional

30/01/2017 - 9:47 Por:

Categoria(s): Homeostase Quântica Informacional

Você já conhece a Homeostase Quântica Informacional?

Confira a entrevista sobre o assunto:

https://www.youtube.com/watch?v=DrBAyRMYwz8

Assista também o depoimento de um especialista: https://www.youtube.com/watch?v=sQzOSQseRcI

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